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corde à sauter par yogui41 (membre) (83.204.247.xxx) le 03/12/05 à 22:54:42
bonjour,
Je voulais savoir si la corde à sauter pouvait être un bon entrainement pour la course à pieds.
merci
corde à sauter par blaf (invité) (66.36.147.xxx) le 04/12/05 à 01:34:05
À mon avis oui. Le sujet est apparu quelques fois sur le forum, mais j'attends toujours l'avis d'un pro de l'entraînement. J'en fais depuis des années, je trouve que ça économise les articulations (les chocs sont tout petits) et que ça équivaut à faire de la résistance dure, voire du seuil. En variant la vitesse, je fais aussi parfois l'équivalent des séries de 30/30. Pour le coeur, c'est super efficace.
Pour l'aspect musculaire, je ne sais pas. Les impulsions sont peut-être trop petites?
J'ai fait une périostite il y a quelques mois, et pour m'aider à guérir, j'ai remplacé des séances de course par du saut à la corde. Mon niveau n'a pas baissé et la douleur a disparu presque complètement.
Ça fait aussi travailler le haut du corps beaucoup plus que la course.
Salutations.
blaf
corde à sauter par yogui41 (membre) (82.120.240.xxx) le 04/12/05 à 01:47:12
jour,
Moi aussi j'en fais de temps en temps.
Mais je sais pas trop si c'est bon pour le corps ???
Par contre je suis d'accord avec toi quand tu dis que ca fais travailler le haut du corps. Moi ca me fais bcp travailler les bras.
Par contre je n'ai pas l'impression de progresser au niveau endurance.
corde à sauter par (invité) (80.11.196.xxx) le 04/12/05 à 03:51:28
la corde a sauter ca equivault a du fractionné.
nous on fait des acceleration de 15 secondes a fond et 15 seconde ou 30 je me rapppelle pas (c'est jamais assez long) de sauts lents pour recuperer, pendant environ 10 minutes (peut etre moins en fait mais ca semble une eternité)
sinon taper dans le sac en faisant des accelerations c'est aussi pas mal.
corde à sauter par hell sinki (invité) (84.100.97.xxx) le 04/12/05 à 08:58:52
Je crois avoir entendu dre que 10 min a fond de corde à sauter équivalait à 30 min de jogging
corde à sauter par yogui41 (membre) (82.120.240.xxx) le 04/12/05 à 11:50:22
10 minutes de corde à sauter = 30 minutes de jogging ??
Cela voudrait dire que bcp de monde doivent utiliser la corde à sauter pour s'entrainer ? C'est vrai qu'il n'y a pas le plaisir de courir dans la nature.
Mais d'un autre côté, 10 minutes de corde sans s'arrêter c'est asseza difficile.
corde à sauter par voltaren (invité) (82.252.203.xxx) le 04/12/05 à 12:08:52
et le vélo d'appart? j'aimerais savoir si on peux remplacer des seances de fractionné avec. Merci d'avance.
corde à sauter par supinette (membre) (84.101.57.xxx) le 04/12/05 à 13:05:51
les muscles utilisés dans le vélo, ne sont pas les mêmes... puis niveau cardio c'est aussi différent.
Bien sur, lorsqu'il pleut beaucoup/trop froid, ou quand on a les genoux fatigués, vaux mieux une séance de vélo d'appartement que rien du tout (mais le repos est important 2 jours par semaine!!!)
...mon avis...
supi
corde à sauter par voltaren (invité) (82.252.203.xxx) le 04/12/05 à 13:20:21
merci sup
corde à sauter par bekele (invité) (82.120.208.xxx) le 04/12/05 à 14:03:13
moi aussi j ai lu que 10mn de corde equivaut a 30mn de footing...attention! c est sur le plan cardio vasculaire, on peu pas s imaaginer remplacer toute la course a pied par de la corde et un jour faire 3mn50 sur 1500m...c est sur le plan cardio vasculaire, et sur le cout energetique...en tout cs je pense avoir l le meme areticle que HELL SINKI...lol
corde à sauter par (invité) (198.65.166.xxx) le 04/12/05 à 20:33:18
et sauter a l'élastique ?
vous savez, y'en a 2 qui se mettent de face et qui tiennent un elastique tendue avec les jambe, et le 3 ème doit faire des trucs compliqué en sautant sur l'élastique, avec les collants fluos de jogger sa doit bien aller ...
bon ok, je retourne jouer aux billes ...
corde à sauter par yogui41 (membre) (82.120.0.xxx) le 04/12/05 à 23:45:34
Ouais
T'as raison les billes c'est bien. lol
T'as l'air de prendre la corde à sauter comme un truc de gamin. Mais tu sais que c'est pas si facile que ca.
Mais bon lol, je prends plutot cela comme une blague :-)
corde à sauter par Gaille (invité) (193.49.124.xxx) le 05/12/05 à 12:50:56
Pratiquant le kick-boxing en dehors de la CAP, je pense que la corde à sauter est un outil qui peut apporter beaucoup.
Pratiquée à un rythme tranquille pendant une durée prolongée, c'est un très bon moyen d'échauffement du corps, et ça doit aussi faire consommer plus de calories que de courir tranquille, les bras travaillent.
