mollet muscler

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mollet muscler par max (invité) (81.62.76.xxx) le 14/12/05 à 21:00:18

bonjour,j'aimerais avoir des mollet bien musclé comme les grand champion(wilson kipketer,bernard lagat...)ils ont la boule de muscle en haut du mollet mais comment font ils pour avoir des beau mollet bien musclé?faut-il faire des exercice spécifique?svp réponder merci

mollet muscler par nicolasasm (membre) (83.112.38.xxx) le 14/12/05 à 21:14:16

Pourquoi chercher à avoir de gros muscles ? La performance n'a rien à voir avec la taille du muscle.
Si ton but est juste d'avoir de gros muscles alors il te faut soulever des tonnes de fonte.
Une barre sur les épaules et tu fais des élévations sur la pointe des pieds.
Tu vas prendre du volume mais tu ne vas rien gagner en course...

NicolasASM

mollet muscler par Steph (invité) (83.154.110.xxx) le 15/12/05 à 13:04:18

"Tu vas prendre du volume mais tu ne vas rien gagner en course..."
ça ça m'étonnerait fort, sinon je vois pas trop pourquoi les athlètes pro soulèvent des charges quotidiennement. M'enfin...

mollet muscler par nicolasasm (membre) (83.112.168.xxx) le 15/12/05 à 13:33:13

@Steph : Je voulais dire que soulever de tros grosses charges dans le seul but de faire du volume n'a aucun intérêt
Les champions et amateurs qui font ( à juste titre ) de la muscu ne travaillent pas avec de fortes charges et n'ont pas pour objectif de gros muscles.

Nicolas

mollet muscler par Neo (invité) (62.23.23.xxx) le 15/12/05 à 13:34:40

Si si, pousser la fonte ne fait pas prendre de la vitesse, c'est bien pour ça que les champions, en plus de pousser la fonte, continue a courir pour s'entrainer ! C'est la globalité de l'entrainement qui fait la performance, pas juste une fraction .

Neo

mollet muscler par Steph (invité) (83.155.160.xxx) le 16/12/05 à 12:35:25

Je fais cet exercice sans fonte, c'est déjà assez dur de faire 4x30 sur chaque mollet d'affilée ! Et cela développe l'endurance, enfin si j'en crois O.Lafay. J'ai la même douleur qu'après un entrainement en fractionné, preuve que les muscles sollicités sont les mêmes, mais qu'en plus, ils travaillent de pareil. Après tout, la CAP c'est bien pousser sur ses jambes avec ses mollets et ses cuisses, non ? Pour moi, l'entrainement me sert à améliorer le rythme cardiaque suivant le type d'effort, la respiration (qu'on peut améliorer aussi avec le travail sur le diaphragme), la technique de course. Et puis, c'est plus agréable de courir que de se faire les mollets sur une marche d'escalier ! Je ne suis pas un fou de la muscu comme Laporte ou Jo Maso, mais ça sert drôlement quand même en CAP ! Et c'est une manière de progresser sans dopage !

mollet muscler par max (invité) (83.79.43.xxx) le 17/12/05 à 15:12:40

alor auriez vous des exarcice spécifique??

mollet muscler par Steph (invité) (83.154.122.xxx) le 17/12/05 à 16:00:25

Sur une marche d'escalier, d'escabeau, etc. tu te mets sur la pointe du pied et tu montes et tu descend à la force du mollet. Fais plusieurs séries sur chaque jambe d'affilée. Tu verras, c'est déjà assez dur comme ça. Sinon des exercices comme la chaise musclent aussi les mollets. Mais avant que tu arrives à obtenir la boule de Lagat, tu en as pour un moment. Après tu as aussi les machines des salles de muscu, mais je ne connais pas, je ne fréquente pas ces endroits.

mollet muscler par jo-blow (invité) (24.203.72.xxx) le 18/12/05 à 00:32:07

le mieux c'est d'alterner

1 journée au gym
1 journée course à pied
etc.

comme ça je suis capable de me garder à 170 lbs et + et améliorer mes performance de course

Sauf qu'avec ce type d'entraînement, où il y a prise de poid, il faut faire gaffe aux périostites et autres blessures. Ton corps doit constament s'habituer à ta prise de poid.

mollet muscler par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 18/12/05 à 00:41:14

