Petit déjeuner avant les 20kms de Paris

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Petit déjeuner avant les 20kms de Paris par Blondie93 (invité) (193.130.130.xxx) le 12/10/05 à 14:17:46

J'aimerais savoir s'il faut prendre un petit déjeuner avant de courir dimanche?Si oui quoi et à quelle heure max. sachant qu'il y a le temps de digestion?
Perso, quand je cours entre 10 et 15 kms en entraînement le matin, je cours ajeûn. Dois je modifier mes habitudes?

Petit déjeuner avant les 20kms de Paris par vince (invité) (81.255.210.xxx) le 12/10/05 à 14:20:44

Moi je te conseil de prendre un petit déj et de le prendre au moins 3 heures avant le départ de la course.
Déj type: gateau sport + thé, jus de fruit.

Petit déjeuner avant les 20kms de Paris par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 12/10/05 à 14:21:05

Là tu vas courir 20 km donc tu as besoin d'énergie.
Ne te lance pas dans des improvisations alimentaires, mange des choses digestes et surtout que tu aimes, termine ton repas au moins 2h45 avant le départ.
C'est le genre de chose à tester à l'entraînement d'ailleurs, au moins une fois.
ƒred

Petit déjeuner avant les 20kms de Paris par rcory (invité) (83.145.69.xxx) le 12/10/05 à 15:26:46

Moi, généralement je prend des barres de céréales achetées chez Décat. J'en prend 1 et demi ou 2 avec de l'eau...

Petit déjeuner avant les 20kms de Paris par mimi (invité) (193.248.68.xxx) le 12/10/05 à 15:30:50

saut à ts et ttes,

quand j'ai fait le Paris-Versailles, il y avait une brochure où il était conseillé de manger :

- le soir avant veille des 20 kms : des pates et 2/3 fruits
- pour le ptit déj : 3 heures avant la course, prendre : 2 oeufs, du pain avec beurre et confiture et boire 1/2 litre de boisson énergétique

Voilà moi aussi, je vais suivre cesbons conseils car j'y serai aussi aux 20 kms.

Petit déjeuner avant les 20kms de Paris par Marina (invité) (82.235.84.xxx) le 15/10/05 à 18:06:27

Le lait serait déconseillé car indigeste, est ce vrai?
Y'aurait-il d'autres avis sur le sujet?
Il est donc recommandé de prendre des glucides, type céréales (+lait) ou pain, n'est ce pas?

Petit déjeuner avant les 20kms de Paris par urban runner (invité) (84.100.38.xxx) le 15/10/05 à 18:12:44

moi c un plat de pates, 1 tranche de jambon, un oeuf dur, une banane, des noix de cajou, un sundy, un thé à 6h30 et juste avant le départ à 9h30: une barre isostar... sinon c la fringale assurée!!!

Bonne bouffe et bonne course à tout le monde!!

Petit déjeuner avant les 20kms de Paris par Delphine (membre) (84.99.20.xxx) le 15/10/05 à 21:56:37

Coucou,

Attention aux fruits la veille d'une course. C'est laxatif pour certains, idem pour le lait. je ne vous fais pas un dessin des conséquences possibles. Donc si vous n'avez jamais essayé de prendre des fruits, ou du lait avant course je ne vous conseille pas...sauf à la rigueur la banane.

Delphine

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