Sous forme de fractionnés avec des durées de 15s à fond, c'est très très exigeant au niveau cardio, ça doit certainement permettre de progresser pour courir.
Je ne suis pas un spécialiste de l'entrainement que ce soit en kick boxing ou en CAP, mais je sais que dans le domaine pugilistique, la corde est très très utilisée. Encore la semaine dernière, un entraineur me citait l'exemple d'un boxeur de niveau mondial qui fait 1h15 de corde tous les jours...
corde à sauter par yogui41 (membre) (82.120.0.xxx) le 05/12/05 à 17:00:06
oki
Merci pour ta réponse.
Je pense que je vais me mettre un peu plus sérieusement à la corde à sauter.
J'en fais 5-10 minutes de temps en temps. C'est loin des 1h15 par jour :-)
Mais deja si j'arrive à en faire 15 minutes par jour je serais content
corde à sauter par blaf (invité) (66.36.131.xxx) le 05/12/05 à 17:45:42
À Yogui: la première étape est de réussir à sauter sans constamment s'accrocher!. Ensuite, voici ce que moi je fais:
Moyenne de 2 sauts par seconde:
50 sauts les deux pieds collés
50 sauts style jogging
25 sauts plus lents (nécessaire pour la récupération des bras, en ce qui me concerne)
Je répète ça 8 fois, ça donne 1000 sauts en 8m40.
Repos de 1m20.
En moyenne, je fais 4000 sauts, des fois je me rends à 6000. Ça rince!
blaf
corde à sauter par yogui41 (membre) (82.120.0.xxx) le 05/12/05 à 19:46:34
oki
En fait moi quand j'en fais, je fais une série de 3 à 5 minutes sans m'arrêter. J'ai pas trop envie de compter à chaque fois ;-)
Vaut mieux faire en une fois comme moi ou des séries comme toi avec des rythmes plus lent et des rythmes plus rapides ???
corde à sauter par blaf (invité) (66.36.131.xxx) le 05/12/05 à 21:37:58
Je pense qu'on peut organiser l'entraaînement de la même façon que quand on coure. Si tu saute pas trop vite et longtemps, ce sera de l'endurance, etc. En fait avec un cardio, tu peux arranger ça comme tu veux. Par exemple, des fois je remplace une séance de 30/30 par du saut. Je varie mon rythme en conséquence (j'ai préalablement sauté 2000 sauts pour me réchauffer).
blaf
corde à sauter par wojal (invité) (84.7.182.xxx) le 15/12/05 à 19:02:04
moi j'en fait 16min tous les 2 jours. mais comme j'ai une corde avec un compteur je vois a peu pres se que sa fait : en ce moment je suis a 2000tours/16min donc en gro 2 tour/seconde.
par contre je n'ai jamais mal aux mollets ... donc je sais pas si sa travaille vraiment les jambes??
corde à sauter par un gars qui passe par là (invité) (86.208.179.xxx) le 25/04/06 à 11:29:33
tenir 10 min à la corde à sauter est très difficile quand on débute, quand j'ai commencé il y a un an je tenais 2 min maxi sans me prendre les pieds dans la corde mais après j'ai commencé à monter à 10 min à l'aise puis maintenant à 30 minutes, e fait il suffit de penser à autre chose en en faisant, à une musique par exemple que l'on passe dans sa tête, ça aide à garder le rythme et on ne pense pas à la fatigue et la douleur, mais si vraiment on a envie d'arrêter parcequ'on se sent fatigué, il faut se dire "ça va mieux" et la douleur s'en va et on peut tenir beaucoup plus longtemps.
corde à sauter par floflo (membre) (213.36.129.xxx) le 25/04/06 à 11:48:31
Et bien c'est nickel ça, moi qui vais être en déplacement une bonne partie du mois de mai sur Paris, j'ai trouvé quelque chose de pratique et pas cher pour ne pas couper l'entraînement ! Je ferai ça dans la chambre d'hôtel ! ils vont être contents ceux de la chambre en dessous..
corde à sauter par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 25/04/06 à 11:59:54
ok mais pas evident de trouver l'espace necessaire dans une piole d'hotel, à moins que tu te prennes une petite suite dans un palace (remarque tout bon palace doit avoir sa salle de gym non??); les stades de la ville de Paris t'accueilleront à defaut ;)
corde à sauter par Vincent 75 (membre) (172.211.146.xxx) le 25/04/06 à 12:01:57
floflo, il y a plein d'endroit où courir sur Paris et ce forum ne manque pas de personnes qui pourront te conseiller, voire même t'accompagner. C'est quand même plus sympa que la corde à sauter !
Dans quel coin sera ton hôtel ?
corde à sauter par morpheus (membre) (193.55.68.xxx) le 25/04/06 à 12:05:07
et vous sautez où à la corde??
