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test 3Mn par hub!!! (invité) (84.97.26.xxx) le 26/10/05 à 13:41:56
Bonjour à tous,
Je touve le furum très sympatique,
Aussi, j'ai fais un test pour connaître ma "vma"
comme je suis débutant en tri je privilégie la nat,
mé je fais 1-2 entraînements / sem pour courir depuis 2 mois.
Le test : 3mn à fond................, 760M
Dois-je prendre ça comme référence?
J'ai 24 ans / ancien sportif, entrainement depuis 3 mois: 5-10h/sem / 80Kgs ( prise de poids récente, 5Kg, l'arrêt de la clope... )
Si vous avez des réponses, je n'ai pas de repères....
THANKS !!!
test 3Mn par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 26/10/05 à 15:13:33
C'est beaucoup trop court comme test pour réellement évaluer ta vma. Je pense qu'elle doit être autour de 13.5 km/h.
Fais plutôt un test 6', ou par exemple un 1500 m, que tu devrais faire en environ 6'40 si je me fie à ton premier test.
Joël
test 3Mn par hub (invité) (84.97.26.xxx) le 26/10/05 à 17:56:25
Joel,
merci pour ta réponse,
Je vais tenter de faire 1500M bientôt.
on ma dit que la vma ne pouvait plus augvmenter beaucoup à mon age.....24 ans c déjà fini!!!!!
test 3Mn par pik37 (invité) (83.156.191.xxx) le 26/10/05 à 22:28:29
Je me permets de remonter ce post car je suis aussi intéressé par la question.
test 3Mn par Frédéric (membre) (82.123.222.xxx) le 26/10/05 à 23:45:47
A 24 ans fini, tu rigoles ? Et à 40 ans tu seras mort ?
SergeB qui a commencé à courir sérieusement vers 40 ans a amélioré sa VMA de 14 et quelques à 18 km/h en 4 ans.
ƒred
test 3Mn par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 27/10/05 à 01:55:53
Vi, pareil en 2 ans, de 13,5 à 17,6. Et c'est pas fini.
test 3Mn par Morpheus (invité) (193.55.68.xxx) le 27/10/05 à 09:28:01
Qu'est ce qui est mieux :
6' à fond ou 1500 m à fond?
et après comment calculer sa VMA ?
test 3Mn par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 27/10/05 à 09:40:57
Si tu cours sur 6 min : distance parcourue x 10 = VMA en km/h.
Si tu fais 1500 m, tu divises 1,5 par ton temps en secondes, résultat x 3600 = VMA en km/h.
ƒred
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