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Pour Fred, Baltha et Jibé, et les autres par SergeB (membre) (84.98.189.xxx) le 30/11/05 à 21:13:15
Bonjour,
encore un grand bravo pour votre superbe course à LR.
Je souhaiterais vous demander quelque chose.
Afin de complèter et d'enrichir les plans que je fais, vous serait-il possible de me faire parvenir le plan que chacun de vous à suivi pour cette course.
Je sais que Jibé a suivi le mien avec quelques modifs, ce sont ces modifs qui m'interessent.
je suis preneur de toutes les infos possibles afin de les faire partager aux autres.
je vous rappelle mon mail serge-blondy (@) voila.fr.
Merci
Pour Fred, Baltha et Jibé, et les autres par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 30/11/05 à 21:19:42
OK, je vais essayer de rassembler tous mes souvenirs, mais y'a pas grand chose à dire. Ton plan pour semi jusqu'au 16 octobre, ensuite de glorieuses improvisations.
Là je vais bosser, je t'envoie un mail demain.
Et bravo donc pour ton plan de semi qui fait faire des marathons dans de très bonnes conditions. Je pense me lancer sur 3000 steeple voir si ça fonctionne aussi :-)
A+ Baltha
Pour Fred, Baltha et Jibé, et les autres par Frédéric (membre) (82.123.218.xxx) le 30/11/05 à 21:30:19
Plan ? quel plan ? Ha oui…
Cinq sorties par semaine (sauf deux semaines molles avec 4 sorties seulement). Une fois de la piste avec des fractions à 16 km/h. Des côtes une fois par semaine, du long mais pas trop (1 seule fois 2h30, 2 autres fois 2heures), en incluant des fractions du type 2 ou 3 x 15 min ou 20 min à mon allure marathon. Préparation sur 8 semaines avec la huitième semaine très allégée. Kilométrage maxi : 100 km, sinon environ 80.
ƒred
Pour Fred, Baltha et Jibé, et les autres par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 01/12/05 à 16:09:47
Escalier pour Serge.
ƒred
Pour Fred, Baltha et Jibé, et les autres par brinouille (membre) (82.123.19.xxx) le 01/12/05 à 19:27:26
bravo les mecs pour votre course, je ne demande qu'a le suivre ce programme de semi, dès janvier !
Pour Fred, Baltha et Jibé, et les autres par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 02/12/05 à 02:23:34
T'es motivée Brinouille ? Il est costaud le plan. J'ai fait beaucoup mieux que l'objectif avec (-1'30") - j'ai suivi la version 4/5 séances hebdomadaires, qui finit à 6 sorties en fait.
A+ Baltha
Pour Fred, Baltha et Jibé, et les autres par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 02/12/05 à 10:21:07
Je vais te préparer un petit plan maison Brinouille, je sais comment tu cours et ce que tu aimes.
ƒred
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