Chez vous?
dehors??
car ceux qui habitent en appart, bonsoir les voisins du dessous !!!
corde à sauter par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 25/04/06 à 12:09:04
dehors, en salle de muscu ou au stade
dans la veranda quand on en a une....
corde à sauter par floflo (membre) (213.36.129.xxx) le 25/04/06 à 13:21:20
Je à côté de Pserai porte de Versailles dans le 15è
corde à sauter par floflo (membre) (213.36.129.xxx) le 25/04/06 à 13:22:42
J'ai carrément merdé là, dérapage de clavier : Porte de Versailles dans le 15è, et vous courez où vous les parisiens ?
corde à sauter par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 25/04/06 à 13:25:40
Fait gaffe tout ça c'est juste pour te faire sauter
mouarrf :))))
corde à sauter par floflo (membre) (213.36.129.xxx) le 25/04/06 à 13:30:18
autant joindre l'utile à l'agréable.. enfin ça dépend avec QUI bien sûr...
corde à sauter par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 25/04/06 à 13:40:58
ouh la floflo, la temperature va monter de qq degres chez les parisiens coureurs sauteurs du mois de mai du coté du 15é lol
corde à sauter par floflo (membre) (213.36.129.xxx) le 25/04/06 à 13:46:30
Si au moins ça pouvait améliorer mes performances en course..
corde à sauter par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 25/04/06 à 14:00:49
c'est que tu n'as pas le bon entrainement, ou le bon relachement hihi
corde à sauter par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 25/04/06 à 14:03:24
floflo trouve toi un entraîneur avec qui tu pourras battre le trottoire
ou au moins il pourra te mettre un plan personnalisé en application
corde à sauter par Vincent 75 (membre) (172.211.146.xxx) le 25/04/06 à 14:06:02
Ca fait un peu loin de Vincennes ! Si tu y est aussi le WE, tu peux quand même rejoindre les Vincennus un dimanche matin.
Sinon dans le 15ème, tu as le satde suzanne lenglen dont j'ai lu bcp de bien sur ce forum.
corde à sauter par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 25/04/06 à 14:06:12
chuuuuut, je crois que nous de survivre à un nettoyage.
Salut Serge ;)
corde à sauter par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 25/04/06 à 14:08:21
meuh non je délire, je me trompe de fil de discussion
punaise, il est seulement 14h00 et je suis déjà ivre mort à la Plancoët radioactive
mais comment vais-je faire ma séance de piste tout à l'heure ?
corde à sauter par floflo (membre) (213.36.129.xxx) le 25/04/06 à 14:12:20
Je n'y serai pas le week end, donc je vais voir le trajet pour le stade Lenglen.
Dis donc Laurent, pourquoi tu me parle de trottoir ? Là tu confond plaisir et TRAVAIL c'est différent..
Dès qu'une femme a un peu d'humour, certains hommes se montrent vite irrespecteux..
L'égalité homme/femme C'EST PAS GAGNÉ !
corde à sauter par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 25/04/06 à 14:21:36
c'est un lapsus anti-cpe je voulais parler de battre le pavé
corde à sauter par floflo (membre) (213.36.129.xxx) le 25/04/06 à 14:27:09
mouai, Laurent c'est bien d'arrêter de fumer, quand est ce que tu t'arrête de boire ?? ;-)
corde à sauter par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 25/04/06 à 14:48:25
Quand j'aurai pissé ce satané calcul :)
corde à sauter par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 25/04/06 à 14:52:59
l'égalité homme femme cependant j'y crois pas une seconde
le respect mutuel, l'écoute, la complémentarité, l'amour (au sens religieux ou au sens psychanalitique), la sensualité... tout un tas d'ingrédients à faire dialoguer, là oui.
mais parler d'égalité c'est pas possible parce qu'on est trop différents, c'est pas pertinent, ça ne veut rien dire.
et du coup on ne pose pas les vraies questions
et les femmes continue à en payer le prix.
6 décès par mois en France.
corde à sauter par floflo (membre) (213.36.129.xxx) le 25/04/06 à 14:57:32
Ouai.. t'as raison, en tout cas j'ai trop mauvais caractère pour me laisser taper dessus, déjà ça de gagné. Je préfère largement la solitude, c'est aussi dans ce sens que j'entends l'égalité : accès à l'emploi et salaire égal entre autre pour avoir le choix : vivre seule plutôt que mal accompagnée.. mais c'est un autre débat.. bien éloigné de la CAP..
corde à sauter par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 25/04/06 à 14:59:45
oui, c'es t un peu comme courir seul ou accompagne , pour recentrer le post, en evitant d'etre mal accompagné
corde à sauter par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 25/04/06 à 15:07:31
Bon alors recentrons nous :
je préférerais à la corde à sauter la PPG
La vie de couple, ce n'est pas un chemin de roses, je crois qu'il faut apprendre à se remettre toujours en cause, et c'est pas évident non plus parce que les choses se font à deux ou ne se font pas.
corde à sauter par floflo (membre) (213.36.129.xxx) le 25/04/06 à 15:11:22
je peux même faire corde à sauter ET PPG
corde à sauter par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 25/04/06 à 15:19:59
je dis ça parce que, comme je ne connais pas bien le sujet, je me demandais si la corde à sauter ça ne peut pas être mauvais... en le comparant à la PPG qui, au moins, est prévue pour ça.
corde à sauter par floflo (membre) (213.36.129.xxx) le 25/04/06 à 15:30:56
la corde à sauter c'est pour le cardio..