Je pense que malgré tout, c'est un peu dans les genes.. Pour ma part, j'ai toujours eu des muscles tres developpés, sans pourtant pratiquer de musculation ou tres peu. Quand j'etais étudiant, un ami m'a poussé a venir dans sa salle de musculation pour découvrir ce sport. Les habitués du club m'ont tous demandé ou je m'entrainais ! coté course apied ou velo, des que je travail un peu en cotes ou en force en velo, je prend enormement de volume. Je te conseil donc de faire de la cote ( type 10*45 sec en cote 1 fois/sem ) ou des 1mn vite 1 mn lent en danseuse avec un gros braquet en velo. Mais j'ai des amis qui font ce genre d'exercices sans prendre bcp de volume. Comme je l'ai dis, c'est dans les genes. Par contre, niveau perf en course a pied, il y a peu d'interet en fait.Je pese 90 kg pour 1m85 sans trop de gras, et mon poid me penalise plutot qu'autre chose.. ( 44 mn sur 10 kil par exemple, et je connais peu de coureurs de 90 kilo qui fassent mieux )
Sportivement

mollet muscler par max (invité) (83.77.75.xxx) le 19/12/05 à 21:13:25

mais j'aim pas tellement bien compris les exercice a faire (surtout les plus efficaces??)

mollet muscler par didier (invité) (86.192.190.xxx) le 19/12/05 à 22:25:19

pour répondre à HERVE ; moi je pèse 87kg pour 1,90m mon reccord au 10km est de 37'58 mais je dois reconnaitre que je n'aime pas les cotes ;moi aussi je fais de la muscu,mais des squats en charge à 130kg 4x10 1 fois la semaine autrement 2 footings dans la semaine et une sortie vtt

mollet muscler par max (invité) (62.203.73.xxx) le 22/12/05 à 13:07:07

quel exercice??

mollet muscler par nicolasasm (membre) (83.112.35.xxx) le 22/12/05 à 13:17:10

@Max : Steph a décrit l'exercice le plus efficace.
Elévations sur la pointe des pieds avec ou sans charge.

Nicolas

mollet muscler par arnold (invité) (86.194.49.xxx) le 08/01/06 à 12:23:30

moi j ai16 ca fai 17 an ke je fai del amuscu et bé c impressionan je ss une vres masse je pese 88 kg pour 1m 23 preske 24 et mes mollet il st telmen gro quon d irai des mollet de criket

mollet muscler par pongiste11 (invité) (85.201.34.xxx) le 19/06/06 à 19:35:36

c'est pas mal tout ça, attention avec l'élévation ça fonctionne super bien, mais bonjour les crampes ou l'acide lactique, moi en tout cas je fais de la course à pied de haut niveau et au lieu de musclé, je suis à arrivé à un bon volume musculaire et maintenant je suis occupé à seché ceux-ci et j'ai de très bon résultat en championnat 10 et 21km.

mollet muscler par sandrine (invité) (83.200.119.xxx) le 19/06/06 à 20:05:36

c'est sur que c'est une question de genes : fibres rouges (force explosive et volume ) et fibres blanches ( finesse et endurance ) si tu n'as pas les fibres rouges tu n'aura pas de gros muscles,
Après eut être que les stars de l'atheltisme font aussi de la chirurgie esthétique, des hommes qui se font implanter des biceps, triceps, molets .... ça se fait ; alors pas de complexe,
je suis une fille et j'ai plutot de la fibre rouge je fais une taille 38 don ça va encore mais mes muscles de demandent que ça. question de nature. en faisant les exercices qui sontmarqués dans ce post tu vas peur être prendre de la force

mollet muscler par (invité) (86.205.30.xxx) le 04/07/06 à 18:53:24

Je suis une fille, et mes mollets sont aussi large en bas(cheville) qu'en haut. Quel exercice dois-je faire pour affiner le bas de mon mollet? La cours à pied est elle la solution?

mollet muscler par wilkinson (invité) (89.83.15.xxx) le 21/08/06 à 20:47:24

sinon il y a aussi la corde a soter,tu sote sur la pointe de chaque pié et là tu aura un bon resulta

mollet muscler par willis (invité) (89.83.15.xxx) le 21/08/06 à 20:48:45

il y a aussi le velo maison,tu pédal sur la pointe des piéd

mollet muscler par magnum (invité) (83.214.141.xxx) le 08/10/06 à 15:47:10

si t as des mollets tout maigrichon cet a cause de ta facon de marcher tu marche sans utiliser les mollet c tou ya pas d hitoire de gene ou koi ke e soit

mollet muscler par camcam (invité) (193.250.118.xxx) le 08/10/06 à 21:21:24

Sinon,de porter des talons aiguilles ça muscle vachement les molets!!!
Blague à part,moi aussi je complexe avec mes petits molets comme des batons de cotons tiges. Bon je me suis fait une raison.
Mais il me semble que le vélo muscle pas mal de ce côté là.

mollet muscler par NoShuffle (invité) (82.120.223.xxx) le 08/10/06 à 21:30:45

Bonsoir,

Les beaux mollets musclés c'est inné, les miens etaient déjà superbes avant que je ne commence a courir , depuis ils sont encore plus beaux.

