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j'ai une vma de 9 kmheure par eric8 (membre) (86.198.40.xxx) le 27/12/05 à 11:31:25
sur une pente a 20 %
j'ai tenu 2 minute et je suis arrivé a 92 pour cent de ma frequence cardiaque maxi donné pour 184.
ca faisais mal au jambe!
j'ai un bon coeur avec des paroies mince et bien elastique taillé pour l'endurance.
la monté en effort était assez rapide c'est pour que le coeur n'ai pas le temps de s'adapter et voir s'y ya pas des deffauts.
premier palier 1 minute 2;7 kmheure pente 10 pour cent puls 75
deuxieme palier 1 minute 4 kmh 12 % puls 90
troixieme palier 1 minute 5,5 kmh 14% puls 122
quatrieme palier 1minute 6,8 kmh 16% puls 150
cinquieme palier 2 minute 8 km hr 18% puls 164
et le sixieme palier la ca fait mal 2 minute 9 kmh 20% puls 171 pour un maxi a 184
je vais essayer de voir a quoi ca correspond la pente
j'ai une vma de 9 kmheure par eric8 (membre) (86.198.40.xxx) le 27/12/05 à 11:41:39
euh ya deja quelqu'un qui a déja fais ce genre de test et qui connais l'equivalence avec un test normal?
j'ai une vma de 9 kmheure par eric8 (membre) (86.198.40.xxx) le 27/12/05 à 12:28:37
ce qui es sur c'est que j'ai étalonné le tapis roulant du moowing pour 16 mheure affiché mon polar m'indique 14,3 kmheure pour 145 de puls
en definitif je connais toujours pas ma vma.
j'ai une vma de 9 kmheure par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 27/12/05 à 14:10:11
Salut,
Je ne sais pas si tu as vu ce test quelque part mais je suis assez sceptique quant-à faire des correspondances avec la VMA.
Il est normal que pour un rythme cardiaque donné la vitesse soit plus faible en montée mais après il n'existe pas de relation linéaire entre la pente et la vitesse et encore moins entre la pente et la frequence cardiaque, et donc faire correspondre cette vitesse avec une vitesse sur du plat me semble illusoire.De plus la technique de course n'est pas la même en montée, trop de paramètres entrent en jeu pour pouvoir faire des corrélations je trouve mais ce n'est que mon avis.
Pourquoi ne pas faire un test pendant 6 minutes sur du plat pour avoir une idée de ta VMA?
j'ai une vma de 9 kmheure par eric8 (membre) (86.198.40.xxx) le 27/12/05 à 14:17:46
parceque comme je fais pas d'effort intense a l'entrainnement superieur a l'allure au seuil je crains que ce test ne soit pas le refflet de ma veritable vma.meme sur 6 minute et sur le plat je doute que mon couer arrive a son maxi.je n'ai pas l'habitude des efforts court.
sur 6 minute y'a quand meme une part d'anaerobie non negligeable qui peu allé ju'squa peu etre j'usqu'a 20 pour cent et que j'ai tres peu développé.
donc je crois qu'avec un test de 6 minute je serrais 10 pour cent inferieur a la verité.
j'ai une vma de 9 kmheure par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 27/12/05 à 14:22:41
Je peux concevoir que tu ne sois pas un coureur de court mais sur un test sur 6 minutes on court à allure constante et cette vitesse correspond à la VMA donc par definition ce n'est pas un effort anaérobie puisqu'on est à la limite, ça en devient un si on part trop vite.
D'autre part si ton test te donne une certaine valeur celle-ci sera sûrement un bon ordre de grandeur, pourquoi vouloir augmenter cette vitesse car tu dis toi même qur tu ne te sens pas un coureur de court?Si tu surrestimes ta vma tu sentiras dans tes seances de fractionné que celle-ci est surrévaluée.