corde à sauter par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 25/04/06 à 15:43:02
je dirais meme que la corde à sauter est partie integrante de la PPG , sans ambiguité
corde à sauter par marathonman (membre) (81.185.106.xxx) le 25/04/06 à 15:44:46
La corde à sauter qui ?
corde à sauter par floflo (membre) (213.36.129.xxx) le 25/04/06 à 15:46:30
et c'est reparti pour un tour !!!
corde à sauter par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 25/04/06 à 15:56:58
et pas qu'un tour (de corde) :))
corde à sauter par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 25/04/06 à 16:08:21
... la soeur d'à-côté ?
corde à sauter par (invité) (81.51.67.xxx) le 25/04/06 à 16:24:14
Bonjour,
Je me demandais si la CAS permettait de muscler la ceinture abdo ?
Plus généralement, quels muscles travaillent ? (en plus du cardio) ?
Merci !
corde à sauter par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 25/04/06 à 16:26:44
muscles des membres inf surtout (molets (soleaire) jambiers), bras, abdos pour le maintien.
grand interet du travail dynamique du pied
corde à sauter par cé -nice-la-corde (invité) (67.71.76.xxx) le 28/06/07 à 16:18:07
Bonjour, moi je trouve que la corde c'est un sport super génial et vraiment extra pour le cardio. Il y a même un championnat canadien et mondial de saut a la corde. Si vous voulez voir des démonstration allez sur www.youtube.com et recherché jump rope championships .
Vous allez voir cé pas si facile que sa.
Bonne entrainement...
corde à sauter par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 28/06/07 à 17:21:19
Avant de jouer au squash je pratique 10 min de corde. Soit 600 sauts sur ce court laps... en général je suis chaud après ca.
Par contre lorsque j'ai débuté le saut il y a quelques années... j'ai tellement forcé comme un con, que je me suis chopé dans la foulée une double périostite fulgurante... hyper douloureuse qui m'empêchait quasiment de marcher le lendemain... aujourd'hui fini, j'enquille sans soucis mes 1000 sauts dans le 1/4 d'heure
Salut
Franck
corde à sauter par cé nice la corde (invité) (70.48.175.xxx) le 30/07/07 à 17:31:10
Je suis dans une équipe de corde a sauter et lea corde c'est un très bon exercice. On réussit a faire plus de 700 sauts en 3 minutes. Si vous voulez être en forme vous devriez grandement pratiquer ce sport.
corde à sauter par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 30/07/07 à 18:26:45
700 sauts en 3 minutes ! Putain, vous cavalez les gars
Moi qui pensait assurer en en faisant 500 en 5 min je suis dans la "corde" là :-)
Je confirme, la corde s'est excellent. Moi je bosse avec une Excellerator en vinyl (ne pas prendre la cuire) et une en nylon tressé. Une pour la vitesse et l'autre pour le plus relax
wouala
corde à sauter par cé nice la corde (invité) (67.71.77.xxx) le 31/07/07 à 20:34:45
Salut comme je disais dans un message plus haut (700 sauts en 3 minutes) nous on utilise des corde super mince en métal c'est beaucoup plus léger. si vous voulez voir des démonstration de corde allez sur http://www.youtube.com/watch?v=LdvLsPy0IEg le gars de la vidéo yé vrmt bon.(même si je le connais pas)
une fille qui adore la corde :)
corde à sauter par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 31/07/07 à 21:12:26
euh .... c'est un artiste, un singe, un homme du cirque ton gars qui saute. C'est vrai qu'il assure bien... mais dans le cadre de la cap c'est pas vraiment le genre d'exercice qu'on fera sauf si on veut être mort avant de partir.
Tu les trouves où tes cordes métal ?
Franck
corde à sauter par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 31/07/07 à 21:14:37
moi je fais plutôt cela pour m'échauffer
http://www.youtube.com/watch?v=YIW_3Logtag ... sauf le blabla qui croise devant et qui sert à rien sauf à te manger la corde dans le dos... aïe !
corde à sauter par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 31/07/07 à 21:17:46
ou encore celui la http://www.youtube.com/watch?v=O17YM2JFtS4
avec corde métal c'est impressionnant
corde à sauter par cé nice la corde (invité) (67.71.77.xxx) le 31/07/07 à 22:40:33
ben je ne sais po ou tu peut en trouver parce que moi j'habite au Québec (canada). http://www.youtube.com/watch?v=WuS5qM0EJWQ (cé un autre gars super bon en vitesse... cé ca qu'on fait dans les compétitions)
salut
une fille qui adore la corde
corde à sauter par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 31/07/07 à 23:52:48
hello
tu peux me donner la marque de ta corde s'il te plait ?
Merci
Franck de Paris -France-
corde à sauter par (invité) (80.9.245.xxx) le 31/07/07 à 23:55:07
la corde c'est super mais faut m'expliquer comment vous faites pour de pareilles performances : moi j'ai commencé cette année en cours de full contact, et tenir 3 minutes à fond, c'est déjà l'exploit !
