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Intéret de courir en montée par BoB (invité) (83.206.55.xxx) le 23/01/06 à 12:55:04
Bonjour
dans mon parcours(8km), il y a une grosse montée (avec escalier) de 2 km.
Ya t'il un interet pour ma progression sur un circuit plat?
Serait je meilleur sur le plat ensuite ?
Si oui, pourquoi?
Intéret de courir en montée par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 23/01/06 à 13:06:38
Deux kilomètres de montée pour débuter c'est beaucoup.
Bénéfices de la pratique des côtes : renforcement musculaire naturel, recul du seuil de fatigue.
Il faut commencer progressivement, sur une pente et une distance raisonnables.
ƒred
Intéret de courir en montée par missmandy (invité) (83.203.246.xxx) le 23/01/06 à 13:09:35
je me posais la meme question mais en pratiquant les deux ( monté et plat) j'ai constaté qu'en fait ce n'était pas du tout les meme muscles qui été solicité mais mis a part la musculature au niveau cardio c'est vrai que ca pourrait jouer un role non?
Intéret de courir en montée par BoB (invité) (83.206.55.xxx) le 23/01/06 à 13:23:02
Sur les deux km, il y a réellement un bon km de montée dure.
Le reste, c'est du faux plat.
ca peut paraitre bcp, mais je suis bien obligé, faut que je rentre chez moi.
je précise que pour la première fois, mon rythme était similaire à de la marche.
je venais de courir 40 mn avant.
Intéret de courir en montée par (invité) (84.96.112.xxx) le 23/01/06 à 14:03:42
Salut Fred !
C'est combien d'apres toi une pente raisonnable ?
A+.
Intéret de courir en montée par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 23/01/06 à 14:13:08
Si on débute 500 m à 5% c'est bien. Je ais qu'on n'a pas toujours le choix.
On peut aussi faire des séries en côtes, fractionné sur 200 à 400 m de distance et récup en descendant.
On peut également intégrer des côtes dans ses sorties normales ou longues si les endroits où on court s'y prêtent.
ƒred
Intéret de courir en montée par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 23/01/06 à 14:28:43
Cette fois je suis sérieux. Même si ça paraît évident, il est aussi utile de travailler les descentes que les montées. Cela oblige à contrôler ses appuis, maîtriser sa vitesse, et ça aide à tutoyer des vitesses et des foulées qu'on ne peut obtenir sur le plat.
Intéret de courir en montée par Wallaby (invité) (192.44.63.xxx) le 23/01/06 à 14:34:01
C'est vrai que l'intéret des montés ce sont les descentes. Car descendre (en CAP) n'est pas facile.
Intéret de courir en montée par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 23/01/06 à 14:37:22
Oui c'est important de travailler les descentes.
Sur des courses comme Marvejols-Mende, Marseille-Cassis, 20 km de la côte de granit rose, Paris-Versailles, de nombreux trails, il y a des descentes plus ou moins longues ou abruptes. Si on les passe facilement et rapidement c'est mieux.
ƒred
Intéret de courir en montée par BoB (invité) (83.206.55.xxx) le 23/01/06 à 15:01:48
Bien evidemment, la même montée, je la prends en descente pour atteindre mon parcours "plat".
Mais concretement, les montées apportent quoi à l'organisme?
Apportent quoi lors du course sur du plat par rapport à ne jamais courir en montée?
Car pour moi, c tout nouveau.
Jusqu'à présent, je n'étais jamais allé courir en montée ou en descente.
Intéret de courir en montée par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 23/01/06 à 15:09:07
Bénéfices de la pratique des côtes : renforcement musculaire naturel, recul du seuil de fatigue.
ƒred
Intéret de courir en montée par doume13 (invité) (81.254.71.xxx) le 23/01/06 à 15:26:22
Ma tendinite au tendon d achille = j ai fait trop fort en montée et trop longtemps ... pas assez souple coté cheville
alors faites attention si vous debutez - il faut y aller progressivement ce que je n est pas fait
Intéret de courir en montée par (invité) (84.96.112.xxx) le 23/01/06 à 16:08:07
@Fred,
J'ai du mal a visualiser les 5% , a ton avis, le pont de l'ile de Ré ça le fait pour commencer des series de cotes ?
A+.
Intéret de courir en montée par Frédéric (membre) (83.202.76.xxx) le 23/01/06 à 22:16:29
C'est Raztaboule ?
Oui tu peux te taper la montée, ça doit bien faire 6 %, mais elle est longue. Il me semble qu'il y a un côté plus pentu, ou alors c'était le vent…
ƒred
Intéret de courir en montée par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 24/01/06 à 09:22:01
oui c'est moi !
J'avais perdu mon cookie...
6% ?? tu vois a priori je pensais moins..
bon ben , j'ai trouvé mon terrain de jeu pour mes futurs series de côte.
Raztaboule_pas_le_compas_dans_l'oeil
Intéret de courir en montée par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/01/06 à 09:33:56
Bon peut-être que 5% mais franchement ça monte bien. C'est gratuit pour les coureurs ? Au début du pont vers 1990 les vélos payaient (enfin étaient censés payer…).
ƒred
Intéret de courir en montée par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 24/01/06 à 10:12:30
>>>Au début du pont vers 1990 les vélos payaient (enfin étaient censés payer…).
Depuis il y a eu la Revolucion !
Zapata_Razataboule_y_sombrero
Intéret de courir en montée par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/01/06 à 10:16:40
Les malheureux caissiers se faisaient même injurier parfois.
Gaffe au sombrero par grand vent !
ƒred
Intéret de courir en montée par BoB (invité) (83.206.55.xxx) le 24/01/06 à 11:37:05
Je vais faire le rabat joie.
mais bon, ne polluez pas le post des autres !!!
;o)
Intéret de courir en montée par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/01/06 à 11:38:41
Il n'y a pas beaucoup de pollution sur le pont de l'île de Ré, et en plus ça mooooooonte /////.
ƒred
Intéret de courir en montée par BoB (invité) (83.206.55.xxx) le 24/01/06 à 11:47:57
Ouin mais bon, n'y étant jamais allé; j'ai du mal à me rendre compte.
Mais surtout ca ne répond pas à ma question de départ.
Mais bonn, je me coucherais moins con ce soir.
C'est déjà ca.
Intéret de courir en montée par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/01/06 à 11:50:36
Si si, j'ai répondu à ta question de départ, lis attentivement.
ƒred
Intéret de courir en montée par Steph (invité) (83.154.106.xxx) le 24/01/06 à 12:32:46
La vraie difficulté que je rencontre, c'est de courir dans des descentes sur des pistes en terre (pour les pompiers, à cause des deux de forêt) où on trouve beaucoup de cailloux de toutes tailles, des ravines. Quelle serait la meilleure solution ? Courir sur la pointe ? Ou au contraire un appui plat ?
Intéret de courir en montée par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 24/01/06 à 14:54:35
Quelle patience, Fred !
Intéret de courir en montée par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 24/01/06 à 17:34:37
mets toi en boule, tu iras plus vite :-)
Intéret de courir en montée par BoB (invité) (83.206.55.xxx) le 25/01/06 à 11:15:30
Premier constat après sorties
après cette longue montée (il me reste un petit km de plat), je m'apercois que naturellement et que fatigué par cet éffort,
mes foulées s'allongent (bien plus que normalement sur du plat) et j reprends vite mon souffle.
Vais je en fait m'amaliorer qd je ne ferais que du plat?
Intéret de courir en montée par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 25/01/06 à 12:26:12
Oui, mais à condition de continuer à faire de la côte...
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