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Nouveau record 10km :d par damiengallu (membre) (212.87.121.xxx) le 04/12/05 à 15:44:19
Ce matin je vien de faire un temps de 37.24 sur un parcour de 10010m sur route, Pour ma age 17ans dans quelque semaine je pense que c'est formidable, en plus que je suis nouveau dans l'athétisme, cella fait que depuis septembre que je suis suivi par entraineur, et au paravant je fesait juste du basket mais ont ne peux pas dire que ca aide pour la CAP, Des janviers j'attaque le court, 1500-3000 peux etre quelque cross junior, a voir
1km>3.28
2km>7.01
3eme>10.59
4eme>15.00
5eme>18.44
6eme>22.30
7eme>26.50
8eme>30.05
9eme>34.05
10eme>37.24
Les temps sont trés différent par km, car le parcour est trufé de relance sur le départ entre le 2eme et 3eme, il y a des partie avec cotes, sur le dernier km sa déssend
Prochaine course, 11km300 plat trés rouland, le 30/12 temps visé sous les 43min
Nouveau record 10km :d par (invité) (198.65.166.xxx) le 04/12/05 à 16:05:14
bravo pour ton nouveau record!
c'est bien de passer sous les 40', prochaine étape, passer sous les 35', en travaillant bien ta vitesse, ça devrait se faire assez rapidement.
Nouveau record 10km :d par damiengallu (membre) (212.87.121.xxx) le 04/12/05 à 16:57:20
mais je sais pas encore quand, fin 2006 surement, car avant piste, mais je m'apllique aussi, sa paie a la fin
Nouveau record 10km :d par bekele (invité) (82.120.45.xxx) le 04/12/05 à 17:03:37
felicitation! soit patient et peut etre que ton echelle de progression va etre spectaculaire!! qui sais???bravo!sous les 30 a 20ans??? t as 3ans d entainement!!!pourquoi pas???!
Nouveau record 10km :d par lopez luciano (membre) (82.231.238.xxx) le 04/12/05 à 17:10:23
felicitation!je le savais que tu en etais capable!soit patient et tu verras sa paye toujours!
franck
Nouveau record 10km :d par jo (membre) (83.156.183.xxx) le 04/12/05 à 17:45:50
bravo damien, bone continuation!
Nouveau record 10km :d par aspide85 (membre) (84.102.180.xxx) le 04/12/05 à 18:28:27
"c'est bien de passer sous les 40', prochaine étape, passer sous les 35', en travaillant bien ta vitesse, ça devrait se faire assez rapidement."
sa se fait pas tout seul ! faut pas croire
au mieux, il faut minimum 2 ans encore
Nouveau record 10km :d par damiengallu (membre) (212.87.124.xxx) le 04/12/05 à 21:58:26
Tu a un travaille niveau aréobique qui vien rapidement, mais il te reste le travaille celui du coeur qui est plu long a obtenir, sur mon cardio, aujourd'hui j'ai été a 199 puls de moyenne, avec un seuil a 192, meme lors de ma séance de mecredi 1000 en 3.40 j'ai été a 195-200, mauvaise passe peux etre ces jours si
Nouveau record 10km :d par astero (invité) (86.200.123.xxx) le 05/12/05 à 08:13:19
Bravo damien, super progression
Ah! la jeunesse ca a du bon quand meme..
Nouveau record 10km :d par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 05/12/05 à 10:37:16
Salut,
Bravo mais attends quand même de faire un vrai 10 km officiel pour confirmer le chrono car on est souvent surpris dans le bon ou le mauvais sens dans ce genre de courses où tu donnes la distance avec une précision un peu bizarre.Mais à mon avis tu es dans le vrai.
à+
Nouveau record 10km :d par frédé (invité) (81.49.209.xxx) le 05/12/05 à 17:02:07
bRAVO
Ca fait toujours plaisir de battre son record quelque soit son niveau même si ce n'est que de quelques secondes.
Maintenant damiengallu à la place de "je vaux 37' " tu peux dorénavant dire " j'ai réalisé 37' ".
hopla
frédé
Nouveau record 10km :d par lucas (membre) (86.193.5.xxx) le 05/12/05 à 19:14:07
bien damien, je suis content pour toi
;-)
Nouveau record 10km :d par damiengallu (membre) (212.87.126.xxx) le 05/12/05 à 19:40:39
Mais tellement que j'ai u du mal, la fin été tres dure entre le 6eme et 8eme, j'avancais pu 4min sur 2 km!, plu jamais sa, la j'avais moral a 0, en plus la petite cote et les relances, souffrance!
Nouveau record 10km :d par lucas (membre) (86.193.5.xxx) le 05/12/05 à 20:56:46
oui c'est dommage, parce que tu étais parti sur le rythme de 36'30" en passant en 11' au 3000m
je suis persuadé que si tu en refais un ce week end ça ira beaucoup mieux, moi c'est comme ça que j'ai battu mon record il y 2 semaines, j'avais fait un 10km le dimanche précédent et du coup j'étais capable de tenir le ryhtme alros que à la première j'avais craqué au 6e km (comme toi !)
Nouveau record 10km :d par damiengallu (membre) (212.87.127.xxx) le 08/12/05 à 21:04:41
j'attend le 30 décember, pour essaie de faire un passage sous les 37min sur un parcour bien rouland apres + - 4km de course sur 11.3
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