Mesure de la FCM

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Mesure de la FCM par Titoche85 (invité) (83.154.37.xxx) le 22/01/06 à 20:17:31

voila j'aurais voulu avoir comment mesurer de manière fiable ma fréquence cardiaque maximal. je sais qu'il exite des formules mathématiques mais je n'ai qu'une confiance modérée dans leur résultat et interprétation...

Mesure de la FCM par aspide85 (membre) (84.103.158.xxx) le 22/01/06 à 20:50:11

en vue de ton pseudo : tu es de vendée peut-être ?
dsl si je me trompe...

Mesure de la FCM par berogeitabi (invité) (86.192.233.xxx) le 22/01/06 à 21:35:04

Je l'ai fait ce samedi.
40' de footing léger pour l'échauffement, suivi de quelques tours de piste, 4 exactement, sur stade, avec accélération progressive (pas à fond!) en ligne droite et relachement en virage, de manière à faire monter tranquillement le rythme cardiaque. Le coeur est un muscle, il faut aussi "l'échauffer".
A 160 pulsations, j'ai démarré un 2000m (5 tours de piste) en accélération progressive, mais on peut le faire sur 1600m, et en finissant le dernier 200 à fond.
Pris au cardio cela m'a donné 179. soit mieux que la formule 220 - l'âge qui m'aurait donné 173.

Mesure de la FCM par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 23/01/06 à 11:41:02

Pour moi, le résultat le plus fiable est obtenu lors d'une séance de côte assez longue.

Mesure de la FCM par A.C .Billon (invité) (193.249.245.xxx) le 17/04/06 à 10:52:23

Pour ma part le cardio est une enigme...lorsque j'ai arrete la cap fin 80le cardio n'existait pas ,puis lorsque j'ai repris en 2004,il semblait etre une evidence,je m'en suis donc acheter un(un décathl... pas cher),j'ai rapidement pensé qu'il délirai m'indiquent des 220 alors que en théorie cela devrait être 185 .je suis aller dans un C.M.S.incompétent. et aujour dhui je ne sais plus quoi penser...

Mesure de la FCM par sabine (invité) (86.192.215.xxx) le 14/05/06 à 14:24:19

Je suis heureuse de trouver quelqu'un qui trouve aussi 220 sur son cardio! J'ai également pensé à un problème d'appareil, je l'ai fait vérifier (polar) tout est ok. J'ai donc voulu passer un examen en cardiologie pour vérifier que tout allait bien de ce côté, je n'ai aucun souci. Le cardiologue m'a conseillé de m'entaîner à la sensation et de réessayer le polar plus tard. A voir...

Mesure de la FCM par Pierrot_75 (membre) (86.212.164.xxx) le 14/05/06 à 14:44:26

Bonjour,

les valeurs théoriques de FCM sont ... théoriques ( études staistiques).

A titre d'exemple, j'ai (bientôt)54 ans => FMC théorique de 220-54 = 166.

FCM "réelle" mesurée récemment = 190 (je pense même 192)
C'est cette valeur qui sert à me fixer les différénts seuils : endurance fondamentale, endurence active, résistance , ...
C'est ainsi depuis mes début en cap il y a 18 ans

J'ai eu droit à deux tests sur tapis (clinique du sport) vu mon grand âge. A chaque fois je dépasse allègrement la FCM théorique sans que cela choque le cardiologue qui mène le test (il y a un an je suis monté à 185 pour 15 km/h,alors que la théorie donnait 167)

A noter que je ne suis pas un maniaque du cardio mais qu'il me sert de temps à autre à me resituer. Je ne l'utilise jamais pendant les compétitions. C'est un choix perso.

A+

Mesure de la FCM par Pierrot_75 (membre) (86.212.164.xxx) le 14/05/06 à 15:41:18

oups (je ne suis pas allé au bout de la phrase !): ... alors que la théorie donnait 167 pour la FCM .

Mesure de la FCM par Libellule (invité) (83.202.144.xxx) le 19/05/06 à 21:24:17

Bonjour Pierrot,
Enfin je me sens soulagée car finalement j'avais quand même un petit doute car lors du test holter les électrodes non pas bien fonctionnées. Je pense que cette fréquence théorique 226-âge ne me correspond pas du tout, avec le cardio il fallait pratiquement que je marche pour avoir ma fréquence en endurance alors que je cours plutôt bien. Je regrette juste de l'avoir acheté car il ne me sert plus ou alors il faudrait que je fasse un test d'effort pour que je puisse l'étalonner. (je crois que c'est cher ce test?)

