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vma 95-100% de FCMax par Lapporten (membre) (62.253.64.xxx) le 18/01/06 à 13:11:41
bonjour
Mon amie et moi n arrivons pas a depasser les 94% de fcmax durant les seances de fractio de 10x30''/30''et 8x45''/45''. Ns sommes plutot entre 90-94% equivalent a du seuil+ normale ou pas ???
D avance merci
Lapporten
vma 95-100% de FCMax par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 18/01/06 à 13:12:59
Ça ne me semble pas anormal. Es-tu certain de ta FC maxi ?
ƒred
vma 95-100% de FCMax par Isidor (invité) (83.156.6.xxx) le 18/01/06 à 13:16:37
disons que votre moteur est bien calé si la vma est bien respecter et maintenant faudrait soit travailler a 105% de vma ou bien augmenter sensiblement le nbre de repetitons
ex 2 series de 7 fois 30" r30" r 3'ou bien tu reduis la recup exemple 10 fois 30"r25"
idem pour les 45"r45" 2 fois 5 à 6 r 3'30
bon courage
vma 95-100% de FCMax par Lapporten (membre) (62.253.64.xxx) le 18/01/06 à 13:24:54
merci Frederic,
Ns n avons pas de mesure labo (sinon sur velo)et un test terrain, il semble que le resultat [du test terrain] soit fiable a en juger par les resultats en endurance, resistance douce et dure.
Selon plsrs sources les seances de vma court doivent etre comprises [95-100%]???
vma 95-100% de FCMax par Isidor (invité) (83.156.6.xxx) le 18/01/06 à 15:33:39
95 et 100% de vma EN FONCIER MAIS EN DEVELOPPEMENT tu peux monter a 105%
commence sur les 3 derneires series
vma 95-100% de FCMax par Lapporten (membre) (62.253.64.xxx) le 18/01/06 à 15:42:07
Isidor
Merci pour tes conseils. Mais comme j ai annonce dans le 1er message "ns n arrivons pas durant les exercises de fractionne vma a depasser les 94%de fcm" alors faire 105% encore -. Je demandes simplement si pour des exercises de vma fractionne theoriquement dans la zone 95-100%de fcm ns sommes Ok si ns travaillons en dessous 90-94%de fcm et si c anormale de ne pas pouvoir depasser les 94% durant des series de 30/30 ou 45/45
Lapporten
vma 95-100% de FCMax par Isidor (invité) (83.156.6.xxx) le 18/01/06 à 17:57:18
c'est 105% de vma donc plus vite
tes 30"/30" sont ils fait sur piste?
non ce n'est pas anormal d'etre a 94% de ta fcm disons que tu fais du foncier et tu entretiens ta vma
si tu veux la developper tu vas un poil plus vitye ou tu reduis la recup
perso je monte a 96% de ma fcm sur 22 fois 30"r20"
vma 95-100% de FCMax par Lapporten (membre) (62.253.64.xxx) le 18/01/06 à 18:16:54
Isidor
j ai bien note [pour dev en vma reduire la recup]. Ns seances ns les faisons en Hstade, jvais voir en diminuant la recup si ns arrivons a depasser les 94%
vma 95-100% de FCMax par Chmat (invité) (83.137.240.xxx) le 18/01/06 à 18:21:19
C'est pas du tout anormal
Pour un débutant il arrive à peu près à FCMax après un 3*6*30/30
Par contre moi j'ai voulu faire plus de répétitions la dernière fois et je suis parti trop lentement, dommage pour l'intérêt de la séance
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