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type de fractionné pour jambes dynamiques? par brique28 (invité) (83.153.73.xxx) le 31/10/05 à 19:41:02
Boujour,
Pratiquant le badminton en compétition, je cherche à me construire un plan d'entrainement afin d'avoir de l'endurance et des jambes dynamiques (sans avoir de gros poteaux...).
Depuis 2 ans, j'avais des semaines riches en sport de part mes études, donc je n'avais pas besoin de courir en contrepartie.
Mais cette année, plus de cours de sport.
Pour l'instant je cours 2 fois par semaine (40/45 minutes). Mais je voudrais alterner fond/fractionné.
Quel type de fractionné faire? A quel % de VMA travailler?
Merci de me répondre
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