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Enchainement 10km et Semi par Bill (invité) (195.93.102.xxx) le 24/01/06 à 19:25:56
Bonjour à tous,
Je souhaite courir un semi le 4 mars.
Deux semaines plus tôt (le 19 février)et deux semaines encore avant (le 4 février), j'ai repéré deux 10kms.
Pensez vous qu'il est raisonnable d'enchainer les 3 courses à bloc ou alors plutôt faire le 1er 10 a fond et puis le 2eme plutôt cool (voire pas faire du tout ce dernier) ?
Merci d'avance pour vos réponses.
Enchainement 10km et Semi par bzh (invité) (83.195.228.xxx) le 24/01/06 à 19:35:04
Tous dépend de ton objectif : performance ou quantité !
tous dépend de ton niveau : nb de seance semaine, kilometrage, ETC...
Enchainement 10km et Semi par Bill (invité) (195.93.102.xxx) le 24/01/06 à 19:38:55
l'objectif serait plutot la performance
sinon je suis a 4/5 seances par semaine, environ 70 km, avec pour l'instant un record à 37 sur 10km.
J'ai fait un gros travail cet hiver et j'ai hâte de voir ce que ca peut donner niveau chrono ;)
Enchainement 10km et Semi par bzh (invité) (83.195.228.xxx) le 24/01/06 à 19:51:21
En ce qui me concerne, je ferait toutes les courses à toc, par contre je ne ferais qu'une séance de fractioné le semaine qui précedent les 10 kilos et me servirait de ces derniers pour travailler le fractionné long. DE plus deux semaines pour récupérer d'un 10 c'est suffisant a condition d'avoir une bonne hygienne de vie et d'effectuer de nombreux etirements aprés les séances ces dernieers aident et accélèrent la récupération si il sont bien fait.
sportivement!
Enchainement 10km et Semi par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 24/01/06 à 19:54:00
Je dis pareil, tout à bloc. Si tu es à 4/5 séances hebdo c'est que ton organisme sait récupérer.
A+ Baltha
Enchainement 10km et Semi par bzh (invité) (83.195.228.xxx) le 24/01/06 à 20:00:38
J'ai oublié,
Pour bien récupérer il ya aussi la natation (crawl ou dos crawle) cela relaxe et les filets d'eau effectuent un excelent massage
Enchainement 10km et Semi par Bill (invité) (195.93.102.xxx) le 25/01/06 à 07:02:09
Ok, merci les gars pour vos conseils ;)
Enchainement 10km et Semi par marie (membre) (141.194.7.xxx) le 25/01/06 à 09:35:35
Baltha va encore rigoler ...mais je ne suis pas d'accord sur le 'tout à bloc' !
Si tu veux vraiment une perf, 3 courses comme ça, ce n'est pas raisonnable, justement aussi parce que l'entraînement sera sacrifié la semaine suivant chaque compét, en particulier le fractionné...et allégé la semaine avant également (tu ne vas pas faire 4*1500 et 10*400 les jours avant la compét...!).
Un 10 bornes le 04 février à fond, une bonne récup ensuite, deux semaines à bloc derrière à l'entraînement, une semaine allégée avant le semi, ça me paraît plus sûr...Je suis persuadée que trop de compét nuit à la perf...chacun sa méthode...
Enchainement 10km et Semi par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 25/01/06 à 09:38:58
Ça me semble difficile d'enchaîner les 3 courses "tout à bloc".
ƒred
Enchainement 10km et Semi par spy (invité) (195.101.39.xxx) le 25/01/06 à 15:39:35
Au vu de ta dose d'entrainement (70km/sem), moi, ça me semble tout-à-fait possible d'enchainer les 3 courses à fond, à 2 conditions:
1. Etre au top de sa forme
2. Faire un minimum de séance entre, et être vigilant à la moindre douleur
Pour moi, ça été le cas au mois de novembre ou j'ai enchainé 3 courses au max de ce que je pouvais faire:
Semi de boulogne le 6, record battu de 1'30"
10 km d'alès le 13, record approché 5" (il datait de 3 ans)
Marathon de la rochelle le 27, record battu de 4'
Dans cette période, je n'ai fait que 3 séances de qualité, le reste, que des footings. Bon OK, je me suis blessé sur le marathon (TFL), mais si je n'avais fait qu'un 10 à la place, y aurait pas eu de soucis.
Enchainement 10km et Semi par Bill (invité) (195.93.102.xxx) le 25/01/06 à 17:55:58
Ton enchainement est en tout cas beaucoup plus dur que le mien !.
C'est déja (presque) un miracle que tu ne te sois pas blessé au semi, une semaine après ton 10km....
Pour ton tfl, je ne pense pas que cela soit du à la course elle même, il était déja présent et l'accumulation de courses a fait que...
Enchainement 10km et Semi par spy (invité) (195.101.39.xxx) le 25/01/06 à 18:23:51
>Ton enchainement est en tout cas beaucoup plus dur que le mien !.
Je profitais surtout de la période de forme pour battre mes records. Si j'avais été moins en forme, je n'aurais peut-être pas fait le semi et/ou le 10
>C'est déja (presque) un miracle que tu ne te sois pas blessé au semi, une semaine après ton 10km....
En fait, le semi était avant le 10. Un miracle, je ne crois pas. En kilométrant régulièrement entre 70 et 80km par semaine avant, et en ne faisant que des footings entre, ça ne me parait pas être un miracle de ne pas me blesser. Par contre, avec le marathon c'est effectivement un autre pb (en tout cas pour moi).
>Pour ton tfl, je ne pense pas que cela soit du à la course elle même, il était déja présent et l'accumulation de courses a fait que...
Je ne sais pas. J'ai eu mal à partir du 10ème km sur le marathon, si je m'étais arreté à ce moment là, peut-être que j'aurais eu moins de mal à m'en débarrasser (ça commence à aller mieux depuis 10 jours).
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