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Un marathon après 4 mois sans aucun sport ? par Jujujuju (invité) (194.133.14.xxx) le 28/11/05 à 16:03:30
Bonjour,
j'ai découvert la course à pied il y a presque 1 an maintenant. Avant je détestais çà. Aujourd'hui, j'adore. Entre octobre 2004 et juin 2005, je courais 2 fois par semaine environ (1 séance de 45 minutes et 1 autre de 1h). J'ai fait deux courses de 10 km (les 10 km de Paris Centre en 52 minutes en octobre 2004 que j 'ai fini complètement cuit, les 10 km du Château en 50 minutes en juin 2005 qui s'est passé tranquillement) et le semi marathon de Paris (1h55). J'avoue que j'ai commencé à souffrir dès le 13-14e km (sans doute parce que mes séances n'ont jamais dépassé 1h10).
A la suite d'un choc à la cheville lors d'un match de football, j'ai arrêté tout sport depuis mi-juillet 2005. Je vais pouvoir recommencer le sport et notamment la course à pied tranquillement.
J'ai une envie depuis 1 an et demi, c'est de faire le marathon de Paris. J'ai vraiment envie de le faire et je sens que c'est le moment d'y aller. Je suis prêt à suivre les différents programment d'entraînement dans les 4 prochains mois avec des sorties de plus d'1h45 ou de 2h afin de développer mon endurance. Je me suis incrit au semi de Paris et au marathon Paris.
Pensez-vous que c'est réalisable ? N'est-ce pas trop tot pour affronter le "mur" ? Quel type d'entraînement faire (j'aurrai tendance à faire surtout de l'endurance et pas ou peu de fractionne) ? J'ai passé pas mal de temps sur le forum à lire les autres messages. Je vois que souvent les messages évoquent une préparation de 18 mois, plusieurs courses intermédiaires. Seul hic je sens que c'est le moment d'y aller et de faire la préparation adéquate. Bien sûr, si mon semi de mars se passe comme celui de l'année dernière (ie à partir du 13e km, j'avais mal et n'avais plus qu'un seul objectif : ne pas m'arrêter), je ne le ferai pas.
Pour info, j'ai 27 ans et je suis plutôt sportif : l'année dernière, je faisais en plus de la course à pied 1 match de football de 1h30 et deux séances de squash par mois.
Merci d'avance pour vos conseils
Un marathon après 4 mois sans aucun sport ? par chameauxxx (invité) (82.126.231.xxx) le 28/11/05 à 16:24:49
Bien sur que tu peux y aller si tu es effectivement sportif. Avec 4 bons mois s'entrainement, ça ira. Et puis le mur, tout le monde se le mange!
Un marathon après 4 mois sans aucun sport ? par Jujujuju (invité) (194.133.14.xxx) le 28/11/05 à 16:33:56
Merci pour cet encouragement
Faut-il privilégier l'endurance ou faut-il également se faire des fractionnes ? Sachant que je suis dans le sas 4h30 et que mon seul but c'est de le finir. Même si je pense que je peux atteindre les 4h15.
Un marathon après 4 mois sans aucun sport ? par TRANBER (invité) (81.53.11.xxx) le 28/11/05 à 17:03:45
Pour moi cela me parati completement jouable, si tu as la santé et plus important encore, la volonté.
Question entrainement selon moi, vu tes objectifs, fais ton plan au plus simple, privilégie effectivement l'endurance en incluant dedans de la vitesse semi marathon au depart et vitesse marathon le dernier mois( 10 mn au depart puis 2 X 10' puis 2 X 15' 2 X 20'...)
Un marathon après 4 mois sans aucun sport ? par (invité) (194.133.14.xxx) le 28/11/05 à 17:18:52
Merci
Jusqu'où faut-il aller dans ces séances longues ? Certains programmes parlent de 2h30, d'autres de 1h45 / 2h. Je veux surtout habituer mon corps à courir longtemps pour ne pas souffrir le 13e km comme sur mon semi de l'année dernière
Un marathon après 4 mois sans aucun sport ? par Jujujuju (invité) (194.133.14.xxx) le 28/11/05 à 17:19:02
Merci
Jusqu'où faut-il aller dans ces séances longues ? Certains programmes parlent de 2h30, d'autres de 1h45 / 2h. Je veux surtout habituer mon corps à courir longtemps pour ne pas souffrir le 13e km comme sur mon semi de l'année dernière
Un marathon après 4 mois sans aucun sport ? par Frédéric (membre) (82.123.90.xxx) le 28/11/05 à 17:27:41
Si tu n'es pas inscrit au marathon de Paris 2006 c'est trop tard, complet depuis près d'un mois.
ƒred
Un marathon après 4 mois sans aucun sport ? par Jujujuju (invité) (194.133.14.xxx) le 28/11/05 à 17:36:12
Ah mais je ne suis pas fou, je fus le 13184e inscrit au marathon 2006
Merci !
Un marathon après 4 mois sans aucun sport ? par chameauxxx (membre) (84.6.251.xxx) le 28/11/05 à 18:07:37
L'idéal est d'aller jusqu'à 2h30 (mais j'avoue ne jamais avoir couru 2h30 à l'entrainement, même avant marathon). Par contre malgré tout l'entrainement que tu feras, attends toi quand même à un gros coup de bambou passé le 30ème, c'est toujours possible. Mais c'est ce qui fait aussi le charme du marathon!
Bon courage!
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