En tout cas, pas de doutes, ça fait bosser le cardio !
corde à sauter par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 31/07/07 à 23:58:33
Salut Invité,
C'est comme tout, avec le temps ca vient tout seul. Faut pas sauter haut, raser la corde et avoir une corde courte, sur mesure.
Parfois en forme je monte à 1000 sauts (pas à fond) mais sur 12 min environ.
Franck
corde à sauter par cé nice la corde (invité) (67.68.153.xxx) le 01/08/07 à 15:00:44
Ben je ne sais po cé quoi la marque parce que ce sont les entraineurs qui nous les donnent.
salut
la fille qui adore la corde
corde à sauter par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 01/08/07 à 15:18:58
.... bah tu lui demandes hein ??? ou tu regardes dessus, tu dois bien avoir une information
Merci
corde à sauter par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 01/08/07 à 15:29:26
Pour ceux que ca intéresse... j'en doute mais bon.
http://www.sport-tiedje.fr/reebok/portable/reebokspeedrope.htm
corde à sauter Reebook
http://www.sport-tiedje.fr/uno/springseilspeed.htm
High Speed U.N.O.
http://www.sport-tiedje.fr/kettler/springseil_power_300.htm
Kettler Speed
corde à sauter par Claude (invité) (82.245.118.xxx) le 01/10/07 à 20:07:26
Bonjour,
Comme vous je m'intéresse au saut à la corde et ce à titre personnel et professionnel. En effet j'enseigne une forme de travail sur soi qui favorise le repérage psycho corporel et qui intéresse un public assez large. Outre ses vertus en matière de calage respiratoire et gestion du poids du corps, la corde à sauter développe une forme de qualité de présence directement liée à l'exigence de son mouvement cyclique qui nécessite un état d'esprit à la fois zen et un sens du rythme plutôt évolué. J'ai pour ma part testé plus de 30 modèles de cordes différentes en 14 ans de pratique à un rythme de 5 à 10 h par semaine. Avec le recul, j'ai pu constater que cette activité bénéficie pleinement à quiconque est en mesure de la pratiquer dans de bonnes conditions. Bon entraînement !
corde à sauter par yogui41 (membre) (83.204.247.xxx) le 01/10/07 à 21:27:09
Merci claude
Peux-tu nous faire profiter de ton expérience.
Quelle corde acheter ?
Combien de temps en faire par jour ?
Avec ou sans chaussures ?
Plusieurs séries ou sans s'arréter ?
Merci pour toutes les infos
corde à sauter par Franck (invité) (82.231.216.xxx) le 01/10/07 à 21:41:04
Salut
Va voir là http://www.excellerator.net/data/acceuil/acceuil.htm
Pour faire court j'utilise deux cordes de chez eux. Celle en Nylon blanc pour me chauffer :
http://www.excellerator.net/data/gamme/loisir/loisir.htm
et l'autre toute en Vynil bleu pour carburer
http://www.excellerator.net/data/gamme/sport/sport.htm
J'en fait tous les deux jours 10 min. TOUJOURS avec des chaussures de sport (environ 800 à 1000 sauts en 10 min)
Idéal, super rapide et facile d'entretien, les roulements à billes facilitent grandement l'exercice.
Tu les trouveras chez D4 ou Go à environ 16euros pièces. Si tu débutes prends d'abord la nylon
A ton service
Franck
corde à sauter par Claude (invité) (82.245.118.xxx) le 02/10/07 à 10:31:35
La pratique du saut à la corde pour un adulte nécessite quelques mises en garde. En effet, le sens du rythme d'un homme ou d'une femme ne correspond plus à celui de l'enfant qu'ils étaient. Le travail en fréquence n'est plus considéré de la même façon et c'est pourquoi le saut à la corde peut générer de grandes frustrations.
En premier lieu, il s'agit de se prémunir contre les douleurs occasionnées par une pratique dangereuse ( échauffements des tendons d'Achille, hypersensibilisation des mollets, blessures au niveau des tissus musculaires qui protègent les tibias, etc.).
Voici quelques recommandations :
- Ne jamais pratiquer sans chaussures.
- S'équiper d'un soutien gorge de sport digne de ce nom.
- Porter des chaussures dotées d'un excellent amorti avant et arrière.
- Redimensionner la corde en tenant compte de sa biométrie. Environ 2.50 m de longueur pour une taille de 1.80m.
Pour info, je proposerai au public de découvrir l'Entraînement Dynamique Personnel et notamment les vertus du saut à la corde à l'occasion des festivités de la Nuit Blanche. La séance d'initiation se déroulera sur l'île de Puteaux (92) le samedi 6 octobre entre 18h et 20h.
corde à sauter par Franck (invité) (194.4.140.xxx) le 02/10/07 à 11:01:33
ceux qui sont sujets aux périostites doivent faire très très attention !
corde à sauter par cé nice la corde (invité) (69.156.204.xxx) le 03/10/07 à 23:51:07
je fais de la corde depuis 6 ans et je vous recommande les souliers de marque OASICS qui sont aussi des souliers de volley-ball. Si vous n'avez pas de bonnes chaussures cela peut vous causer de graves problèmes aux genoux et au chevilles!!!
