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S.O.S Genou !!!! par flash (invité) (83.197.147.xxx) le 18/12/05 à 12:14:28
Bjr à tous,
Cet été je courais encore les 10 kms autour de 45', puis j'ai eu des douleurs au genou G.
Diagnostic du rhumato: syndrome de l'EG+ TFL!
A ce jour, après avoir fait un bilan Podologique + semelles (léger supinateur pied G comme par hasard)
- changement de chaussures (mizuno mustang et saucony shadow)à la place de mes NB 834.
- 15 séances de kiné
- deux infiltrations
- deux séances de mésothérapie
- glaçage à gogo
J'ai aussi fait des radios, elles n'ont rien données! c'est rassurant, mais AUJOURD'HUI, je souffre toujours, je ne peux courir qu'une vingtaine de mn, puis retour maison en boitant!!!!
Please, est-ce que kk1 a une recette miracle?
J'ai kke projet de course cette année, et j'ai des foumies dans les jambes.
Merci
@ bientôt
Flash
S.O.S Genou !!!! par Nko76 (invité) (83.154.188.xxx) le 18/12/05 à 15:08:51
Malheureusement recette miracle yen a pas...
Tant que ton tendon ne s'est pas remis de son inflamation (ça tu le sens chez le kiné tfacon!) c'est pas la peine d'essayer de courrir ça sera cause perdue!
Chui ds le même cas que toi en ce moment...
Même si là j'ai une mononucléose donc chui carrément en arret complet depuis 2 semaines mais bon... j'espère que cette inactivité aura au moins servi à mes tendons pour se soigner...
Bonne chance à toi en tous cas! ;)
S.O.S Genou !!!! par totø (membre) (82.237.209.xxx) le 18/12/05 à 17:03:32
Salut Flash.
Ton podo est-il un spécialiste du sport?. J'ai lu que certains demandaient un deuxième avis avec des résultats plus favorables.
En tout cas il faut s'arrêter quelques temps puis reprendre tout en douceur en rajoutant 5' chaque fois et ne pas courir tout de suit 45'. C'était l'avis de mon podo.
bon courage
totø
S.O.S Genou !!!! par flash (invité) (83.197.147.xxx) le 18/12/05 à 18:39:41
Hello,
Mon podo est specialiste du sport! de même que mon ostéo!
Je crois que je vais avoir droit à une artro-scanner? non!
merci
@+ Tard
S.O.S Genou !!!! par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 19/12/05 à 07:32:27
as tu fais modifier tes semelles en fonction de ce qui ne va toujours pas ? elles nécéssitent souvent plusieurs réglages.
S.O.S Genou !!!! par flash (invité) (81.251.36.xxx) le 19/12/05 à 11:33:51
Non, je n'ai pas de modif de mes semelles?
S.O.S Genou !!!! par Pinky (invité) (82.255.2.xxx) le 19/12/05 à 11:38:24
Attention à ta progression dans le nombre d'entraînement.
Si tu es passé de un à 4 ou 5 quand tu reprendras calme le jeu.
J'ai testé et ça n'a pas été brillant au final.
Patience
S.O.S Genou !!!! par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 19/12/05 à 13:46:02
Pareil ...
Après 3 semaines d'arrêt, reprise hier peu concluante ( 30 minutes) avec une forte gêne ( pas vraiement douloureux) mais digne que c'est pas guéri.
Règlage de semelles : bon conseil
On m'a dit aussi de nager,nager, nager ( juste du crawl : surtout PAS de crawl.
Et bois, bois, bois ( de l'eau) . Les étiremments ( froid donc à faire très soigneusement lire article sur le forum là dessus) sont très efficaces.
Bon courage ;))
S.O.S Genou !!!! par flash (invité) (81.251.36.xxx) le 19/12/05 à 16:30:28
J'ai repris RDV chez mon ostéo pour mercredi car trop mal même pendant la marche?!
S.O.S Genou !!!! par Oeillon (invité) (83.177.202.xxx) le 20/12/05 à 10:48:45
J'ai souffert à une époque d'un truc similaire: douleur sur l'extérieur du genou (tfl) au bout de 4-5 min de course.