mollet muscler par camcam (invité) (193.250.118.xxx) le 08/10/06 à 22:21:52

Ben t'en as de la chance...

mollet muscler par NoShuffle (invité) (82.120.223.xxx) le 08/10/06 à 22:33:04

Sur ce coup oui

mollet muscler par Freddie (invité) (86.215.159.xxx) le 08/10/06 à 22:35:34

En chirurgie plastique ils font (les docs) de superbes implants de mollets, fessiers, pectoraux, et autres que je ne peux aps dire ici....

mollet muscler par NoShuffle (invité) (82.120.223.xxx) le 08/10/06 à 22:39:07

Un capeur qui se fait implanter des muscles de mollets,ca fait desordre non ?

mollet muscler par NoShuffle (invité) (82.120.223.xxx) le 08/10/06 à 22:43:09

Une capeuse qui fait des implants mammaires,encore ca passe

mollet muscler par camcam (invité) (193.250.118.xxx) le 08/10/06 à 22:44:03

Puis cavaler avec du cylicone dans les guiboles,au bout d'un moment ça doit partir en live non?

mollet muscler par Freddie (invité) (86.215.159.xxx) le 08/10/06 à 22:47:03

@Noshuffle,et pourquoi les "implants mammaires" passeraient et pas les "implants molletaires",stp???



voilà comment faire partir un sujet en suçette...

mollet muscler par NoShuffle (invité) (82.120.223.xxx) le 08/10/06 à 22:49:26

Freddie la reponse est evidente , voyons

mollet muscler par Freddie (invité) (86.215.159.xxx) le 08/10/06 à 22:52:10

Je m'en doutais un peu, c'était pour donner de l'eau au moulin!
Donc c'est soutien-gorge maintien"force3", et vogue la galère!
...mais où sont passés les mollets musclés de notre ami???
zut et re-zut!

mollet muscler par NoShuffle (invité) (82.120.223.xxx) le 08/10/06 à 22:59:04

maintien force 3 et grande queue de cheval pour avoir le style et pour le plaisir du male doublant

mollet muscler par Freddie (invité) (86.215.159.xxx) le 08/10/06 à 23:06:40

méééééé oui c'était évident!pourquoi n'ai-je pas percuté avant,

mollet muscler par mina (invité) (88.123.147.xxx) le 08/10/06 à 23:27:52

tien toi sur une jamdes souleve ton talon le plus haut possible puis baissent mé ss le touvhé le sol pui tu enchaine pendant 15 a 20 s pui change de jambes
3 serie par jambes tout les jours ou tt les deux jours
sa marche tkt ùé aprés fo t motivé aprés car moi aussi c t la meme gt pa musclé o mollet mé la sa va jme plein pa

mollet muscler par Bully (invité) (86.71.151.xxx) le 10/12/06 à 16:24:15

Une question => Est-il possible de lutter contre sa morphologie ? [Mon père n'a quasiment pas de mollets et moi non plus j'en déduit donc que c'est dans les gènes ! :'(]
Genre quand je contracte de dos le mollet est "large" mais de face c'est comme si il avait été aplati c'est trop bizarre !
Quelqu'un pourrait me répondre ?

mollet muscler par Raph (invité) (85.3.52.xxx) le 14/04/07 à 16:59:03

Salut à tous,

Je fais du football en club à un niveau correct. Si je viens ici c'est pour recevoir de l'aide de votre part. Je ne sais pas quoi faire. Je suis constamment atteind de crampes aux mollets lors de mes matches et des entraînements ou je me donne à 200%.

Donc celles-là arrivent vraiment quand je me surpasse. J'ai toujours pensé que cela venait de l'idratation mais ce n'est pas le cas. Je bois 4 litres d'eau par jour. Puis j'ai pensé que peut-être je manquais de magnésium, je prends donc un stick actilife de magnésium par jour mais les crampes continuent.

Et puis un ami m'a dit récement que peut-être mes mollets ne supportaient pas les très grands efforts. Il m'a conseillé de faire des exercices sur pointe des pieds pour les muscler. Mais est-ce que celà ne peut pas empirer ma situation?

mollet muscler par alex (invité) (83.77.71.xxx) le 14/04/07 à 17:06:53

Les gens qui pensent a courir juste pour avoir des mollet musclés c vraiment nulle,tu n'aura jamais de mollet comme kipketer ,ce sont des Kenyans des gens qui vivent pour la course. La course est avant tout un plaisir pas un sport ou il faut faire que du travail pour avoir des super beau mollet.

