changement de posture????

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changement de posture???? par melimelo24 (invité) le 13/10/03 à 23:21:02

Bonjours a vous tous,
tout d'abord je tiens a remercier les gens qui prendront le temps de me lire et peut-êtres de me répondre.
Donc je cours depuis 5 ans et j'adore cela!!! pour moi ça fait partie de mon cotidien, je cours en moyenne 4 à 5 fois par semaine et environ 4 sortie de 25 min. et l'autre de 50 min. Et souvent je me retrouve avec des maux de muscles à côté des tibias ( périostit je crois, je n'aie pas de force dans mes bas de jambes et mes pieds tombe sur la chaussé, je n'ai aucun contrôl de mes pieds )et je m'arrête de courrir environ 2 à 3 jours et après je recommence et depuis environ le mois d'aout j'ai souvent mal et la semaine dernière j'ai changé de position, HOLALAL c'est à dire que je fléchie plus les genoux et automatiquement mon tron est plus en avant, et comme résultat losque je cours je n'ai aucun mal au jambes, par contre le lendemain j'ai des douleurs aux genoux, donc j'aimerais connaître pour vous de quels positions vous êtes? et on me dit de mettre mon poids sur mes cuisses, Comment faire pour avoir le poid sur mes cuisses? c'est dommage car ce matin j'ai du arrêté après 12 min.de course pour étiré mes muscles de périostite, et j'ai continué ma course pendant 50 min.( j'avais du mal ) donc demain je vais avoir très mal au genoux.donc s-v-p. si vous connaissez des causes à ce problème je serai très attentive. merci et je vous souhaite une belle soirée. melimelo24xx

changement de posture???? par nanaix13 (invité) le 14/10/03 à 14:19:39

salut,bon je ne suis pas une experte,mais si j'ai bien compris tu as dejà un probleme aux tibias et là,la seule chose que je peu te conseiller c'est le repos et le plus d'etirements possibles.
sur quel genre de terrain cours tu?
essaye de courir sur des terrains souple(sous bois,petits chemins),mais evite les terrains dur(piste,route)pour l'instant.
la douleur aux genoux peu s'espliquer par les differents sols que tu frequente.
si j'ai bien compris on ta conseiller de courir "assise" la je ne peu pas vraiment t'aider ,je ne te connais pas,donc absence "d'images".
moi ce que je te conseil,c'est de courir le plus souplement possible en essayant de taper tes pieds le moins fort possible sur le sol,et pour les bras ne te crispe pas, bouge tes epaules un maximum,afin que le sang circule le mieux possible.j'espere que mes conseils te servirons,sinons n'esite pas il y a pas mal de bons connaisseurs sur le forum et ils se reconnaitrons.bien sportivement nanaix13

changement de posture???? par Frédéric (invité) le 14/10/03 à 15:22:42

Bonjour,
"Et souvent je me retrouve avec des maux de muscles à côté des tibias (périostit je crois"
Une douleur à cet endroit n'est heureusement pas forcément une périostite (périostite : inflammation de la membrane qui se trouve à la périphérie de l'os. Si c'est le tibia c'est une périostite tibiale).
"on me dit de mettre mon poids sur mes cuisses... Comment faire pour avoir le poid sur mes cuisses?"
Le partie supérieure du corps est forcément portée par les jambes, c'est une attitude naturelle, je vois difficilement comment tu peux faire autrement qu'avoir "le poids sur tes cuisses". Courir assis ? Je vois mal comment on peut faire...
Pour bien courir il faut :
- de bonnes chaussures,
- un terrain stable, idéalement souple (mais pas mou),
- une attitude relâchée du haut du corps, NON il ne faut pas bouger les épaules un maximum, au contraire : RELACHEMENT.
- si les problèmes persistent, arrêter la pratique sportive et consulter un spécialiste, il y a peut-être un problème de statique.
Cordialement
Fred

changement de posture???? par Pil06 (invité) le 14/10/03 à 15:30:51

"mettre le poids sur les cuisses", c'est à mon avis éviter les déséquilibres dus aux genous trop en dehors / en dedans.
c'est comme ca que je le comprends...

