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Calcul zone cible par Djib (invité) le 22/09/03 à 15:16:09
Bonjour,
Cela fait peu de temps que je cours avec cardio.
Souhaitant améliorer mon endurance j'essaie de courir autour de 70% de ma fcmax.
J'ai trouvé 2 méthodes qui ne donnent pas les même résultats pour calculer mes zones cibles (on admet que j'ai une fcmax de 200 et une fcmin de 50) :
- La première disant que ma fcmax représente le 100% et le 0% étant à 0.
Ainsi 70% représenterait 140 BPM.
- La seconde affirmant que ma fcmax représente 100% mais que 0% correspond à ma fcmin.
Ainsi 70% correspond à 155 BPM = (200-50)*0,7 + 50.
Quelqu'un pourrait-il m'éclairer sur la bonne méthode de calcul ??
Merci beaucoup !
Calcul zone cible par Frédéric (invité) le 22/09/03 à 15:44:59
Bonjour,
C'est la formule que tu trouveras là :
http://www.courseapied.net/course/formule.htm
La 2e prend en compte un élément supplémentaire qui est la FC mini, c'est sans doute plus précis d'en tenir compte, à condition de bien connaître sa FC mini et maxi.
Cordialement
Fred
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