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1500m moins1min par Laetiy (invité) (82.234.43.xxx) le 26/10/05 à 19:11:43
Salut,
Je dois m'entrainer pour passer le concours de professeur des écoles, à un 1500m.
Pour l'instant je fais 8min, et je vise 7 min, comment puis-je y arriver?
Je sais que je dois faire du fractionné mais comment être le plus efficace?
Merci par avance! Et encore une dernière question ;) , j'ai de tps en tps un point de coté, à droite sous la dernière côte, comment l'éviter?
1500m moins1min par dani25 (invité) (83.196.181.xxx) le 26/10/05 à 20:45:43
Salut, effectivement la réponse est essentiellement dans le fractionné
Pour une courte distance comme le 1500 m, fais des séries de 200, ou 400m avec un temps de récup assez court .
Vas y progressivement, prépare un petit programme sur 3 ou 4 semaines avec 3 séances.
Mets y un peu d'endurance cool.
Pour le point de côté, c'est en générale un problème de respiration, il faut parfois un peu forcer son expiration, quitte à ressembler à une 'grosse' locomotive bruyante.
ensuite avec l'entrainement cela passera.
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