une fille qui adore la corde
corde à sauter par Claude (invité) (82.245.118.xxx) le 04/10/07 à 09:20:23
La leçon du Petit Dragon
Bruce Lee, dont le génie s’est également exprimé à travers des livres aussi pertinents que synthétiques, a su décrire en quelques mots les principes d’utilisation, de la corde à sauter : « Le saut à la corde doit vous accompagner très régulièrement dans votre pratique…Non seulement cet exercice développe l’endurance, la musculature et la détente, mais aussi vous apprend à ne pas peser sur vos appuis. A flotter au-dessus du sol. »
« Commencez par sauter sur un pied en tendant le deuxième devant vous puis sautez alternativement d’un pied sur l’autre à chaque tour de corde, en allant de plus en plus vite. Veillez à réduire au minimum l’action des bras pour privilégier celle des poignets et décollez le moins possible, juste le temps du passage de la corde. Sautez ainsi pendant trois minutes et reposez-vous quelques instants avant de recommencer. Trois cycles suffisent pour un maintien en bonne forme, mais au fur et à mesure de votre adaptation, vous pouvez supprimer les périodes de repos. Le but est de parvenir à sauter une demi-heure en continu. »
Bruce Lee, Jeet Kune Do, volume 2, l’entraînement de base, p.20. Ed.Budostore
corde à sauter par ticafe (invité) (83.206.182.xxx) le 04/10/07 à 10:35:22
bonjour ,
j'ai appris pas mal de chose sur tous ce que vous avait dit.
Moi je fais du foot (je reprend apres de longue année)mais voila je n'ai plus la meme vivacité , je suis lourd et je voudrai savoir si la corde a saute rpeut m'aider a retrouver en vivacité et vitesse?
corde à sauter par claude (invité) (82.245.118.xxx) le 04/10/07 à 15:54:24
Voici quelques indications extraites de mon livre " Equlibre et vitalité" publié en 2004.
"le saut à la corde est un exercice qui produit ses effets d’une façon fulgurante comparativement aux autres pratiques.
Il tonifie le corps sans le rigidifier comme c’est généralement le cas pour la plupart des appareils de remise en forme qui promettent des résultats spectaculaires, il améliore le souffle et l'endurance (travail cardio-vasculaire) en apportant une conscience nouvelle de l’équilibre et de la mobilité. C'est le moyen le plus accessible pour travailler simultanément le souffle, la méditation, la force du corps et le sens du déplacement. Faisant la synthèse de tous les principes posturaux, la corde à sauter est l’accessoire parfait pour s’échauffer, trouver ses marques, sentir les forces du corps en action et bouger intelligemment."
je conseille souvent à mes élèves de pratiquer cette activité en la combinant au footing afin de bénéficier d'un effet croisé entre ses deux pratiques.
Bon entraînement!
corde à sauter par (invité) (81.240.190.xxx) le 04/10/07 à 16:17:26
http://runnermika.skynetblogs.be
corde à sauter par astana (invité) (193.51.142.xxx) le 19/03/08 à 09:44:23
slt,moi je pratique le judo et je sui en spor étud le week end je doi alé fair un footing mè jaim pa tro sa donc je pren ma cord à sauter et je trouv sa asé eficac pour l'enduranc et kestion coeur sa le fè travailé. je fè dè serie de 50 mè si je marèt avan ou je me pren le pied dedan je recomenc a 0 et a la fin jen fai environ 100 a chak séri.
et donc voila je conseil a tt le mond la corde à sauter c eficac et croyè pa je sai trankil...
corde à sauter par kikidi??? (invité) (206.65.175.xxx) le 19/03/08 à 10:32:05
quelqu'un peut traduire? j'ai rien compris!
corde à sauter par Dr VMA (invité) (77.202.65.xxx) le 19/03/08 à 10:59:01
Il dit qu'il fait ses séances VMA en jouant à la marelle...
corde à sauter par (invité) (194.57.120.xxx) le 19/03/08 à 16:21:20
C'est cool d'être bilingue ;)
corde à sauter par georgie (invité) (195.93.102.xxx) le 16/04/08 à 20:10:15
bonjour, je fais de la corde à sauter depuis des annees et je peux vous dire que pour le souffle, la souplesse, le cardio il n' y a pas mieux, je fais de la corde a sauter à l'exterrieur sur le bithume dans un stade et je peux vous dire que si vous vous y mettez serieusement vous allez en ressentir les bienfaits, j'en ai la maitrise totale, car je l'ai travailler et travailler encore j'en fais 1 H 30 a une vitesse intensive et ensuite je vais courir pour evacuer et je peux vous dire que je n'en revient toujours pas de mes performances personnelles, j'ai eu les compliments des atletes de haut niveau ,Kenian ethiopien et autre et je ne vous dit pas comme cela m'a fait plaisir surtout que j'ai 49 ans et que je suis une femme il faut dire que je prend beaucoup de plaisir quand je fais du sport je suis dans les etoiles, ma conception du sport c'est se depasser sans etre fatiguer apres et c'est que je ressent apres chaque entrainement, si j'ai un conseil a vous donnez mettez vous y serieusement.
corde à sauter par asmaa (invité) (196.217.36.xxx) le 16/11/08 à 18:42:43
Hello
franchement je pense que la corde a sante c tres interressant comme ''sport''
Cette annee ,jai decide de faire avec des ami a moi une Choree (hip hop moderne),je voudrais aussi introduire des passage ou on fait des saut avec la corde donc si vous connaisser des site filer les moi
aussi je voudrai avoir un entrainement quon peu paratiquer en 10 a 20 min
Corde à sauter par Catwoman (invité) (81.57.43.xxx) le 14/12/08 à 14:44:40
Je relance le débat car j'ai vu un type au stade faire de la corde à sauter ce matin.
