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Apres mon premier 10 je tente un semi (le semi du luberon) par doume13 (invité) (86.194.237.xxx) le 14/10/05 à 18:06:29
j ai fait mon premier 10 dimanche dernier 54 min mais avec pas mal de denivele - je tente dimanche 23 le semi du luberon a pertuis
Pas d'objectif sinon de le finir
Dois je courir 2 heures ce dimanche ?
Apres mon premier 10 je tente un semi (le semi du luberon) par Franck13 (invité) (82.240.81.xxx) le 14/10/05 à 18:17:29
NON !!!! INUTILE...
Tu dois penser à récupérer aprés ton 10kms et faire du "jus" pour le semi. Si tu sors 2 h tu vas puiser dans tes reserves et arriver fatiguer à la course. Même si l'objectif est de finir il ne faut dépasser 1h 20 - 30 dimanche à un rythme pas trop soutenu. La règle veut qu'on récupère 10 jours avant un semi, 7 jours avant un 10 km. Une sortie longue tranquille + 2 sorties de 30 à 40 ' la dernière semaine avant la course...
Bonne chance
Apres mon premier 10 je tente un semi (le semi du luberon) par doume13 (invité) (86.194.237.xxx) le 14/10/05 à 18:30:02
Merci du conseil
Apres mon premier 10 je tente un semi (le semi du luberon) par NEO (invité) (213.228.0.xxx) le 14/10/05 à 19:07:15
Et ne mange pas trop avant de venir, il y a tout ce qu'il faut au ravitos.. jambon, fromage, pain, pinard etc .. :-)
J'y serais egalement.
NEO
Apres mon premier 10 je tente un semi (le semi du luberon) par steve (invité) (132.169.164.xxx) le 14/10/05 à 19:21:00
salut a tous, moi c'est mon deuxieme semi, le premier à Nice en 2h03. Pour celui du Luberon j'ai fait une prépa de 1h50. J'éspère bien finir. Oui c'est vrai tu devrais te récuperer avant de courir un semi. a+++
Apres mon premier 10 je tente un semi (le semi du luberon) par steve (invité) (132.169.164.xxx) le 14/10/05 à 19:28:35
pour rectifier la phrase tu devrais récupérer.
Apres mon premier 10 je tente un semi (le semi du luberon) par doume13 (invité) (86.194.237.xxx) le 14/10/05 à 20:36:40
Bonne course a vous - c est du sentier ou de la route ? car mon premier 10 c etait plus un trail qu une course
Apres mon premier 10 je tente un semi (le semi du luberon) par Neo (invité) (213.228.0.xxx) le 14/10/05 à 20:43:53
B'soir,
Pour avoir fait le marathon l'an passé, je peux te dire que c'est principalement de la route, un peu de sentier autour de l'étang de la bonde et quelques passages sur chemins larges au milieu des vignes. Je pense que le semi est du même acabit.
Neo
Apres mon premier 10 je tente un semi (le semi du luberon) par steve (invité) (83.154.23.xxx) le 15/10/05 à 11:35:21
bonjour all,
Pour le semi c'est pratiquement que de la route?
Qqun connait le profil du semi? merci.
a++
Apres mon premier 10 je tente un semi (le semi du luberon) par doume13 (invité) (81.251.237.xxx) le 15/10/05 à 17:28:28
tu as tous les rensignbements ici http://www.marathon-luberon.com/index.htm
Apres mon premier 10 je tente un semi (le semi du luberon) par steve (invité) (132.169.164.xxx) le 17/10/05 à 17:56:00
merci du tuyau mais le profil du semi n'y ai pas Je me renseignerai sur place bonne course à tous
Apres mon premier 10 je tente un semi (le semi du luberon) par NEO (invité) (213.228.0.xxx) le 17/10/05 à 20:36:45
J'ai vu le parcours du semi sur le depliant de la course:
Idem marathon, mais aprés le tour de l'etang , retour sur la tour d'aigues, alors que le marathon continue sur Sannes, Cucuron et Ansouis.
Pour le profil, repere les endroits sur la carte et sur le profil du marathon ( attention, il ne correspondent pas,le parcours est bon, le profil est celui d'un ancien parcours ..) tu verras a eu pres ce que ça donne .
NEO
Apres mon premier 10 je tente un semi (le semi du luberon) par steve (invité) (83.157.19.xxx) le 18/10/05 à 22:27:08
ok merci Neo
Apres mon premier 10 je tente un semi (le semi du luberon) par doume13 (invité) (83.201.192.xxx) le 19/10/05 à 00:32:18
c est quoi vos objectifs ?
Apres mon premier 10 je tente un semi (le semi du luberon) par NEO (invité) (195.101.210.xxx) le 19/10/05 à 12:45:59
Objectif : Finir tranquille Tranquille, je le fais parce que le coin est beau, mais objectif marathon une semaine aprés, alors , je ne tape pas trop dans les reserves..
NEO
Apres mon premier 10 je tente un semi (le semi du luberon) par (invité) (62.39.37.xxx) le 19/10/05 à 14:08:45
Salut a vous tous, je fais le semi du luberon moi aussi, c'est ma première course !! bon en plus je viens d'être malade comme un chien, du coup l'entraînement a été minime, je fais une petite sortie ce soir pour remettre les jambes en etat (mercredi) à votre avis je fais combien ? 6 à 10 bornes ?
a dimanche
Apres mon premier 10 je tente un semi (le semi du luberon) par doume13 (invité) (83.201.192.xxx) le 19/10/05 à 14:21:23
je vais essayer de le faire en 2h - j imagine qu il n y a pas de meneur d allure
j ai fait un squash lundi - 30 min piscine hier 45 min cap cool ce soir et peut etr 30 min samedi
Apres mon premier 10 je tente un semi (le semi du luberon) par mariedelyon (membre) (86.193.133.xxx) le 21/10/05 à 10:36:57
up pour la demande d' anakin !
Apres mon premier 10 je tente un semi (le semi du luberon) par steve (invité) (83.154.23.xxx) le 21/10/05 à 19:38:22
salut a tous
Pour moi j'ai fait un plan pour terminer en 01h50 on verra bien.
Bonne course à vous et à Dimanche
steve.
Apres mon premier 10 je tente un semi (le semi du luberon) par doume13 (invité) (83.201.133.xxx) le 21/10/05 à 20:41:29
j ai ete retirer mon dossard ce soir
900 inscrits pour les 10, 1100 pour le semi et 400 pour le marathon
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