à+
j'ai une vma de 9 kmheure par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 27/12/05 à 14:26:05
A ce moment là ça ne servirait plus à rien de faire faire un test VMA à quelqu'un qui court depuis peu!?En effet on peut optimiser son temps de soutien de la VMA avec l'entrainement et ainsi courir ces 6 minutes sera plus facile mais il ne faut pas dire pour autant que ton test sera erroné, le test n'est pas forcément fait pour les gens qui ont un temps de soutien très long puisque c'est 6 minutes, un test sur 12 minnutes fausse bcp plus les choses à mon avis et là en effet intervient le temps de soutien, c'est pourquoi il a été abandonné j'imagine.
j'ai une vma de 9 kmheure par Vincent 75 (membre) (172.211.232.xxx) le 27/12/05 à 14:37:35
@eric, tu dis "je doute que mon couer arrive a son maxi.".
Le but d'un test VMA est d'estimer... ta VMA. En fin de test tu n'es pas forcément à ta fréquence cardiaque max.
Effectivement, le test que tu décris ressemble plus à un test d'effort destiné (entre autre) à estimer ta FCM.
j'ai une vma de 9 kmheure par eric8 (membre) (86.198.40.xxx) le 27/12/05 à 14:56:59
il faut savoir que 1ms gagner en vitesse pur c'est 8% de vitesse gagner sur 6 minute.
hors sur un marathon la vitesse pur n'a plus beaucoup d'importance.
on peu progresser en vitesse pur et donc sur le test de 6minute sans avoir progresser cardiaquement.
ca prouve bien que le test de 6 minute n'est pas le refflet exact de la réalité et personelement il se trouve que ma vitesse pur est mediocre.
le test de 6 minute fait intervenir des qualité de vitesse , le fait de le courir a une allure réguliere dans le test ne doit pas changer grand chose parceque les fibres rapide se relaient.
j'ai une vma de 9 kmheure par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 27/12/05 à 15:15:25
Eric, quelles que soient les qualités physiques, caractéristiques physiologiques, etc que l'on a, la VMA se mesure de la même manière : test de course sur 6 à 7 minutes, ou VAMEVAL ou autre test sur le terrain, pas sur tapis avec variation de pente (test d'effort).
Il y a des coureurs avec VMA élevée mais peu endurants, d'autres très endurants avec VMA plus faible. Les temps de soutien de VMA se travaillent et s'améliorent grâce à un entraînement approprié, basé justement sur la VMA du coureur.
ƒred
j'ai une vma de 9 kmheure par nab\'s (invité) (82.248.172.xxx) le 27/12/05 à 15:20:57
Dans ce cas tu n'a qu'a evaluer ta VMA en fonction de ton meilleur temps sur 10km, mais cependant je trouve le test sur 6min beaucoup plus precis,
Moi quand j'ai commencer je courais que des footing, 3semaine plus tard, j'entend parler du test VMA, j'essais de le faire et aussi comme toi je pensais que je ne pourrais pas tenir une vitesse elever pendant tous le test et que le test sous estimera ma VMA, mais à ma grande surprise j'est exploser, j'avais reussi a maintenir une vitesse bien elevé et constante pendant toute la durée du test, car en faite a force de faire des footing avant, non seulement j'ai devellopper une bonne resistance, et en plus n'ayant jamais fait de course de vitesse avant, les sensations pour moi etait nouvelles et je sentait que j'avais une explosivité en reserve que je n'utilisait jamais jusqu'a aujourd'hui, donc je te conseille pluto de faire un test sur 6min, et tu verra que de la vitesse t'en a , juste faut oser l'utiliser
j'ai une vma de 9 kmheure par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 27/12/05 à 15:33:12
Je suis d'accord avec Fred, la VMA n'est pas le seul paramètre, ce qui exmplique qu'avec une moins bonne VMA certains arrivent à faire de meilleurs temps que d'autres ayant une vma plus élevée car certains arrivent à maintenir un pourcentage plus élevé de celle-ci.Ce n'est sûrement pas une donnée universelle reflettant le niveau d'un coureur puisque chacun est different mais je trouve que c'est un point de repère très interessant.
