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SOS FCMoyenne par Ales (invité) (83.112.104.xxx) le 14/10/05 à 12:54:11
Salut à tous!
Aujourd'hui j'ai essayé de faire baisser ma fc, qui d'habitude est très élevée (178 sur 8,5km/h).
J'ai réussi à maintenir une moyenne de 151 puls (pendant une heure) mais ma vitesse a été de 6km/h!!!
C'est ça que je dois faire, presque marcher, ou bien je peux accelerer un peu?
ps 31 ans 1m70 64kg
MERCI!!!!!!!!!!!!!!!!
SOS FCMoyenne par umberto (invité) (82.127.87.xxx) le 14/10/05 à 13:05:06
bonjour,
Je le meme problème (meme age, meme taille), je regarde le moins possible de cardio car c'est pas avec 2 ou 3 scéances par semaine (-de 30 km par seamine) que je vais me 'griller'! et surtout meme a + de 170 pul je prend du plaisir à courir, c'est ça le plus important.
bon courage
SOS FCMoyenne par Ales (invité) (83.112.104.xxx) le 14/10/05 à 13:08:07
Salut umberto (tu es italien??)
J'ai vu un médecin qui m'a dit que c'est pas bon pour le coeur de le soumettre pendant une heure à de fréquence trop élevées (dans mon cas 180).
Maintenant comme je veux progresser je ne sais plus quoi faire......
SOS FCMoyenne par umberto (invité) (82.127.87.xxx) le 14/10/05 à 13:14:04
c'est vrai que du seuil pendant 1 heure c'est chaud! ta fréquence au repos est de combien?
t'a vu juste, Je suis italien
SOS FCMoyenne par GGBI (membre) (193.252.105.xxx) le 14/10/05 à 13:55:05
Ales, tant pis si tu ne va pas vite, il vaut mieux continuer a courir avec des pulsations autour de 151 (ce qui est même déjà beaucoup).
1) c'est mieux pour le coeur
2) c'est mieux pour améliorer l'endurance
Avec le temps tu ira plus vite en gardant cette fréquence.
SOS FCMoyenne par Ales (invité) (83.112.111.xxx) le 15/10/05 à 00:11:34
@umberto
On est deux alors!!
Ma fc à repos est 68
@GGBI
Merci pour le conseil, je vais continuer alors, mais à ton avis il faudra combien de temps? Un mois, deux...?
SOS FCMoyenne par NEO (invité) (213.228.0.xxx) le 15/10/05 à 08:51:31
B'jour à tous,
Je reprend ce que je disais dans mon blog:Au debut de mon entrainement, pour tenir ma FC de recup, je devais marcher ou trottiner vraiment lentement a 6/7 km/h.. Hier je me suis rendu compte que maintenant, je cours tranquille à 8/9 Km/h et je suis toujours dans ma Plage de FC recup , avec un debut de l'entrainement Fin Aout.
Alors oui, au debut c'est contraignant de garder un oeil sur le cardio et de marcher, maisle jour ou le resultat est là, quel bonheur !!
NEO
SOS FCMoyenne par jupiters (invité) (80.12.35.xxx) le 15/10/05 à 09:08:10
le meilleur moyen de savoir à quelle allure tu dois courir
est de connaitre ta vma pour cela tu cours 20mn en endurance puis tu fais un 2000m le plus vite possible la
moyenne que tu auras fais sur le 2000m sera ta vma et tu
devrais également atteindre ta fc max sur la fin de ce 2000.
Ensuite reste plus qu'a appliquer endurance 70% de vma,seuil 85% et fractionné court jusqu'à 500m 100%.
SOS FCMoyenne par menthol56 (invité) (82.253.83.xxx) le 15/10/05 à 09:31:21
Ales
Je confirme tout ce qui a été dit avant, même souci que toi il y a 7 mois. Maintenant parfois je me dis tiens je cours trop vite vite non, puis je regarde le cardio qui m'affiche 125-130. Alors qu'il y a 6 mois à cette allure j'étais à 160.
Je serais toi je me limiterai à 140 bpm juqu'au printemps.
SOS FCMoyenne par Ales (invité) (83.112.139.xxx) le 15/10/05 à 17:05:12
Merci
NEO
JUPITERS
MENTHOL
ça donne de l'espoir d'amélioration!!!!
SOS FCMoyenne par choy (invité) (82.248.22.xxx) le 16/10/05 à 13:42:31
bonjour à tout le monde
j'ai commencé la cap il y a 1 mois tout juste et je suis également dans un cas de fréquence tres élévée (160/170 à 8 km/h).Devant l'incompréhension de mes potes qui eux courent depuis trés longtemps je suis à 2 doigts de consulter un cardiologue(je suis un peu hypocondriaque)
1.est-ce que ça vaut le coup
2.dois je m'inquieter de ma fc à ce point ou ça va venir
ps:sédentaire depuis environ 8 ans(j'ai 32 ans), j'ai toujours pratiqué du sport tres regulierement jusqu'à 24 ans (rugby en 3°div)
merci de me rassurer
SOS FCMoyenne par Ales (invité) (83.112.229.xxx) le 16/10/05 à 13:57:48
Salut Choy,
je ne suis pas la bonne personne pour te conseiller vu que je suis débutante, je voulais juste te dire que je viens de consulter un cardiologue, j'ai fait un ECG et on m'a félicitée pour "le coeur parfait" qu'on m'a trouvé.
Donc je suis la preuve que la fc élevée n'est pas forcemment une patologie!
Il faut juste de l'entreinement.
Maintenant si ça peut te rassurer va voir le cardio, surtout si ça fait longtemps que tu n'a pas consulté.
Ok,
bisous et bon courage!
SOS FCMoyenne par choy (invité) (82.248.22.xxx) le 16/10/05 à 14:05:39
merci pour tes encouragements ales
au fait c'est quoi un ecg
SOS FCMoyenne par menthol56 (invité) (82.249.204.xxx) le 16/10/05 à 14:09:10
salut
ECG = eléctro cardio gramme.
Dis plutot à tes compagnons de se documenter un peu!
Achète le Jogging International de ce mois ci sur le coeur, cela va te rassurer et te montrer que tu es sur la bonne voie, on en reparle dans six mois si tu veux et là si tu perséveres tu auras changer d'avis.
Cordialement
SOS FCMoyenne par choy (invité) (82.248.22.xxx) le 16/10/05 à 14:12:11
merci menthol56
alors qu'est ce que je fais (après avoir acheté Jog dès de main,) j'yvais chez le cardiologue ou j'attend un peu
merci encore de vos réponses rapides
SOS FCMoyenne par menthol56 (invité) (82.249.204.xxx) le 16/10/05 à 14:25:15
les deux comme cela tu seras rassuré et puis on est jamais assez prudent, mais bon je suis sûr que ton ecg sera très bon. Tien moi au courant
SOS FCMoyenne par NEO (invité) (213.228.0.xxx) le 16/10/05 à 14:46:43
Comme on est jamais assez prudent, vas voir ton cardio. Mieux vaut le voir tant que l'on en a pas besoin ! Aprés, c'est trop tard.
Et si tout va bien, tu verras que ta FC par rapport a une vitesse donnée evoluera avec l'entrainement. C'est une partie qui me motive fortement, constater les ameliorations !
CAPicalment
NEO
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