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programme entrainement course 16 KM par octopus50 (invité) (82.253.71.xxx) le 31/12/05 à 13:24:31
salut à tous, je suis nouveau sur le forum et je suis à la recherche d'un plan d'entrainement pour une course de 16 km début avril 2006. Je cours environ 3 ou 4 fois par semaine sur des distances allant de 8 à 11 km.
programme entrainement course 16 KM par gt (invité) (195.167.200.xxx) le 31/12/05 à 13:32:35
salo c pr tpe explique moi la couse à pied
programme entrainement course 16 KM par octopus50 (invité) (82.253.71.xxx) le 31/12/05 à 14:15:53
pardon ?????
programme entrainement course 16 KM par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 31/12/05 à 15:12:52
Pour une course de 16km tu peux opter pour un plan de semi, le programme est presque le même. Je te conseille de demander à SergeB ces plans et conseils de préparation, sur ce post-ci :
www.courseapied.net/forum/msg/15261.htm
Pour moi celà a été très profitable.
Après tu peux aller en glaner d'autres sur le net et te faire ta propre idée.
A+ Baltha
programme entrainement course 16 KM par octopus50 (invité) (82.253.71.xxx) le 31/12/05 à 16:07:57
merci pour cette réponse. C'est en gros l'idée que j'avais concernant le plan du semi. Je vais contacter sergeB. @+
programme entrainement course 16 KM par SergeB (membre) (80.119.198.xxx) le 31/12/05 à 23:24:00
bonjour et bonne année.
les différents plans que je propose, je les ai envoyé à un très grand nombre de personnes sur le forum (~600 à ce jour).
il y en a au moins un qui en est content.
Baltha me fait une super pub !!!
je ne sais pas si c'est aussi mérité ????
programme entrainement course 16 KM par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 01/01/06 à 11:27:08
Si, si, c'est mérité. Je table sur 10 minutes de moins à mon prochain 10 Km même si je pars de loin, tu n'y seras pas pour rien.
programme entrainement course 16 KM par ZIZON (invité) (62.34.160.xxx) le 12/04/06 à 14:09:58
BONJOUR A TOUS,JE COURS 2A3 FOIS PAR SEMAINES 10 KM , ET JE SOUHAITERAI UN PROGRAMME POUR AUGMENTER DE 6 KM PAR COURSE .
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