à+
j'ai une vma de 9 kmheure par eric8 (membre) (196.203.26.xxx) le 01/01/06 à 14:13:08
la vma par definition est la vitesse qu'il est possible de courir avec l'oxygene.
le test de 6 minute est une aproximation parceque il ya un apport anaerobique variable de qui est peu etre compris entre 10 et 20 pour cent.
le test de 6 minute comprends donc, vraissemblablement, une part d'incertidue de 10 pour cent.et il est fort possible d'ameliorer son test sans pour autant ameliorer son apport en oxygene car il faut savoir que les qualités anaeroique attegnent leurs maximum en uit semaines de travail intensif.
j'ai une vma de 9 kmheure par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 02/01/06 à 12:53:31
Bonjour Eric.Tu pretend avoir une VMA de 9 km/h avec le test que tu nous as expliqué. Ne prend surtout pas mal ce que je vais te dire mais si tu as vraiment une VMA de 9 km/h ( meme a 10% d'erreur pret ) je pense qu'avant de vouloir faire des tests, des calculs et des theories, tu devrais tout simplement par commencer à te mettre a la course a pied par le début ! alterner marche et course ( eventuelement en surveillant tes pulsations ). Si tu veux t'entrainer en endurance, tu dois etre entre 70% et 80% de FCM ou de VMA, ce qui doit representer pour toi 6.5 ou 7 km/h. Sachant qu'un bon marcheur marche à 6 km/h, alterner marche rapide et course semble etre un bon début.
Il sera toujours tems ensuite d'attaquer un programme comportant de la vitesse, du seuil etc.. Comme je l'ai dit au départ, ne prend pas mal ma reponse. Je sais que certaines personnes aiment les calculs et les methodes tres pointues pour s'entrainer, mais sincerement, avec 9 km/h de VMA, ça me semble un peu exagerer de chercher à mesurer tel ou tel critere !! Mais si tu le veux vraiment, ( c'est un peu cher quand meme ) tu peux aller faire un test specialisé en laboratoire, avec mesure du VO2max, seuil lactique, seuil annaerobique etc..
Et meme si tu veux faire du sprint ou du demi fond, la moindre des choses avant d'attaquer un entrainement pour ces disciplines me semble quand meme d'etre capable de faire une dizaine de tour de piste pour s'echauffer sans s'arreter si la vitesse dépasse 8 km/h.
Peut etre ais je mal compris le sens de ton post.
Sportivement
j'ai une vma de 9 kmheure par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 02/01/06 à 13:05:05
9km/h sur une pente à 20%. Autrement dit, un mur, là où les cyclistes sont descendus depuis longtemps, et où les coureurs se sont mis à marcher.
Rien à voir donc avec sa VMA, et c'est le sens de pas mal d'autres réponses : il faut faire un test normalisé.
A+ Baltha
j'ai une vma de 9 kmheure par damiengallu (membre) (212.87.125.xxx) le 02/01/06 à 13:52:47
9km/h? c'est quand tu marche sa?
j'ai une vma de 9 kmheure par robert31 (invité) (86.201.106.xxx) le 02/03/06 à 23:45:10
Tu dois avoir fait ce test en milieu hospitalier sur tapis roulant selon le protocole de Bruce.
Sur ton résultat de test tu dois avoir une indication en METs qui doit être d'environ 16 METs pour 8 km/h avec une pente de 18%. Ca correspond environ à 16 km/h de VMA et à une VO2 de 56 (16 x 3.5).
1 MET = consommation de 3,5 ml O2/kg/min.
j'ai une vma de 9 kmheure par eric8 (membre) (193.95.107.xxx) le 03/03/06 à 18:01:08
oui mais c'étais 9 km heure pour 20 pour cent a l'epoque je pense que je devais avoir 17,5 18 de vma
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