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Dernière semaine avant Marathon par KITOU (invité) (194.4.130.xxx) le 14/10/05 à 15:23:00
Pensez-vous que ce soit un handicap de ne pas faire le moindre entrainement la dernière semaine ?
Dernière semaine avant Marathon par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/10/05 à 15:26:49
Sauf si tu as un objectif de performance élevé, la dernière semaine est allégée, et ne rien faire du tout ne va pas te faire perdre tes acquis de préparation. Quel temps vises-tu ?
ƒred
Dernière semaine avant Marathon par Lapporten (invité) (62.253.64.xxx) le 14/10/05 à 15:33:59
Je suis dans le meme cas (mara 23 octobre)j ai lu et sous les conseils d un copain triat qu il faut stopper l entrainement 1 semaine avant pour recuperer, le samedi il est meme deconseille de trop marcher.
Ns ferons notre derniere sortie en cap dimanche 16 et apres repos complet
Bonne chance
Dernière semaine avant Marathon par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/10/05 à 15:35:42
Eventuellement vous pouvez lire ceci :
http://www.courseapied.net/forum/articles/article.php?idarticle=10
ƒred
Dernière semaine avant Marathon par KITOU (membre) (86.192.245.xxx) le 15/10/05 à 07:03:37
Je vise moins de 4h uniquement.Le départ est pour dans quelquesminutes vers Amsterdam , je vous raconterai.
Dernière semaine avant Marathon par marathonman (membre) (80.119.207.xxx) le 15/10/05 à 08:08:57
J'ai longtemps fait comme ça, avec des bon temps quand même (- de 3 h). Le boulot est fait. Ca ne rajoute rien.
Actuellement je continue jusqu'au mercredi. Je ne suis pas sûr que ce soit mieux.
Dernière semaine avant Marathon par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 15/10/05 à 08:29:07
Je pense quand même qu'il est plus prudent de faire au moins 2 petits footing courts et peu intenses ( 30 mn + etirements par exemple ) en milieu de semaine, et la veille. cela me parait un minimum. En general, une derniere petite sollicitation est souvent prevu à j-4 ( par ex séance VMA habituelle, mais 1/3 de fractions en moins, et une intensité legerement inferieure. ) Le jour de repos complet doit tjrs etre dans tous les cas l'avant veille.
Cordialement
Dernière semaine avant Marathon par berogeitabi (invité) (86.192.179.xxx) le 15/10/05 à 10:44:12
sauf que l'avant veille tombe en général le vendredi,ce qui veut dire qu'on est au boulot. Pour moi le repos complet c'est donc le samedi et ma dernière sortie le mardi matin. Ensuite, 4 jours sans courir qui me permettent d'avoir très envie d'y aller le dimanche.
Je verrais d'ailleurs ça dès demain.
Dernière semaine avant Marathon par KITOU (membre) (83.202.155.xxx) le 17/10/05 à 20:58:17
Résultat 3h59mn et des poussières objectif atteint ouf......
Bien jusqu'au 33 - 34 mais les derniers kilos en 5.55 voir 6.00 .
L'entrainement sur 12 semaines a été bénéfique , l'absence sur la dernière semaine du moindre footing est difficile a estimer , mais il m'a fallu un certain temps avant d'avoir de "bonnes" sensations.D'ailleurs je crois bien n'avoir pas eu de bonnes sensations pendant ce Marathon pourtant plat....
Dernière semaine avant Marathon par marathonman (membre) (80.119.206.xxx) le 17/10/05 à 21:45:49
Le travail est fait.
Les entraînements de la dernière semaine n'apportent plus grand chose. A part peut-être de se rassurer.
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