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du 20 km de paris au semi de paris quelle progression ? par chris (invité) (82.226.213.xxx) le 06/11/05 à 19:05:54
1H48 aux 20 KM
Je souhaite faire 1H45 au semi, est ce possible ?
Si oui de quelle maniere ?
Je sors 3 X par semaine, je vaux actuellement 53 mn sur 10KM
MERCI
du 20 km de paris au semi de paris quelle progression ? par poulpe (membre) (81.66.125.xxx) le 06/11/05 à 19:39:45
20kms de Paris en 1h48, ça te met au semi en 1h53/1h54 au semi.
Donc si tu vises 1h45, c'est une très forte progression.
ça dépend de ton niveau d'entrainement pour les 20kms, et de la façon dont tu as couru la course (à ton maximum ou pas).
Tu peux suivre un plan d'entrainement pour le semi de Paris, et il sera peut être préférable de viser un objectif intermédiaire (1'48/ 1'50).
P
du 20 km de paris au semi de paris quelle progression ? par Martine11 (membre) (81.67.104.xxx) le 06/11/05 à 19:43:19
Bonsoir Chris
Ton objectif me semble un peu difficile à réaliser.Je pense que tu peux avant tout tenter de mettre le même temps que pour les 20 kms de Paris!pour ma part,je serai déjà très heureuse de réaliser un chrono equivalent sur le 20 que sur le semi!(passe peut être à 4 séances/semaine)
Mais je te souhaite de réussir!
Martine
du 20 km de paris au semi de paris quelle progression ? par chris (invité) (81.57.181.xxx) le 07/11/05 à 12:01:35
merci de vos réponses,
et d'après vous puis je tenter un marathon ?
du 20 km de paris au semi de paris quelle progression ? par docsteff (membre) (84.7.254.xxx) le 07/11/05 à 13:17:12
Salut,
Ca parait difficile pour le semi mais pas impossible. Ca fait combien de temps que tu t'entraines à 3 séances par semaine et quels types de séances pratiques tu ?
Concernant le marathon cela dépend de ton passé de sportif et surtout de coureur.
Steff
du 20 km de paris au semi de paris quelle progression ? par chris (invité) (81.57.181.xxx) le 07/11/05 à 13:23:43
@docsteff
je fais 3 sénaces depuis deux ans
du 20 km de paris au semi de paris quelle progression ? par chris (invité) (81.57.181.xxx) le 07/11/05 à 13:24:53
@docsteff
1 de vitesse pendant 1 heure
1 allure soutenue 10 km
1 endurance pendant 1h30-2 heures
du 20 km de paris au semi de paris quelle progression ? par docsteff (membre) (84.7.244.xxx) le 07/11/05 à 19:02:47
Chris,
Peux tu me détailler tes séances seuil et vitesse stp.
Steff
du 20 km de paris au semi de paris quelle progression ? par SergeB (membre) (80.119.201.xxx) le 07/11/05 à 20:59:13
bonjour,
ton objectif est ambicieux.
pour info, un coureur que j'entraine à fait:
1h43 aux 20 km de Paris 2004
1h42 au semi de Paris 2005
1h37 aux 20 km de Paris 2005
donc pas évident, mais tout est possible !!!!!
du 20 km de paris au semi de paris quelle progression ? par chris (invité) (82.226.213.xxx) le 07/11/05 à 21:04:18
ok je crois que je vais juste essayer de tenir mon rythme des 20KM sur le semi.
puis je faire un marathon, sans chercher à faire un temps mais juste finir ?
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