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Question bebete par Chmat (invité) (83.137.240.xxx) le 12/10/05 à 09:40:20
Sur la page http://www.courseapied.net/course/formule.htm,
en utilisant la formule B avec fcmin=50 et fcmax=190
Je trouve :
endurance 60-70% => 134-148
résistance douce 70-85% => 148-169
résistance dure 85-95% => 169-183
J'ai lu que pour progresser il fallait faire
80% endurance
15% résistance douce
5% résistance dure
D'où mes deux questions :
- Faut t-il s'astreindre à être >60% ou être entre 50 et 60% (120-134), c'est aussi de l'endurance (donc des 80%) ?
- Quid des 95-100% ? Il ne faut pas y aller ?
Question bebete par virgouniou (invité) (144.204.65.xxx) le 12/10/05 à 10:20:49
et si tu allais courir au lieu de faire des calculs ??????
Question bebete par Delphine (membre) (84.99.21.xxx) le 12/10/05 à 10:43:54
Coucou,
Il n'y a pas de question bête.
Pour ce qui est des 50-60% de ta FCM en fait tu serais plus en allure footing, allure de récup. Donc pour progresser, c'est un peu "lent".
Pour ce qui est du 100%, on en fait tous à un moment ou à un autre, mais ça fait partie de la résistance dure.
On est assez rare à courir par rapport à notre FCM (je veux dire avec un cardio) mais je pense que c'est un bon moyen pour progresser sans se blesser. Ce n'est que monavis.
Delphine
Question bebete par Rico (invité) (84.102.160.xxx) le 12/10/05 à 18:23:19
Si tu veux des infos, on peut communiquer par mail...
C'est intéressant de courir à 50-60% VMA car tu augmente ta capacité aérobie...
Sinon, je bosse souvent à 95-100% quand je fais de la VMA courte (ce qui permet d'augmenter ta puissance aérobie).
En gros, tu augmentes la taille de ton réservoir en faisant de l'endurance fondamentale et moyenne, et la taille du robinet en faisant de la VMA...
A+
Rico
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