Après avoir vu un médecin du sport spécialisé "course à pied" qui me conseillait des semelles aussi chères que les meilleurs chaussure du moment... je me suis arrêté près de 3mois. J'ai repris doucement en insistant sur les étirements de la chaîne muscle-tendon du tfl (étirement miracle que m'avait conseillé le médecin du sport) dès que je ressentais la moindre gêne. Et la douleur ne s'est jamais réinstallée (1 an déjà).
L'étirement en question est difficile à décrire: pour étirer la jambe droite. Se tenir droit, appuyé à un support (mur/muret) de la main droite. Passer la jambe droite derrière la jambe gauche légèrement fléchie, cette dernière servant d'appui. la jambe droite étirée va chercher le sol loin sur la gauche, la tranche droite du pied (droit) reposant sur le sol. Ensuite il faut essayer de tirer sur cette jambe droite, sans trop étirer la cheville, en sentant l'extérieur de la jambe travailler.
S.O.S Genou !!!! par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 20/12/05 à 11:04:10
Oeillon,
merci de tes conseils. Je viens d'essayer discrètemnt à mon bureau... Je le referais ce soir mais la description est claire.
C'est qui ton medecin du sport?
Peut on faire cet étiremernt à froid?
As tu porté les semelles en question?
As tu changé de chaussures?
Tu fais quelle distance aujourd'hui?
Fais tu des courses ( + de 15 km?)
Merci
S.O.S Genou !!!! par Oeillon (invité) (83.177.202.xxx) le 20/12/05 à 11:44:51
Médecin du sport à Lyon, extrêmement sympathique et à l'écoute: dr Petit.
A froid, l'étirement est parfois un peu compliqué: facile de faire un faux mouvement.
Je n'ai pas porté de semelles: en revanche j'ai remarqué que mon genou douloureux était du même côté que mon pied légèrement supinateur. Je portais des Mizuno Maverick (en fait c'est en adoptant ces chaussures et en faisant un premier essai un peu long pour moi (15km) que je m'étais fait mal); j'ai changé pour des Mizuno Rider.
En augmentant progressivement mes courses (en commençant très lentement, à l'écoute de la moindre douleur), j'ai recouru rapidement mes distances habituelles: dans les 20km d'entraînement grand maximum. Mais dès que je force un peu plus longtemps que d'habitude je sens le retour d'une légère douleur: je m'arrête pour m'étirer (30s), et je repars sans problème.
Bon courage et patience!
S.O.S Genou !!!! par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 20/12/05 à 11:48:53
tu peux envisager un marathon ?
S.O.S Genou !!!! par flash (invité) (81.251.186.xxx) le 20/12/05 à 13:07:35
slt Oeillon,
Je fais pas mal d'étirements et celui là me paraît super efficace! merci.
J'essaye de courir un minimum, malgré la douleur, pour garder un peu de tonus. crois tu que je prenne un risque?
De plus, j'ai changé de chaussures pour courir en Mizuno Mustang! J'ai bien envie de prendre les rider 8! j'en entend bcp de bien...
@+
flash
S.O.S Genou !!!! par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 20/12/05 à 13:11:57
Les mustang sont bien pour les supinateurs mais il faut souvent envisager en plus des semelles de corrections ( cf podologue)
S.O.S Genou !!!! par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 20/12/05 à 13:15:28
Oeillon,
Je viens d'essayer l'étirement : J Y ARRIVE PAS !!
Je n'ai aucune sensation d'étirements ( j'ai une sensation de musculation ...)et je me tors la cheville.
S.O.S Genou !!!! par Oeillon (invité) (80.170.27.xxx) le 21/12/05 à 08:53:36
Avant de vraiment reprendre, j'avais vraiment arrêté longtemps (2-3 mois): au bout d'un mois, j'avais essayé de reprendre, mais la douleur revenait au bout d'une vingtaine de minutes (au lieu de 5 au tout début). J'avais donc complètement coupé puisqu'à chaque fois que j'allais courir je guettais la douleur qui allait m'obliger à rentrer en marchant.
L'étirement en question est assez compliqué à réaliser :
- effectivement, on risque de trop tirer sur l'extérieur de la cheville. Pour éviter ce risque, il suffit de s'obliger à bien s'appuyer sur la tranche de la plante du pied plutôt que sur le côté du pied. (en tendant davantage l'ensemble mollet/cheville/pied).
- oui, il faut tâtonner un peu pour trouver le mouvement d'étirement: en tirant par exemple sur le buste sur le côté gauche (pour l'étirement de la jambe droite), ou en utilisant l'arrière de la cuisse gauche pour faire reculer la droite...
