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recup par yoyo (invité) (82.123.180.xxx) le 15/12/05 à 17:16:19
Pour m'entrainer au semi, je fais cours plusieurs 5 km en 22 mn...combien de temps de récup entre chaque 5 km est il nécessaire de prendre?
Merci d'avance.
recup par fusti (invité) (83.156.88.xxx) le 15/12/05 à 17:43:22
est ce c'est un temps que tu te limite ou est ce que tu est allure compétition?
recup par docsteff (membre) (84.5.161.xxx) le 15/12/05 à 20:27:19
Salut,
Ca fait des sacrés séances ça si tu es à allure seuil.
A mon avis il ne faut pas en faire plus d'un. Si tu en fais 2 prends au moins 3 ou 4' entre.
Mais fait attention car ton entrainement m'a l'air très difficile apres cela depend aussi de ton niveau.
Steff
recup par marathonman (membre) (80.119.209.xxx) le 15/12/05 à 21:04:45
Quand j'en faisais, je faisais 2 x 5000 en 19'30 avec 4' de pause.
Mais j'ai arrêté ces séances, car je pense que ça me fatiguait plus que ça ne m'apportait.
recup par yoyo (invité) (82.123.180.xxx) le 16/12/05 à 09:30:10
En fait, j'ai pas encore fait de telles scéances, mais un ami m'en avait parlé...je vais suivre vos conseils, et faire plus court.
merci.
recup par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 16/12/05 à 12:52:17
10km de seuil pour préparer un semi, c'est déjà dans les plus grosses séances. A mon goût tu peux commencer par un peu moins, et fractionner en trois au lieu de deux.
Par exemple 2000-3000-2000, pour aller jusqu'à 3000-4000-3000 en fin de prépa. Allure bien régulière, celle de la compétition.
A+ Baltha
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