changement de posture???? par Cédric (invité) le 14/10/03 à 17:51:40

Salut, je ne sais pas si ca va t'aider mais normalement la position idéale pour courir c'est avec le bassin vers l'avant.
Pour cela il faut etre gainé au niveau de la ceinture abdominale donc faire pas mal d'abdo et de gainage. Cette position du bassin permet d'avoir une allure aérienne, aide a attaquer le sol avec la pointe des pieds et diminue la dispersion d'energie.
Si ton bassin part en arriere au contraire tu as une allure tassée et une bonne partie de l'energie que tu emploies est absorbée dans ton bassin.
En tout cas courir gainé permet d'attaquer le sol correctement avec le pied et cela pourrais resoudre ton probleme

changement de posture???? par nanaix13 (invité) le 15/10/03 à 09:25:45

apparement certains ne comprenne pas ma façon d'ecrire.
quand je dit que tu doit certainnement courir"assise"c'est comme le dit cedric avec le bassin en arriere on dit souvent ca des femmes.pour les epaules moi je t'ai conseiller de les bouger car si tu fais comme moi (les crisper),tu risque de ressentir un engourdissement et une arrivée de douleurs.sportivement nanaix13

changement de posture???? par BouBou (invité) le 15/10/03 à 09:50:25

Bonjour,
Pour bien courir il faut garder la postion naturelle qu'on a en marchant. Le haut du corps ne bouge pas, les bras peuvent aider mais on "tire dessus"dans le sens de la course surtout en course rapide, les épaules sont dans la continuité du buste et ne bougent pas. Si vous avez l'occasion de regarder des courses avec des bons coureurs vous observerez leur attitude.
BouBou

changement de posture???? par melimelo24 (invité)

Merci a vous tous de ses réponses, je vais prendre quelque jours de repos et je vais reprendre la semaine prochaine lentement.

changement de posture???? par phil (invité)

hello, là je m'y connais plus que pour le mal de ventre. La position pour courir doit être naturelle, tu n'as pas à y penser et surtout à la changer.pour le tibia, pendant un an j'y ai eu mal aussi, exactement comme toi, et un medecin m'a dit que c'était la circulation (j'y croyais pas du tout) et pendant 2 mois, j'ai pris des cachets: GINKOR FORT et 4-5 jours aprés plus rien. tu cours aussi trés souvent et entre 2 séances ton corps n'a pas le temps de récupérer, il vaudrait mieux supprimer une séance et rallonger les autres.pour les genoux, as tu de bonnes chaussures ? il faut absolument y faire attention, et aller dans un magasin adéquat et dépenser dans les 100 Euros, c'est cher, mais c'est la seule chose vraiment indispensable dans ce sport et ne pas les garder guère plus d'1 an, car même si on ne voit pas l'usure, dans la structure, c'est autre chose.j'espere que tout va aller mieux.Phil

changement de posture???? par Phil (invité)

hello, pour le mal de ventre merci, et là par contre je m'y connais mieux. tout d'abord, j'ai eu mal comme toi au tibia pendant 1 an ,c'etait tres handicapant puis un medecin m'a dit que c'était un problème de circulation, ce que je ne croyais pas, et avec quelques médicaments, en quelques jours plus rien et c'est jamais revenu. par contre, je trouve que tu cours trop souvent et ton corps n'a pas le temps de récupérer entre chaque séances. tu devrais supprimer une séance/semaine et allonger les autres, ce sera radical. pour les genoux, ne pas hésiter à acheter une bonne paire de pompes, c'est la seule chose vraiment indispensable dans ce sport et compter une centaine d'Euros et les changer pratiquement chaque année, car même si elle ne sont pas usées, pour la structure, c'est différent. j'attends des nouvelles mais je suis sur que ça va aller. Phil

changement de posture???? par Phil (invité)

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