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Debutant par alainb (invité) (84.99.53.xxx) le 17/10/05 à 23:47:58
Salut,
j'ai découvert la course a pieds le 26septembre dernier ( ca fait pas longtps:=), c'etait une course de 7.5km.
J'avais jamais couru et j'ai commencé trop fort et j'ai fini tres difficilement en 36mn.Et une semaine apres j'ai fait une course de 13.1km en 63mn la ca allait déja mieux mes jambes mais surtout j'ai vraiment pris mon pied !
C'est génial la CAP, ca y est j'espere bientot participer avec vous a des semis a paris ou ailleurs!
Sinon je voudrais m'améliorer et depuis 3semaines que j'ai découvert votre forum je le parcours tous les soirs!
J'ai 27ans 1m75 69Kg, je pratiquais pas mal le vélo route.
J'ai acheté un cardio et je m'entraine depuis en salle le soir sur tapis.
Comme je débute je pensais faire:
Lundi 45mn 1h a 70 - 75% FCM
Mardi 45mn 1h a 70 - 75% FCM
Mercredi pause
Jeudi 45mn 1h a 80 - 85% FCM
Vendredi 30mn a 70 - 75% FCM
Samedi sur une piste 400m des tests VMA.
Dimanche ben rien je dors :)
voila en gros ce je fais ses dernieres semaines.
Vous en pensez quoi ?
Mon but serait de faire le semi de thionville en mars ou avril (si y a qqun du coin ;=)
Voila a++
CAP P0W3R
Debutant par alainb (invité) (84.99.151.xxx) le 18/10/05 à 13:11:59
Je pense que je vais ptet faire un vendredi sur 2 car j'ai les jambes un peu lourdes la semaine pour bosser et c pas toujours evident :)
Vous en pensez quoi ?
Debutant par AlainB (membre) (84.99.124.xxx) le 18/10/05 à 22:01:04
Me vla inscrit comme membre :)
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