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série au seuil par koto (invité) (83.228.175.xxx) le 05/12/05 à 08:13:04
Quand je fait des séries au seuil, comme 6x 1000m ou 4x 2000m, à quelle pourcentage de ma FC max dois-je les faire?
le seuil, c'est combien?
merci de vos réponses.
série au seuil par Bipbip34 (invité) (192.44.63.xxx) le 05/12/05 à 08:33:52
Le seuil c'est 80 à 85% VMA.
Tu as les correspondance %VMA -> %FCM ici
http://www.courseapied.net/forum/articles/article.php?idarticle=1
série au seuil par pinky (invité) (82.253.32.xxx) le 05/12/05 à 08:57:22
c'est approximativement ta vitesse sur 15km.
Alors cours ses séances plutôt à peine plus vite que la vitesse que tu fais sur la course visée. (10km, semi,marathon)
Si tu vises 40 sur 10km , fais des 1000 en un peu moins de 4 au 1000 avec de moins en moins de récup
série au seuil par koto (invité) (83.228.175.xxx) le 05/12/05 à 09:00:24
merci.
série au seuil par Bipbip34 (invité) (192.44.63.xxx) le 05/12/05 à 11:25:37
Les series de 1000 ou 2000 sont plutôt orientées VMA longue c'est à dire SEUIL + (entre 90 et 95%VMA). Ce type de travail se fait + pour de la préparation 10km.
La vitesse de seuil s'apparente plus à une vitesse Semi (85%VMA)
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