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Entraînements entre 20kms de Paris et semi de Boulogne par Marina (membre) (193.130.130.xxx) le 21/10/05 à 11:03:26
Je viens de participer aux 20kms de Paris le 16/10 et je vais peut-être me laisser tenter par le semi de Boulogne le 06/11. Mis à part des sorties longues le dimanche (17/18kms), qu'est ce que vous me préconisez comme entraînement en plus? J'y vais juste pour le fun!
Entraînements entre 20kms de Paris et semi de Boulogne par madrun (invité) (83.113.62.xxx) le 21/10/05 à 11:32:50
Marina,
Tu continues en endurance car 3 semaines entre 2 courses c'est peu de récupération.Tu peux , et si tu as les jambes qui te démangent, te faire 3x2000 m ou 1X(1500/2000/1500) à allure de course dont récup t/0.5, 8 jours avant Boulogne.Quelques petites séances de 2X5X30/30 seraient également bienvenues à répartir en amont et en aval de la VMA longue.Ca devrait faire la rue Michel.......pour le fun et pour ne pas y aller en touriste.
Madrun
Entraînements entre 20kms de Paris et semi de Boulogne par enzo (membre) (81.67.115.xxx) le 21/10/05 à 12:05:57
perso j'ai repris le programme des 3 dernières semaines avant le 20km. Soit 4 sorties/semaines : endurance 1h, fractionné court, fractionné long et endurance 1h30 avec une dernière semaime bien allégée ...
C'est pas bon de faire ainsi ??
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