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Eau + sucres ou gels sur marathon ?? par Franck13 (invité) (82.240.81.xxx) le 26/11/05 à 14:29:08
Je prépare le marathon de Paris (avril 2006), mon premier 42 kms. J'ai une bonne expérience en Cap (nombreux semi et 1O km) ainsi qu'en vélo route (épreuves cyclosportives et étape du Tour de France),. Cependant, je redoute cette épreuve du marathon ...
Ma question aux habitués : Pour le ravitaillement, eau+morceaux de sucres tous les 5 kms ou absorption de gels diététiques ???
- Qu'est ce qui le plus efficace ?
- Avez-vous confiance en ces gels (composition qlq fois floue ).
- Les gels: effets marketing ou réelle efficacité ?
Eau + sucres ou gels sur marathon ?? par eric8 (membre) (83.114.124.xxx) le 26/11/05 à 14:31:05
moi je crois que je serrais plutot tenté par quelques quartier d'oranges
Eau + sucres ou gels sur marathon ?? par titoune (invité) (82.234.237.xxx) le 26/11/05 à 16:03:56
ordinairement je te dirais un morceau de sucre dans un verre d'eau tous les 5km c'est efficace, je n'ai pas encore fais de marathon, bientot, mais je serais plus plus tenter par les gels, lors de mes longues sorties je prends des gels Powerbarre conçus pour les cyclistes, parfum vanille, cafè, fruits de la passion etc,je les digere facilement et ils s'assimilent aisement....tout ce qui est solide j'evite, je supporte pas, ce qu'il faudrait c'est les essayer pendant l'entrainement et ensuite tu pourra plus facilement faire ton choix....CDT
Eau + sucres ou gels sur marathon ?? par Franck13 (invité) (82.240.81.xxx) le 26/11/05 à 16:33:53
En fait je crains un peu les gels (Qu'est ce qu'il y a vraiment dedans ?). Une récente étude sur les compléménts alimentaires est assez inquiétante ...
A lire
http://www.parismarathon.com/marathon/2006/fr/r3_etudemedicale.html
Eau + sucres ou gels sur marathon ?? par titoune (invité) (82.234.237.xxx) le 26/11/05 à 16:48:05
Dans les gels que je t'ai parlé : Maltodextrine, fructose, dextrose, potassium,chlorure de sodium, citrate de sodium,eau....que du bon ! Gel powerBar (complement alimentaire glucidique) à trouver chez les specialiste cyclisme.
j'ai essayé bcp d'autres gels..c'est le seul produit qui me va.
bye
Eau + sucres ou gels sur marathon ?? par (invité) (193.250.133.xxx) le 26/11/05 à 18:29:05
Bonsoir à tous,
Ne vous prenez pas trop la tête avec cette question ! L'important serait plutôt d'utiliser un produit déjà testé aux cours de vos entraînements.
De toute façon , la composition des gels que vous prendriez importe peu puisque, hormis le sucre qu'il contient, vous n'aurez pas le temps d'assimiler ses autres composants !
C'est surtout du marketing ... L'important, à part la tolérance au produit, c'est ... l'utilsation du produit: toutes les 20 mn, un gel ou deux morceaux de sucre et un verre d'eau: attention maximum 60 à 70 g de sucre par heure, ce qui represente bien un gel de 20 ou 25 g toutes les 20 mn; au delà de ces doses, l'inconfort digestif vous guette !
bons marathons !! amicalement à tous thierry
Eau + sucres ou gels sur marathon ?? par eric8 (membre) (83.114.253.xxx) le 26/11/05 à 21:40:00
l'eau avec le sucre je trouve ca basic je preffaire de l'eau avec le jus d'un cartier d'orange
Eau + sucres ou gels sur marathon ?? par Franck13 (invité) (82.240.81.xxx) le 27/11/05 à 08:44:37
La pulpe d'orange c'est pas terrible pour la digestion sur un marathon !!
Eau + sucres ou gels sur marathon ?? par Bill (invité) (81.250.6.xxx) le 27/11/05 à 08:56:07
J'ai entendu dire (et je l'ai testé à mes dépends) que de boire des boissons sucrés empêché l'organisme d'assimiler l'eau nous menant à la désydratation et provoquant ainsi des problèmes tendineux.
De ce fait, je pense qu'il vaut mieux boire de l'eau seule, (au moins pendant les 35 premiers kilo)et s'alimenter avec les gels ou fruits secs paraléllement. Sur les derniers kilométres, de l'eau sucrée pour nous aider à finir.
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