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debutant 10 klm par laurent (invité) (145.226.65.xxx) le 18/11/05 à 12:53:55
bonjour à tous ....
Voila je me suis mis à la course depuis quelques mois (3 pour etre precis ) et je me suis mis dans la t^te de faire les 20 klm de paris l annee prochaine . En attendant je vais m inscrire au 10 km de vincennes en fevrier . Je cours une fois par semaine et je voudrai avoir des conseils sur le nbre de klm que je dois faire pour bien me preparer , dois je privilegiier le nbre de klm ou plutot faire des sorties limités en temps ???
Merci pour votre aide
debutant 10 klm par Fabien - St Mande (invité) (212.234.180.xxx) le 18/11/05 à 13:00:39
Ca dépend de ce que tu veux : finir la course ou t'améliorer et faire un temps correct ?
debutant 10 klm par laurent (invité) (145.226.65.xxx) le 18/11/05 à 13:03:08
pour l instant mon seul objectif est de finir la course ...dois je courrir 10 klm regulierement ?.....pour le moment je tourne à 8klm mais je suis au taquet !!!!!
debutant 10 klm par cyrillec (invité) (195.115.41.xxx) le 18/11/05 à 13:08:20
N'insiste pas. Fais plutot 3 séances la semaine de 30/40 plutot que 8 km en une fois.
Essaie d'etre regulier et de vraiment te tenir a 3 seances. tu devrais gagner en facilité et apres tu boucleras sans pb 10km. Y a pas mal de posts ici :
http://www.courseapied.net/forum/recherche.php?mot=debutant&PHPSESSID=53b8d4142abe42b1d1ef9bccfe051752
debutant 10 klm par (invité) (145.226.65.xxx) le 18/11/05 à 13:15:59
je vais tenter de faire 3 seances par semaine mais c'est dur au niveau planing ....et pour un debutant un 10 klm je peux esperer faire combien de temps ? ...oui je sais c le genre de question a deux balles mais bon .....
debutant 10 klm par micke (invité) (86.195.96.xxx) le 18/11/05 à 13:53:56
le premier 10km que j ai fais j ai mis a peine 40 min il ya de ca 6 mois alor que des courreurs confirmés me disaient que je ferais entre 50 et 1h ca dépend des gens je pense que l on ne peut pas trop faire d estimation.
debutant 10 klm par laurent (invité) (145.226.65.xxx) le 18/11/05 à 14:33:49
40 mn??....pas mal et tu cours depuislongtemps ?
debutant 10 klm par steven (invité) (84.97.99.xxx) le 18/11/05 à 16:41:41
moi je court le 10km en 23 minutes
debutant 10 klm par laurent (invité) (145.226.65.xxx) le 18/11/05 à 16:54:59
23 au 10 klm ???? et au 20 ?????
debutant 10 klm par bebe (invité) (86.71.61.xxx) le 18/02/07 à 17:03:12
tu fumes koi pour faire des performances pareil ???
t'a pas oublier le 1 devant 23 min
debutant 10 klm par bb (invité) (193.250.9.xxx) le 18/02/07 à 17:20:16
moi,feminine,47 ans,cap depuis 2 ans,cours le 10 km en 57 mn en m'entrainant 3 fois par semaine ;donc pour le debutant,vaut mieux pas viser unsuper chrono si tu veux pas te blesser.a moins que tu sois speedy gonzales de 20 ans.prends ton temps et vise un temps apres quelques mois d'entrainementsplus serieux.a+
debutant 10 klm par chris (invité) (86.196.140.xxx) le 13/03/07 à 11:27:04
j ai commencè la course a pied en septembre 2006 mon premier 10000 je l ai courru en 40m50 maintenant je cour en 36m40.avant de pratiquè la course a pied je fumer 1 paquet de cigarette par jour maintenant je fume encore mais je suis descendu a 5 cigarette par jour je n arrive pas a arretè. maintenant je vais vous demandè votre avis en arretant la cigarette totalement en combien je peut courrir le 10000? mon objectif et de descendre au dessous de 35minute avant septembre 2007 es possible ?.ci quelqun peu me repondre merci et bonne journè a tous le monde
debutant 10 klm par jmboma (invité) (192.54.193.xxx) le 13/03/07 à 11:33:54
Difficile dire. Moins de 5 cigarettes par jour ca n'a pas un effet tres important sur la respiration. Maintenant si tu t'arretes complètement tu verras qd même une amélioration au bout d'1 semaine.
Vu la vitesse de ta progression ca peut etre envisageable. Il te faut travailler spécifiquement la VMA.
debutant 10 klm par (invité) (217.167.243.xxx) le 13/03/07 à 14:59:35
ca dépend c'est clair. Moi en junior 1, alors que je préparais le 1500, j'avais fait un 10 bornes sans préparation et j'avais fait 35'40. je pensais faire 39'...
debutant 10 klm par le bombè (invité) (90.11.39.xxx) le 02/04/07 à 10:49:49
pour steven 23m au 10kl tu è un bon il faut que tu arretes l alcool tu as battus le record du monde tu vas a pekin faire les jo moi je fè le 10000 en 5m
debutant 10 klm par le bombé,le vrai! (invité) (87.90.52.xxx) le 02/04/07 à 11:24:15
t es qui abruti qui prend mon pseudo?t as une dent contre moi??
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