mollet muscler par lili (invité) (195.93.102.xxx) le 03/05/07 à 16:35:58

il n'y a pas de solution miracle pour les petits mollets je fait tout les exercice possible mais ils restent encore anorexique ya des gens mal foutus c'est tout!

mollet muscler par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 03/05/07 à 17:05:43

mieux vaut des petits mollets meme peu glabés que des gros jambons lol

mollet muscler par Belon (membre) (194.51.20.xxx) le 03/05/07 à 17:09:09

glabé toi même marsrun (lol)
des petits mollets, c'est à coup sur esthétique, mais des gros ça peut courir vite et longtemps aussi !

mollet muscler par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 03/05/07 à 17:15:10

voui autant pour moi c'est bien de galbe dont il était question ..

mollet muscler par nobru (invité) (82.230.48.xxx) le 03/05/07 à 18:55:21

essayer la corde a sauter, sa muscle bien les molets.

mollet muscler par culturiste80 (invité) (193.251.76.xxx) le 07/08/08 à 16:18:09

bonjour,25 ans de culturisme et le brevet d'état d'haltérophilie me font dire que nous ne sommes pas égaux, certains ont une propention à prendre plus de volume musculaire que d'autres, et en plus ça dépend des groupes musculaires. Mais en règle générale tu peux tirer le meilleur parti de ton potentiel comme suit: pour construire du volume fait des séries en amplitude complète de 8 à 12 répétitions le plus lourd possible pour 5 séries tous les 3 jours. Les exercices sont: debout jambe par jambe pied tendu puis relaché à fond 1 seconde en haut et pareille en bas, le même exercice buste penché en avant avec quelqu'un assis sur le bas de ton dos (fessier), ou assis les pieds sur une câle une charge sur les genoux descend puis remonte. La douleur doit venir vite, les courbature aussi puis l'adaptation physiologique: le volume! bon courage...

mollet muscler par (invité) (90.43.219.xxx) le 17/11/09 à 22:26:55

faire beaucoup de vélo et la tu aura des mollets bien musclés

mollet muscler par zagor (invité) (81.65.188.xxx) le 15/02/10 à 09:47:57

Je ne trouve pas que les mollets de ces deux coureurs noirs soient beaux...

Les beaux mollets sont fuselés en accent circonflexe : ceux des champions cyclistes sont jolis bien qu'un peu trop fins à mon gout (environ 35 cm de circonférence)

mollet muscler par mattéo (invité) (88.170.41.xxx) le 22/09/10 à 23:47:07

moi je fais les exercices lafay c'est terrible, mais à la base je suis déjà super bien gaulé, avec des jambes de rêve

mollet muscler par mattéo (invité) (88.170.41.xxx) le 22/09/10 à 23:48:50

mon seul problème c'est les fesses...molles!

mollet muscler par Onarretepasleprogres (invité) (71.227.163.xxx) le 23/09/10 à 00:13:23

bien gaulle avec des fesses molles ? bah ecoute, il te reste plus qu'a recourir aux implants fessiers alors .. : http://www.cosmeticsurg.net/procedures/Butt-augmentation.php

NDLR : Max, ca existe aussi pour les mollets:
http://www.mamlouk.org/ACTES/protheses%20de%20mollet.htm :-)

mollet muscler par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 23/09/10 à 05:50:22

Perso j'ai des mollets énormes car je cours énormément en montagne :-) mais pour courir sur le plat ça ne sert à rien.

mollet muscler par darko (invité) (41.201.174.xxx) le 27/01/11 à 19:06:19

bonjour,
je suis une femme mnt je pratique aucun sport, mais j'utilise bcp les escaliers.
j'ai le mollet gauche plus musclé et gros k l autre.
je vous serais reconaissante si vous auriez un exercice à me proposer, qui fera dévlopper l'autre mollet.
merci à vous
mn adress mail est learn_language@live.fr

mollet muscler par Coco (invité) (81.220.35.xxx) le 25/02/11 à 08:41:38

Pour obtenir des mollets musclés, rien de tel que les
chaussures minceur (inclinaison 9°) à porter le plus long
emps possible. Vous les trouverez à Drainaflex, le
Redout ect...Je les utilise moi-meme pour d'autres bienfaits "étirements".

mollet muscler par nnn (invité) (78.241.229.xxx) le 25/02/11 à 10:01:49

ou il faut tout simplement courir, les miens sont musclés mais fins car je les étire bien après chaque séance, si tu veux avoir "deux grosses boules" comme tu dis, ben fait du velo en montagne, gros braquet et ne t'étires jamais...

mollet muscler par antauny (invité) (80.214.9.xxx) le 14/10/11 à 18:51:54

Pour ce muscler les mollets naturellement,tu peux faire déménageur....

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