Prépa semi de Paris

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Prépa semi de Paris par Oliv (invité) (213.41.90.xxx) le 13/01/06 à 17:39:28



Bonjour à tous,

Je prépare le semi de Paris, avec un objectif de 1h 45, comme cela :

Mardi : 10 x 30 vite, 30 lent
Jeudi : 40' endurance, 15' vite, 5' relax
Samedi : 1'15-1'30 endurance

Je fais 50' sur 10 kilo
1,86 cm/ 96 kilos

Qu'en pensez vous ?

Prépa semi de Paris par Chmat (invité) (82.121.236.xxx) le 13/01/06 à 18:50:29

Je pense qu'avec 50' aux 10Km tu vises un peu trop haut.
(Sauf si cette perf a été faite il y a longtemps).

Même 1h50 c'est trop haut mais plus raisonnable.

Pour être sûr, vise 1h55.

Il me semble qu'une règle te permettant d'obtenir un objectif réaliste est de multiplier ton meilleur temps aux 10Km par 2,25.

Prépa semi de Paris par kenlag (membre) (82.67.252.xxx) le 13/01/06 à 19:01:10

@ Oliv
je fais à peu près le même travail que toi à l'entrainement mais avec une séance en plus (quand je peux). je fais aussi 50 mn au 10km.
Mon objectif 1er : moins de 2h au semi
Mon objectif "rêvé" : 1h50
Une très très bonne surprise serait : 1h45
je pense que 1h52 est plus réaliste et réalisable dans de bonne condition ...

Prépa semi de Paris par docsteff (membre) (84.6.211.xxx) le 13/01/06 à 21:15:43

Salut,

Je suis d'accord avec Chmat. L'objectif est un peu surestimé à mon avis. Par contre avec quelques kilos en moins tu pourrais largement faire 1h45 !

Steff

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge