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Perte de temps sur la deuxime partie du marathon par froggyranita (invit) (83.99.52.xxx) le 17/10/05 18:24:42
Bonjour, je viens de terminer mon premier marathon en 3h27 et jaurais quelques questions.
(je suis toujours rest dans une plage de frquence de 80 85% de la FCM)
Lors de ce marathon jai fait la premire moiti en 1h38 et la seconde en 1h49 soit une perte de temps de 9 minutes (10%).
Est-ce normal de perdre 10% sur la deuxime moiti du parcours?
En partant un poil moins vite, aurais-je pu tenir le rythme plus longtemps? (je sais cest une question trs difficile repondre!!)
(je vaux 1h31 sur semi, et 39m50 aux 10kms)
merci de vos rponses, Pascal
Perte de temps sur la deuxime partie du marathon par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 17/10/05 19:00:16
Effectivement, je ralise a peu prs les mmes temps que toi.
Semi 1h32 10Km 41'
Mon meilleur marathon en 3h17 j'ai fait 1h40 (et des brouettes) sur le 1er semi et 1h36 (et des brouettes) sur le second.
J'ai donc mis 2 minutes de plus que toi sur le 1er semi.
Cela ne veut pas forcment dire que tu es partis trop vite (il faut ausi tenir compte du relief), mais c'est une piste.
En principe, il faut effectivement raliser le second semi plus rapidement, mais c'est pas toujours vident, il ne faut pas non plus ensuite regreter d'tre partis trop lentement.
Dans le dernier tiers du marathon, je laisse monter mes puls au dela de 90% de FCM.
Tu t'es peu tre brid si tu es rest constament dans la fourchette 80/85%.
Perte de temps sur la deuxime partie du marathon par chameauxxx (membre) (80.125.211.xxx) le 17/10/05 20:31:28
Un manque d'entrainement peut-tre? Classique de perdre 10mn sur le deuxime semi quand on n'a pas assez de bornes. J'en sais quelque chose...
Perte de temps sur la deuxime partie du marathon par froggyranita (invit) (83.99.63.xxx) le 17/10/05 21:49:13
Javais suivi le plan de Jogging International pour 3h15 sur 8 semaines, et javais donc entre 60 et 80 kms par semaine.
Peut-etre que jaurais du accelerer plus tot et augmenter les pulsations, car jai pu finir lavant-dernier kilomtre en 4m45s et le dernier en 4m25s (le kilometre le plus rapide de mon marathon!!).
Cest vrai que cest dans le dernier tiers que mes temps au kilomtre ce sont deteriors (tout en restant dans ma fourchette de 80-85% de la FCM)
Mais honnetement, je ne me sentais pas dattaque aprs 28kms pour accelerer.....enfin peut-etre que jy tais capable, mais ca je ne le saurais jamais pour cette fois-ci!
Pascal
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