Mesure de la FCM par Julos (membre) (82.66.46.xxx) le 19/05/06 à 22:15:21

Peut-être que chez les sujets sportifs ou entrainés, la FCM est plus élevée parce qu'il est nécessaire que le débit sanguin soit plus élevé... qu'en pensez-vous ?

Mesure de la FCM par Rémi (membre) (86.192.114.xxx) le 19/05/06 à 22:51:47

Attention aussi pour les fréquences très élevées. Ca peut être du à des perturbations électro magnétiques qui dérèglent momentanément le polar (passage près d'un métro, d'une ligne de chemin de fer...)

Mesure de la FCM par Pierrot_75 (membre) (86.212.229.xxx) le 19/05/06 à 23:00:11

@Rémi, je longe régulièrement leFort de Vincennes pour arrivée au Bois du m^mem nom et là en général je bas des records : 240 n'est pas rare
La faute à l'émétteur des forces armées stationnées là!
C'est aussi vrai près de certains terminus de Bus par exemple (émetteur radios également)
@Julos :ben je ne sais pas si la FCM est génétiquement "programmée" une fois pour toute ou si un entrainement peu la faire évoluer ; je vais aller "googeliser" un peu pour essayer de trouver des infos ...

A+

Mesure de la FCM par le bourbonnais (invité) (86.206.220.xxx) le 21/05/06 à 21:04:04

Bonjour, premier jour sur ce site. J'ai 48ans, je cours depuis 1984. J'ai acheté mon premier cardio en 97 ou 98. Après 2 ans d'utilisation j'ai abandonné car je trouvais que pour être en endurance il me fallait quasiment marché, alors stop.Pendant 5 ans j'ai couru au feeling et le plaisir est revenu , plus de competition, que du bonheur et depuis 6 mois je me suis racheté un cardio 1er prix de decath et un jour l'occase et l'envie se sont présentées. Je suis monté à 192 (dans une cote de 250m ). J'ai essayé dernièrement en vélo : 197
cE QUI FAIT LOIN DES 172 que la théorie "préconise". J'envisage un test d'effort pour vérifier.
Si je fais le calcul pour ma vitesse d'endurance je ne dois pas dépasser 127 alors qu'à 140/150 je me sens bien.

Mesure de la FCM par GGBI (membre) (193.252.105.xxx) le 22/05/06 à 11:30:41

@Le bourbonnais, le calcul 220-age (ou 226-age) pour estimer sa FCM n'est que théorique.

Pour calculer ses plages d'endurance,il faut prendre sa FCM constatée dans la discipline, soit 192 pour toi.

L'endurance, c'est 70/80% de FCM soit pour une FC de 192 des pulsations de 134 a 153 qui rentrent bien a ta fourchette 140-150.

Mesure de la FCM par le bourbonnais (invité) (83.201.117.xxx) le 22/05/06 à 21:24:19

Grand merci, GGBI

Mesure de la FCM par kmantronix (invité) (84.103.26.xxx) le 11/06/06 à 15:57:17

De retour a la course apres 2 mois d immobilisation, le temps de reparer le scaphoide de la main droite.

Ma mesure habituel de FCM ( 30'' d echauffement + 2000 metres avec acceleration progressive et les derniers 400 metres a fond ) me donnait 195 bpm

Ce matin, (grosse chaleur, reprise d activite), je cours au feeling avec mon cardio, au bout d une heure je constate que ma FC tourne autour de 180..tout en ressentant que j avais encore de la marge au niveau de ce FC et du souffle, donc j ai accelere progressivement et puis a fond et je suis monte jusqu a 207 !!, et ce n est pas une erreur de mon Cardio, j ai clairement vu passer les 190, 197, 200...

Donc je n y comprends plus rien en plus que ma valeur theorique c est 220-34 soit 186

Mesure de la FCM par fred64 (invité) (85.68.166.xxx) le 18/06/06 à 20:54:44

je cours depuis 2 mois et j'ai suivi vos conseils pour déterminer ma fcm, eh bien c'est pas gagné.!.!.!...
je rentre juste et je suis déçu j'ai pas pu finir mon 2000m.... eh oui mal géré surement, en tout cas pas évident de faire monter par palier et de gérer l'effort sur la distance, la crainte d'être trop bas ou le contraire.
à 1500m soit environ 6'après, j'étais seulement à 170 et j'ai explosé, j'ai 38ans et je sais que je peux aller au moins jusqu'à 181 car je l'ai fait récemment dans un autre sport mais je tiens à me tester sur la course à pied.
je pense essayé une autre tactique, si vous en avez à me soumettre.....
merci d'avance de vos réponses

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge