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Quelle frequence courir par entrainement en moyenne pour preparer un semi marathon ? par (invité) (81.249.151.xxx) le 29/11/05 à 22:47:46
Je cours soit 10 km ou 15 km par seance (2 à 3 fois par semaine), dois je faire à chaque sortis plus ?
Quelle frequence courir par entrainement en moyenne pour preparer un semi marathon ? par bekele (invité) (82.120.94.xxx) le 30/11/05 à 00:16:38
avec 3 seance par semaine voila comment je mis serais pris: 1ere seance 45mn jooging...2eme seance FRACTIONNES 2000metres 5 fois, vitesse adapté selon ton niveau, indispensable pour le travail de qualité...derniere seance,courir 1h15 a 1h30 jooging avec un rythme ou on peut parler avec un ami sans etre essoufflé...voila comment j aurais fonctionné, a chaqu un de voir...salut!
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