Quelqu'un peut-il me résumer comment la pratiquer pour améliorer sa CAP, et me confirmer si cela présente réellement un intérêt ?
(En revanche, je ne comprends pas trop quel est l'intérêt de faire de la corde à sauter sur un stade ... l'avantage n'est-il pas de faire ça chez soi, dans son salon, les jours où il est impossible de sortir ?)
Merci pour vos lumières !
corde à sauter par Catwoman (invité) (81.57.43.xxx) le 15/12/08 à 14:34:19
Je retente ma chance ... corde à sauter or not corde à sauter ? Type d'exercice à pratiquer ... personne ?
corde à sauter par depassage (invité) (81.80.168.xxx) le 15/12/08 à 14:40:43
catwoman : "l'avantage n'est-il pas de faire ça chez soi, dans son salon"
Ca dépend de la hauteur et de l'encombrement de ta pièce ;-)
Sinon, on m'a toujours dit que corde à sauter = excellent exercice pour les muscles, dont le coeur
corde à sauter par marsrun (invité) (79.81.40.xxx) le 15/12/08 à 14:44:10
très bon la corde à sauter pour le coeur, le travail du pied et du dynamisme de la foulée, à condition de pratiquer dans des lieux adaptés (en gros partout sauf dans un appart avec des voisins dessous ou une maison en carton)
corde à sauter par Catwoman (invité) (81.57.43.xxx) le 15/12/08 à 16:29:11
Question bête : à pieds joints ou pied après pied ?
corde à sauter par marsrun (invité) (79.81.40.xxx) le 15/12/08 à 16:33:04
de tout: pieds joints, 20 droit puis 20 gauches, alternés, double tour, même en se déplacant sur des gammes etc, le tout en veillent à bien être sur la plante de pieds, et alerner aussi la vitesse: aller au maxi pour réduire le temps d'appui, ou plus doucement pour des séquences de plusieurs minutes
corde à sauter par Catwoman (invité) (81.57.43.xxx) le 15/12/08 à 16:53:36
Sur la plante des pieds, par opposition à la pointe ?
Merci en tout cas pour tes conseils. J'essaye demain, à une heure décente pour mon voisin
corde à sauter par marsrun (invité) (79.81.40.xxx) le 15/12/08 à 17:11:04
la plante oui, mais pas vraiment par opposition à la pointe! l'idée c'est surtout de ne pas "taper" avec le talon, comme quand tu cours d'ailleurs. mais être trop sur la pointe est trop contraignant donc la plante c'est le mieux, disons donc le milieu-l'avant pied, c'est d'ailleurs ce qu'il y a de plus facile à la corde
corde à sauter par valmy (invité) (90.42.95.xxx) le 15/12/08 à 17:35:01
ouh la! Je dois pas bien comprendre, comment on fait pour attaquer avec la plante du pied sans toucher avec le talon?
La plante c'est la zone qui sépare le talon de l'articulation des orteils, elle est solidaire du talon.
je suppose qu'il faut attaquer avec l'avant-pied, c'est-à-dire la zone ou les orteils sont articulés avec le pied en se gardant bien de poser la plante et par conséquent le talon, j'ai bon là non?
Voilà une longue explication pour dire quelque chose d'évident. Ce pas est tout à fait natuel à la corde, il s'impose de lui-même.
corde à sauter par Yoann (invité) (79.95.161.xxx) le 30/09/09 à 20:50:20
Exact pour les voisins... Quand j'écoute de la musqiue avec mon caisson de bass au volume max they didn't say anything!
Par contre la corde à sauter... ils n'aiment pas trop!! :(
Dommage...en tout cas ce n'est pas du tout évident les premiers tours!! Mais on sent que l'on travaille! même si j'ai l'impression que c'est très ciblé mollets non?
corde à sauter par Valmy (invité) (82.242.238.xxx) le 30/09/09 à 20:54:59
oui, ca fait mal aux mollets au début.
