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fatigue apres 30/30 par bnowa12 (invité) (145.226.1.xxx) le 15/12/05 à 09:49:24
Bonjour,
pourquoi suis je completement deglingué le lendemain d une seance de 30/30 (seance que j effectue le soir)? Je fais en general 3 series de 10.
Je n ai pas forcement mal aux jambes, mais je me sens terriblement fatigué (des le matin au reveil).
De plus, apres ce type de sortie le soir, je passe en general une mauvaise nuit de sommeil.
Ces 2 elements sont d ailleurs sans doute liés...
fatigue apres 30/30 par Lundi (invité) (83.77.117.xxx) le 15/12/05 à 10:35:04
Je vis la même chose lorsque je fais des compétitions dans la soirée. J'en ai parlé à mon cardiologue qui m'a confirmé que je n'étais pas la seule dans ce cas. Lorsque mes pulsations sont hautes, il me faut plusieurs heures pour entrer dans un sommeil réparateur.
A mon avis tu devrais t'entraîner en pulsations basses le soir et prévoir des séries dans la journée lorsque tu en as la possibilité soit diminuer la quantité de séries et contrôler tes pulsations pour ne pas être dans la zone rouge.
fatigue apres 30/30 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 15/12/05 à 10:40:45
Peut-être que 3 séries de 10 c'est trop, enfin j'ignore ton niveau de pratique.
ƒred
fatigue apres 30/30 par bnowa12 (invité) (145.226.1.xxx) le 15/12/05 à 11:01:26
effectivement 3 series c est peu etre trop, j y ai pensé aussi.
Mon humble niveau : semi 1h40, entrainement actuel 2/3 fois par semaine. fcm 190
Objectif : un marathon dans le 1er semestre 2006.
fatigue apres 30/30 par sam95 (invité) (80.14.12.xxx) le 15/12/05 à 12:34:42
C'est étonnant cette fatigue, en général ce type de séance passe très bien, sans séquelles le lendemain. C'est d'ailleurs pour ca qu'elle est préconisée pour tous niveaux. Pour se qui me concerne je fais 60 minutes d'affilées en 30/30 à VMA sans problème.
Peut-être que l'intensité choisie est trop importante pour toi.
fatigue apres 30/30 par Steph2 (invité) (213.56.215.xxx) le 15/12/05 à 13:13:08
@sam95 : tu fais 60 x 30/30 ?? à quel % de VMA ou FCM ??
ça me semble énorme !!
fatigue apres 30/30 par Pierre92 (invité) (159.50.203.xxx) le 15/12/05 à 13:13:32
60 mn d'affilée en 30/30? Là, pour le coup, cela semble beaucoup (60 fois 30/30!). Je me contente d'une série de 20, avec 20 mn d'échauffement avant et 30 mn d'endurace après, c'est déjà pas mal...
Pierre
fatigue apres 30/30 par sam95 (invité) (80.14.12.xxx) le 15/12/05 à 13:23:13
Pouce!...il est bien évident que chacun doit faire en fonction de ses capacités. Moi avec une vma d'environ 24 km/h je peux enchainer 60' 30/30 à 21 km/h. Je le fais parce que j'adore ces séances, ca ne veut pas dire qu'il faille obligatoirement le faire. En plus on est frais et dispo le lendemain, d'ou mon étonnement quant à la grosse fatigue évoquée par notre ami.
fatigue apres 30/30 par Isidor (invité) (83.156.6.xxx) le 15/12/05 à 13:27:31
tout simplement parce que notre "ami" doit etre a plus de 100% de sa vma (donc il est en competition en l'entrainement)
il faudrait deja commencer par 2 fois 10 puis progressivement arriver a 30 fois
fatigue apres 30/30 par Steph2 (invité) (213.56.215.xxx) le 15/12/05 à 13:31:35
@sam95 : ça fait du 87% de VMA, or sur du 30/30 tu es censé être à 100% voir plus non ?? cette sceance de 60min a un intéret precis pour toi ?? car à 87% est ce que l'on peut considerer que c'est une sceance VMA (courte) ?
fatigue apres 30/30 par Isidor (invité) (83.156.6.xxx) le 15/12/05 à 13:34:48
Steph2
tout dépend ce que tu prepares mais les runners quii preparent le 100km s'en tapes de 30' a 1h00 d'affilées
apres ça peut etre uen question de plaisir ..................
fatigue apres 30/30 par Steph2 (invité) (213.56.215.xxx) le 15/12/05 à 13:41:25
ok !! j'aurais appris un truc aujourd'hui !!
fatigue apres 30/30 par sam95 (invité) (80.14.12.xxx) le 15/12/05 à 13:59:44
Oui Steph, c'est plus par plaisir qu'autre chose. C'est une séance intermédiaire pas vraiment de développement, mais tu t'y retrouves sur la durée. Ca permet de gagner en aisance et malgré tout c'est un vrai travail d'endurance.
fatigue apres 30/30 par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 16/12/05 à 03:38:45
24KMh de VMA! impressionant! j aimerais connaitre si c est possible ton temps au 10km actuellement? au 5000m? 3000m?1500m? 800m? et une derniere question...400m en vitesse et une seule fois? ( si c est indiscret comme question, je peux comprendre, et ya pas de mal)...merci!
fatigue apres 30/30 par jerome 63 (invité) (84.5.207.xxx) le 16/12/05 à 17:06:45
Je ne vois pas pourquoi ce serait indiscret, quand on dit qu'on a une vma de 24 km/h, on peut dire ces chronos.
fatigue apres 30/30 par cvb (invité) (85.68.139.xxx) le 26/12/05 à 21:30:45
Bonjour,
Bonjour,
Je fais du vélo, des arts-martiaux et j'aimerais ce qu'est exactement ce 30/30 dont vous parlez ! Ce que j'ai remarqué c'est des moments propice pour accélérer et d'autres pour souffler mais je ne sais pas l'expliquer...
Est-ce que c'est ça le 30/30 ?
Ce que j'ai remarqué aussi c'est cette limite que j'atteinds aprés + de 120 km de course en vélo. Je ne sens plus les jambes et je déboule à 30/35/40 en ville en VTT sans avoir mal et en respirant trés bien !
Quelqu'un pourrait m'expliquer ces phénomènes et est-ce que c'est encore ce 30/30 dont vous parlez ?
Cordialement,
cvb
fatigue apres 30/30 par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 27/12/05 à 00:04:13
Salut,
Je pense que si tes seances de 30/30 passent mal c'est que tu les fais trop vite ou que tu fais un volume trop important, ou les deux et là c'est normal que ça pose problème!
Le 30/30 c'est du fractionné court:on enchaine 30 secondes de course rapide(de 100 à 105% de la VMA)avec 30 secondes de footing lent pour récuperer et ainsi de suite.
30 secondes vite, 30 secondes lent, 30 secondes vite, ...Et on fait ainsi des séries.
à+
fatigue apres 30/30 par cvb (invité) (85.68.139.xxx) le 27/12/05 à 09:52:18
Merci beaucoup :)
@+
cvb
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