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Deux 10 kms en 15 jours par Dabam (invité) (83.113.119.xxx) le 19/10/05 à 08:42:37
Qui peut me dire quel type d'entaînement dois-je réaliser pour faire un deuxième 10 kms quinze jours après le 1er effectué en 36'?
Deux 10 kms en 15 jours par GGBI (membre) (80.15.63.xxx) le 19/10/05 à 11:15:05
Je l'ai déjà fait, mais je n'ai pas le même niveau que toi (41' aux 10Km).
Après le 1er 10, j'ai coupé 3 jours puis :
J4 : 1 heure d'endurance.
J6 : 5*1000 a allure 10Km
J8 : 1h10 en endurance
J10 : 45' en endurance
J12 : 40' dont 6' allure 10 Km
J13 : 30' en endurance
Sur le second 10 j'ai réalisé un meilleurs temps que sur le 1er
Deux 10 kms en 15 jours par maguth (invité) (83.113.119.xxx) le 19/10/05 à 11:31:54
Merci GGBI,
Cà me semble bien cohérent avec ce dont je souhaitais faire....alors espérons passer sous la barre des 36'.
Merci encore de me conforter dans ce choix.Maguth.
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