Doucement au début, c'est dur.
corde à sauter par papillon (invité) (88.121.73.xxx) le 03/05/10 à 02:01:47
bjr,
j'ai commencé cette semaine a faire de la corde a sauter, et c'est tres dur!! je tien a peine 2min
comment vous vous y ete pris au debut?
est ce qu'on progresse vite?
corde à sauter par (invité) (90.30.58.xxx) le 06/05/10 à 22:53:01
la progression dépend de chaque personne pratiquant la boxe depuis 4 ans donc la corde a sauté depuis 4 ans aussi au début j'arrivai a penne a faire un tour et a force de m'entrainé en 3 mois je sauté nikel croisé doublé etc ; une technique toute simple pour apprendre consite a sauté sur un pied genre 5 saut puis on passe sur l'autre 5 saut puis aprés on essaye de sauté sur l'un puis sur l'autre ainsi de suite en essayant d'éffectué le mouvement de plus en plus vite comme quand on sautille sur place essayé sans la corde pour vous habitué au mouvement et ensuite avec la corde voila a10shatz !
corde à sauter par papillon (invité) (88.121.72.xxx) le 13/05/10 à 13:19:06
merci pour tes conseils je vais essayer ta methode
je fais de la boxe depuis 4mois, c'est pour ca que je me suis mise a la CAS pour developper mon souffle et cardio
corde à sauter par chris81 (invité) (88.171.70.xxx) le 26/10/10 à 08:54:49
sinon il y a les cordes de Payan Conception. Elles sont de très bonne qualité et de fabrication Française.
www.payanconception.fr
corde à sauter par Negusfiki (invité) (194.154.216.xxx) le 29/02/12 à 15:37:17
Salut je viens de me mettre a la cad Parce que j aime pas courir. Je fais 4 a 5 série de 5 min en me prennant la corde toutes les minutes environ avec 2 a 3 min de pause entre chaque . Mon objectif est de perdre entre 5 et 10 kg et bien sur gagner en endurance.
Savez vous en combien de temps je peux perdre ce poids
Merci
corde à sauter par (invité) (148.60.112.xxx) le 29/02/12 à 15:42:08
Si tu veux perdre du poids en faisant uniquement de la corde à sauter, laisse moi te souhaiter bonne chance :(
corde à sauter par Ninou (invité) (90.84.144.xxx) le 13/07/12 à 20:26:41
Tu combines corde à sauter avec crossfit, séance de tabata et course à pied tu pourras perdre 10 kilos en 1 mois!
À savoir que les acteurs du film "300" ont fait enorment de crossfit pour être comme ils étaient (bien sur avec des produits en plus :s)
Regarde les différents crossfits qui existent il y'en à beaucoup avec de la corde à sauter :)
Au plaisir.
corde à sauter par Blanketdeals (invité) (86.70.171.xxx) le 18/03/20 à 17:37:37
Hello,
Je peux plus sortir de chez moi... (2020 est une année assez imprévisible hahaha)
Qui peut me dire si un saut de corde à sauter sur un pied égal un pas de course? Merci. J'aimerai faire tourner cette petite corde avec des licornes arc en ciel sur les poignets assez longtemps pour faire comme un footing de 45min/1heure ou un fractionné genre 30/30 :D !!!
corde à sauter par (invité) (81.51.84.xxx) le 18/03/20 à 17:48:12
Il faut voir avec les spécialistes de l'équivalence course plate vs course à dénivellé.
Même si ça parait n'avoir rien à voir (et que la majorité d'entre eux sont des crétins indécrotables).
Ils vont bien arriver à te calculer ça avec la précision digne de leur meilleur chronomètre.
;-)
corde à sauter par nico64 (invité) (91.103.43.xxx) le 19/03/20 à 09:17:26
Faut pas chercher à comparer, par définition ce sont deux activités différentes. Mais très bon exercice cardio (intense) et très bon pour la qualité de pied (la foulée)
En bref, bon exercice, qui te fera du bien et ça devrait suffire sans comparer ni calculer, ce qui est un pur exercice intellectuel sans intérêt aucun
corde à sauter par Blanketdeals (invité) (86.70.171.xxx) le 19/03/20 à 11:31:57
Ok. Ce soir je vais essayer de faire un premier test. Je vais voir si c'est réaliste de faire 20 minutes d’échauffement en restant dans ma plage de FC d'endurance puis faire par exemple 8 fois 30 secondes FC allure VMA 30 secondes FC allure endurance et un retour au calme de 15 minutes FC allure endurance.
corde à sauter par (invité) (91.174.75.xxx) le 19/03/20 à 12:29:01
Coucou j ai commencé à en faire pour la boxe le risque est le tendon d Achille . Trop souvent trop longtemps et le tendon est en danger ,
Ensuite j en faisais deux fois 20 min par semaine voir 3 , ma foulée a changé j ai du passer en minimaliste . Je courrais sur l avant du pied . Le talon épais de ma chaussure classique me gênait . Voilà faites gaffe avec la corde faut y aller mollo
corde à sauter par (invité) (91.174.75.xxx) le 19/03/20 à 12:30:53
Arrêtez avec vos fc etc truc de joggers . Faites à la sensation pour une fois
corde à sauter par Blanketdeals (invité) (86.70.171.xxx) le 19/03/20 à 13:34:39
Oui, merci. Je vais tester ce soir en changeant le type de saut( un pied, deux pieds, en alternance :D). On va voir. Pour l'instant ma grande question est combien de temps je peux en faire. Mais c'est comme tout, je vais voir comment ça se passe. Hier j'ai fais des séries de 50 sauts entre des exos de renforcement musculaire. Mais je crois que ce n'était pas assez, je vais peut être faire avec une durée plutôt qu'avec un nombre de sauts à effectuer.
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