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% fréquence cardiaque marathon par didi62 (invité) le 29/09/03 à 12:47:03
Salut à tous,
J'aimerai savoir si il y a une allure idéale %FC pour la distance du marathon. Quelle serait cette fréquence pour ne pas aller dans le rouge et grillé trop de sucre !!!
Je m'entraine 4 fois par semaine en endurance et fractionné.
% fréquence cardiaque marathon par Frédéric (invité) le 29/09/03 à 15:04:29
Bonjour,
Tout dépend de ton niveau de pratique, à priori vers 70-75% de FCM on peut courir longtemps, mais dans ce cas la vitesse est généralement faible, et le temps de course sur marathon risque d'être long.
Un des buts de l'entraînement est d'augmenter la capacité de courir longtemps à une fréquence la plus élevée possible, mais dans des proportions variables d'un coureur à l'autre.
Cordialement
Fred
% fréquence cardiaque marathon par didi62 (invité) le 30/09/03 à 09:45:57
J'ai oublié de signaler mes temps de références.
40'12 sur 10km
1h32 sur semi-marathon
Sportivement
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