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mal de dos et de genoux !que faire?? par gege88 (invité) (62.23.107.xxx) le 09/01/06 à 15:02:50
j'ai mal au dos et aux articulations des genoux après chaque sorties,je debute quelqu'un pourrais t'il me dire quel genre d'équipement me permettrait de moins souffrir
mal de dos et de genoux !que faire?? par Cocolan (membre) (82.227.225.xxx) le 09/01/06 à 15:18:14
Peut-être que tes chaussures ne sont pas adaptées à la cap, à ton profil, ton poids, au terrain sur lequel tu cours... etc...
Peut-être que tu forces de trop et que tes articulations en prenne un coup. Si tu débutes, commence progressivement.
Est-ce que tu fais de bons échauffements et étirements avant et après la séance ?
mal de dos et de genoux !que faire?? par (invité) (194.250.70.xxx) le 09/01/06 à 15:22:24
1) des chaussures à la bonne taille i.e. 1 taille au dessus de ta pointure
2) consultes un osteo si ça persiste
mal de dos et de genoux !que faire?? par DocB (membre) (145.232.234.xxx) le 09/01/06 à 15:31:03
Bonjour,
Au moment ou on se décide à commencer la CAP, il faut respecter quelques principes:
- ne pas en faire trop au départ, c'est a règle d'or.
- savoir un peu quels sont les objectifs (performance, plaisir, perte de poids, s'entretenir,...)
- avoir un minimum de matériel adapté, et là, ca commence par les chaussures, essentiel. Elles n'ont pas besoin d'être chères, mais faut qu'elles soient bien adaptées à ta morphologie (conseil souvent bon en magasin de sport, voire spécialisé en CAP)
- si possible débuter sur des terrains non-bétonnés: idéal étant la piste finlandaise (copeaux de bois), mais je sais que ca court pas les rues...lol
DocB
mal de dos et de genoux !que faire?? par herb (invité) (81.255.223.xxx) le 09/01/06 à 15:53:07
100% d'accord avec DocB
Progressivité+++++ que tu commences ou que tu reviennes de blessure, presque tous les problèmes viennent d'un début ou d'une reprise trop intense (experience perso et professionnelle)
les pompes bien sur : vraies running, pas trop usées et adaptées à toi
Herb ou DocH
mal de dos et de genoux !que faire?? par DocB (membre) (81.62.236.xxx) le 09/01/06 à 22:41:16
;-)
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