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comment préparer un 10km par al974 (invité) (83.206.76.xxx) le 25/10/05 à 08:07:34
Slt à tous,
Je suis nouveau dans la course à pied, j'aimerai savoir ce qu'il faut faire pour se préparer à un 10 km. Je fais des footing quotidien mais ma course en constante, je ne fais pas vraiment travailler mon coeur pour la récupération ...
Merci de vos conseils.
comment préparer un 10km par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 25/10/05 à 10:12:35
Si tu débutes il ne faut pas courir tous les jours.
Il faut d'abord construire ton foncier (l'endurance) qui est utile même pour 10 km et ensuite intégrer des séances de qualité qui te permettront d'augmenter tes allures.
L'erreur à ne pas commettre est de se "tester" à l'entraînement régulièrement sur 10 km en courant à fond. Après une phase de progression qui peut être rapide et spectaculaire tu stagneras.
ƒred
comment préparer un 10km par (invité) (83.206.76.xxx) le 25/10/05 à 11:36:21
merci Fred, aurais-tu un plan d'entraînement ?
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