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débutant par édouard (invité) (86.196.8.xxx) le 29/10/05 à 14:56:33

voila j'ai 19ans cela fait 4 mois que je cours 4 fois par semaines, au départ ce n'était pas façile mais maintenant ça va, j'ai évoluer et je cours en général environ 10 km en 53min. j'arrive a courir plus longtemps environ 13 km en 1h05 mais je souhaiterai changer mon rythme en courant plus vite. comment faire car dé que je change de rythme je me fatigue beaucoup plus vite?
si vous avez d'autre conseils pour débutant, des techniques, je suis a votre écoutes.
merci a vous

débutant par Frédéric (membre) (83.202.126.xxx) le 29/10/05 à 15:39:46

Il ne faut surtout pas courir vite en continu, ce n'est pas ainsi qu'on progresse.
A toi les joies du fractionné, qui consiste à courir des portions plus ou moins longues à une allure plus élevée.
Fais une recherche dans la colonne à gauche "sujets fréquents" sur ces mots : VMA, fractionné.
ƒred

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