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répartition!!!!!!!!! par menthol56 (invité) (82.255.35.xxx) le 27/11/05 à 18:42:09
Coucou, juste une question sur les répartitions d'endurance fondamentale, le seuil et les séances VMA.
Si je veux respecter les fréquences soit 80% endurance, 15% seuil et 5% VMA.
Cette répartition est à faire sur chaque séance.
C'est à dire sur une heure:48 min d'endurance, 9 min de seuil et 3 min de vma, ou bien cette répartition est à faire sur une semaine de 4h d'entrainement, c'est à dire
J1 Endurance
J2 36 min de seuil + 24 min d'endurance
j3 endurance
j4 vma 12 min + 48 min d'endurance.
Suis je clair??????
Merci de vos réponses par avance!
cordialement
répartition!!!!!!!!! par nicolasasm (membre) (83.200.75.xxx) le 27/11/05 à 18:55:46
Il faut réaliser cette répartition sur la semaine.
Bien entendu ce n'est pas à la minute près et ces pourcentages sont variables selon la distance préparée.
NicolasASM
répartition!!!!!!!!! par didier (invité) (84.7.125.xxx) le 27/11/05 à 19:49:54
et en parlant plus simple
sur 4 entrainement
2 en endurance
1 de vma
et le 4 eme ou tu inclus de la "resistance douce" dans un entrainement d'endurance
répartition!!!!!!!!! par menthol56 (invité) (82.255.35.xxx) le 27/11/05 à 19:57:31
merci beaucoup à vous deux
cordialement
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