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Quelle allure dois-je adopter au marathon de NY ? par vd (invité) (62.147.103.xxx) le 14/10/05 à 21:56:42
Bonjour,
Je vais réaliser à NY d'ici moins d'un mois, mon premier marathon. Je viens du sprint (400m haies). J'ai commencé ma préparation au mois d'août.
N'ayant aucune expérience sur la distance, je ne sais pas sur quelle base partir.
Pouvez-vous me dire sur la base des éléments ci-dessous, sur à quelle allure je puis envisager de courrir.
cordialement
vd
Sexe : M
Age: 38 ans
freq card max : 186
freq card au repos : 50
perfs 2005 :
100m 12"03
200m 24"10
400m 54"
1000m 2'45
10 000m 37'30
semi de préparation au marathon (9/10/05) : 1h23
actuellement : 5 à 6 entrainements par semaine essentiellement de l'endurance
Quelle allure dois-je adopter au marathon de NY ? par Frédéric (membre) (82.123.84.xxx) le 14/10/05 à 22:00:36
Tu as un potentiel pour courir en moins de 3 heures. Mais peut-être est-ce trop élevé pour une découverte de la distance, sur le parcours de NY qui n'est pas facile en plus.
Une base de 4'30" pour commencer me semble bien, 3h09' à l'arrivée.
ƒred
Quelle allure dois-je adopter au marathon de NY ? par chameauxxx (membre) (84.4.105.xxx) le 14/10/05 à 22:01:44
Tu peux tenter les 3h si t'es bien entrainé. Mais attention, New York c'est pas tout plat...
J'y serai aussi, mais je ne me donnerai pas à fond, je veux sa-vou-rer...
Quelle allure dois-je adopter au marathon de NY ? par Manu75 (membre) (82.235.58.xxx) le 14/10/05 à 22:09:26
Moi aussi, je serais à NYC dans moins d'un mois pour mon premier marathon !
Pour l'allure, je sais déjà pas pour la mienne ... ;-)
Je crois que je vais partir vraiment doucement, mon but n'étant évidemment pas le chrono.
Quelle allure dois-je adopter au marathon de NY ? par marathonman (membre) (80.119.207.xxx) le 14/10/05 à 22:23:57
J'ai un record sur 10000 à 37'20, mais j'ai jamais été capable de faire un 1000 en 2'45"...( même à ma meilleure époque, au mieux 3'10").
Si tu travailles correctement, tu dois pouvoir faire de super perfs.
Quelle allure dois-je adopter au marathon de NY ? par Frédéric (membre) (82.123.84.xxx) le 14/10/05 à 22:34:03
Pour résumer : sois tu vises un peu moins de 3 heures et si tu te manges le mur vers le 35e km tu diras "Je suis parti trop vite".
Soit tu es plus raisonnable et à l'arrivée tu te diras peut-être "M… j'aurais pu aller plus vite".
Bref pas facile pour un premier marathon.
Pars en 4'20" au km et selon tes sensations au semi (SURTOUT PAS AVANT !) tu pourras accélérer vers 4'10" ou 4'.
ƒred
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