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repos avant plan marathon ? par doume13 (invité) (83.201.71.xxx) le 20/01/06 à 09:42:59
j ai decide de faire un plan marathon de 8 semaines.
je precise que c est mon premier marathon et que cela fait 1 an que je cours regulierement.
est il preferable de faire une semaine de repos avant d entamer le plan ?
repos avant plan marathon ? par jean-marc (invité) (134.158.155.xxx) le 20/01/06 à 10:14:09
Oui, une semaine de repos sera tout à fait bénéfique. Il est d'ailleurs recommandé d'observer une semaine de repos toute les 4 semaines généralement, et ton plan sur 8 semaines doit comporter au milieu une semaine allégée.
NB : repos ne veut pas dire arrêt total, mais plutôt alléger l'entrainement par rapport à l'habitude. Pour bien commencer ton plan de 8 semaines, la semaine précédente prévois plutôt des entrainements en endurance fondamentale uniquement, et pas de longue sortie genre 2h ! Tu débuteras ainsi ton plan marathon dans un bon état de fraicheur.
j-m
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