NB: Clause d'humilité: Au moment de ma tendinité du tfl (dixit le médecin du sport), je pouvais pratiquer pas mal d'autres sports: j'avais donc décidé de ne pas trop investir de temps (kiné, infiltrations...) d'argent (podologues, ostéopathes; deux professions dont je me méfie, de manière maladive j'en conviens), et de santé (ains en quantités, infiltrations) pour pouvoir recourir (il est vrai que je ne suis pas un "pur" coureur). Après avoir récupéré des renseignements sur internet, chez le médecin du sport, et auprès d'amis chirurgiens (du genou), rhumato, généralistes, j'ai finalement retenu deux principes: 1/ repos total et relativement long, reprise progressive. 2/ étirement (fourni par un spécialiste).
Sinon, je vous conseille aussi d'aller voir les liens suivants, qui proposent des alternatives intéressantes :
- http://www.runningtimes.com/issues/04may/itb.htm
- http://www.runningtimes.com/issues/04may/itbsyndrome.htm
S.O.S Genou !!!! par Flash (invité) (81.251.165.xxx) le 21/12/05 à 13:54:43
Après la visite chez l'ostéo (pour la énième fois!),
il me fait passer une IRM pour voir le ménisque ext. ET retour chez le podologue pour une correction des semelles?
donc retour à la case départ !
S.O.S Genou !!!! par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 21/12/05 à 14:44:13
L'expérience d'Oeillon est très sage en fait. Le fait de tourner en rond d'un spécialiste à l'autre: le porte monnaie se vide...l'espoir aussi ! Finalement ce sport que nous aimons tant nous oblige chaqeu jour à l'humilité, et une fois blessé, nous devenons les pires orgueilleux du monde à vouloir guérir en 2 jours envers et contre tout.
merci Oeillon ! ( pourquoi ce pseudo en fait? )
S.O.S Genou !!!! par antho34 (invité) (83.201.238.xxx) le 22/12/05 à 13:18:30
Comment se fait-il qu'un tel étirement ne soit conseillé nulle part? Pourtant il me parait bon!!!
S.O.S Genou !!!! par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 22/12/05 à 13:58:33
Il doit me manquer une jambe car je n'y arrive toujours pas !
S.O.S Genou !!!! par flash (invité) (86.197.118.xxx) le 25/12/05 à 18:08:44
pourtant il me parait assez simple?
S.O.S Genou !!!! par flash (invité) (86.197.118.xxx) le 25/12/05 à 18:08:45
pourtant il me parait assez simple?
S.O.S Genou !!!! par flash (invité) (83.197.20.xxx) le 11/01/06 à 14:30:56
IRM ras? Tant meiux mais j'ai toujours mal? What this?
S.O.S Genou !!!! par Tof (invité) (194.2.91.xxx) le 11/01/06 à 14:58:23
Salut Flash !
Je peux faire part de mon expérience meme si l'origine est surement différente.
En février 2005 en plein match de foot, j'ai eu l'impression que ma jambe gauche partait (tension/etirement sur le coté interne du genou gauche), ca fait bien mal ! ceci m'était déjà arrivé 2 fois au bout de 3 semaine je pouvais gambader normalement, mais là ca a duré duré ! J'ai fait de la kiné ca n'a pas changé grand chose (douleurs dans le genou et sur le coté interne), en juin j'ai fait une radio, rien à signaler que le plan osseux et ligamentaire. au mois d'aout j'ai fait une IRM (diagnostic ... rotule pas stable), en octobre j'ai fait un arthro scanner et là on a découvert qu'il me manquait du cartilage (d'ou la douleur dans le genou et une instabilité au niveau de la rotule). En décembre j'ai des 3 injections de sinoval, c'est un produit qui doit permettre de regénérer du cartilage et de "revitaminer" le genou.
Pour info je me suis remis à courir en septembre sans contre indication de mon médecin du sport.
Aprés ces 3 injections, ca va mieux mais la douleur est toujours présente, je vais revoir mon médecin du sport le 20 janvier.
Bref, tout ca pour dire que si l'IRM n'a rien donné, tente un arthro scanner, ca permet de détecter des choses qui ne peuvent pas etre déceler par une radio ou par un IRM.
Tof
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