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Test Luc-Léger par Super-Cassius (invité) (24.200.196.xxx) le 31/12/05 à 18:57:00
Bonjour tout le monde! Je possède une bande sonore type Luc-Léger (bips aux 20 mètres, accélération aux minutes) et je suis testé sur cette bande. Je dois atteindre au minimum le palier 18 (sur 24 ou 25 je crois). Est-ce que je peux m'entraîner à la CAP en courant sur cette bande?
Test Luc-Léger par Beñat (membre) (86.207.141.xxx) le 31/12/05 à 19:04:57
C'est quoi ton truc?
Test Luc-Léger par (invité) (24.200.196.xxx) le 31/12/05 à 19:10:07
Je voudrais courir sur la bande son du Luc-Léger au lieu de faire des séances ''normales'' est-ce que ça serait efficace?
Test Luc-Léger par Philh (invité) (86.203.63.xxx) le 31/12/05 à 19:14:24
Tu parles du test VAMEVAL !!?
Je ne comprend pas trop ta demande ! Un test de VMA n'est pas fait pour réaliser des séances.
Peux-tu préciser !
A bientôt
Test Luc-Léger par Super-Cassius (invité) (24.200.196.xxx) le 31/12/05 à 19:20:34
Oui, ce test ressemble beaucoup au test VAMEVAL. Tu me dis que je ne peux pas m'entraîner avec ??
Test Luc-Léger par Phil (invité) (86.203.127.xxx) le 02/01/06 à 22:58:48
Hé non !! Les tests de VMA sont fait pour déterminer la VMA. Celle-ci sera l'élément unique pour construire des séances (footing, VMA, spécifique).
Phil
Test Luc-Léger par Super-Cassius (invité) (24.200.196.xxx) le 03/01/06 à 01:33:53
D'accord, merci beaucoup !
Test Luc-Léger par Super-Cassius (invité) (24.200.196.xxx) le 05/01/06 à 03:38:18
J'ai une autre question : pour améliorer ma VMA, est-ce que je suis mieux avec un entraînement pour le 5 km ou le 10 km??
Test Luc-Léger par Phil (invité) (81.250.173.xxx) le 05/01/06 à 14:35:11
Bonjour,
L'entraînement pour 5000m et 10kms n'est pas le même, les intensités et le contenu est différent.
Ta VMA tu vas l'améliorer en préparant du 10km ce n'est pas un problème d'objectif. Ce qu'il faut c'est connaître TA vma d'aujourd'hui et de travailler très justement sur du court (200, 300, 400, 30x30) pendant un cycle déterminé. Puis un cycle de spécifique 10km (par exemple) ou, tu y mettras une séance de vma pour le maintient. Le tout complété par du footing de récup et sorties un peu plus longue.
Bonne préparation
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