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2 marathon à 5 semaines d'intervalle par Momo (invité) (86.193.212.xxx) le 24/01/06 à 22:14:55
Bonjour à tous, je suis VH3 et j'ai réalisé 3h16mn 34s au marathon de MONACO. Je suis donc qualifié pour les Frances. Pensant que ceux-ci auraient lieu au mois de Juin, je me suis inscrit au marathon de Paris. Mon problème est celui-ci/ Comment m'entrainer pour être au top le 14 mai pour les France et pouvoir courir Paris à un niveau un peu plus bas?
Merci pour vos conseils.
2 marathon à 5 semaines d'intervalle par Frédéric (membre) (82.123.224.xxx) le 24/01/06 à 22:44:20
Si tu visais l'inverse (performance à Paris puis "balade" 5 semaine plus tard) ce serait sans doute plus accessible. Sortie longue à Paris alors, en 3h50, mais ça fait long… Récupères tu facilement ?
J'espère qu'en V3 je courrai encore à ton allure.
ƒred
2 marathon à 5 semaines d'intervalle par colin (invité) (81.243.228.xxx) le 26/01/06 à 16:00:56
g pas de conseil a donner, juste chapeau!
2 marathon à 5 semaines d'intervalle par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 26/01/06 à 16:22:18
Si tu souhaites faire les 2 marathons, il te faudra respecter les fameuses périodes de relachement avant le marathon de Paris(en principe 2 semaines, moins si tu fais le marathon "en balade" ?)et la période de régénération (2 semaines) avant le 2ème marathon. Et entre ces 2 périodes un entrainement normal...
mais je rejoins Frédéric une sortie longue de 3h45/4h, bof... surtout qu'à Paris avec l'ambiance, on atendance à se lacher.
bozo
2 marathon à 5 semaines d'intervalle par benedetto (invité) (129.35.231.xxx) le 26/01/06 à 17:33:05
Cela est tout à fait possible, je parle par expérience. Je ne dis pas que cela soit forcément bien mais enfin ce n'est pas impossible. Voici mon expérience personnelle ces derniers mois (un peu barge comme dirait notre amie Zouzou qui fera le tour du Mont Blanc.)
nov.04 marathon de New York 2 h 48
mars 05 marathon de Rome 2 h 53
mai 05 marathon de Genève 2 h 43' 25"
juil 05 marathon de Zermatt 3 h 50 (montagne)
août 05 Défi du Val-de-Travers (72 km 2000m déniv.) 6 h 27
sept semi de Jussy 1 h 19
début oct. Morat-Fribourg (17 km 1 h 05)
23.10.05 marathon de Lausanne 2 h 45'42
20.11.05 marathon de Palerme 2 h 46'18"
11.12.05 semi marathon de Mazara(Sicile) 1 h 19
+ ajoute qques course entre 10-15 km là au milieu pour garder de la vitesse et ns y sommes.
prochaine course importante : 1.4.06 100 km de Palerme.
Voici mon conseil pour bien courir ces deux marathons :
préparation normale marathon puis alléger 2 semaines avant (dernière longue 10 jours avant).
entre les deux marathons, la semaine après, 3 jours de repos total avec massages, régénération.jeudi jogging 30 min, vendredi jogging 40 min samedi repos, dimanche jogging 45 min.
à semaine -4 lu 50 min jogging, ma 45 min dont 10 x 30"-30"
me 1 h endurance, je repos, ve 1 h dont 8 x 45"-45" sa 1 h endur. dim 1 h endur.
à semaine -3 lu repos, ma 1 h dont 10 x 30"-30" me 1 h 15 endur. je 45min jogging, vendr 1 h dont 8 x 45"-45" sam 1 h endur dim 1 h 15 endur.
à sem.-2 lu repos, ma 1 h dont 10 x 30"-30" me 1 h 15 end., je repos, ve 1 h 15 dont 20 min rés. douce, sa 1 h end. dim 1 h end.
dern. sem. lu repos, ma 45m endur. me 40 min end., je 30' end. dimance marathon.
salutations.
2 marathon à 5 semaines d'intervalle par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 26/01/06 à 17:47:28
Point important : la récupération, il est V3.
ƒred
2 marathon à 5 semaines d'intervalle par marathonman (membre) (80.119.206.xxx) le 26/01/06 à 19:14:20
Bravo à Benedetto.
Mais il est un peu hors normes ...
Tout le monde n'encaisse pas pareil.
2 marathon à 5 semaines d'intervalle par Beñat (membre) (81.49.18.xxx) le 26/01/06 à 19:40:17
Je suis stupéfait de la performance de Benedetto! (6 marathons en 1 an et quelques jours).J'aimerais conaître son âge et son secret pour concilier vie professionnelle et préparation marathon. Je pense qu'il est hors norme! Il doit avoir des facultés rares. Préparant le marathon de Paris (J'espère autour de 2h50/2h55), j'apprécierais qu'il me contacte pour me donner quelques tuyaux.
2 marathon à 5 semaines d'intervalle par lucas (membre) (86.200.100.xxx) le 26/01/06 à 19:43:39
ouais ben ca fai beaucoup quand même
je n'ai peut etre pas d'experience en la matiere, mais franchement c'est pas n'importe quoi de courir 2 marathons aussi rapprochés ?
deja 2 marathons par an je trouve que c'est assez
2 marathon à 5 semaines d'intervalle par Momo (invité) (83.205.132.xxx) le 30/01/06 à 20:38:52
Merci à tous pour vos conseils. J'ai effectué en 2005 2 marathons rapprochés " La cabro d'or" le 16 octobre qui se termine en trail avec 320m de dénivelé positif (3h21) . J'ai parcouru les 18 premiers Kms à 80% de ma FCM et le marathon de Monaco le 13 Novemmbre en 3h16 et 1er VH3. Entre temps j'ai fait le semi du Luberon en 1h28mn03s. Mon objectif est de me placer le mieux possible aux Championats de France entre Lille et Lens le 13 mai.Donc il me faut optimiser mon entrainement entre les deux marathons, sachant que je vais courir Paris bien en dedans dans la première partie. C'est là que je coince un peu pour ma préparation. Je suis très endurant, pas trop rapide (40mn 03 sur 10 000m) et je récupère mal le fractionné type VMA. Donc, les conseils supplémentaires sont les bienvenus (61 ans). Merci encore a tous pour vos conseils. Je ne suis pas aussi endurant que Fred qui est un phénomène. Amicalement
Maurice
2 marathon à 5 semaines d'intervalle par Frédéric (membre) (83.202.109.xxx) le 30/01/06 à 21:02:52
Momo : j'ai au minimum 20 ans de moins que toi, alors pas de comparaison. Je verrai dans 20 ans si je cours encore des marathons.
ƒred
2 marathon à 5 semaines d'intervalle par momo (invité) (83.205.132.xxx) le 30/01/06 à 21:16:45
fred, je te le souhaite car moi je m'éclate car à mon âge c'est moins rapide comme course et je suis plus à l'aise. Junior je valais 2mn 40 sur 1000m mais c'est loin et maintenant je dois valoir au mieux 3mn 30 en terminant à l'agonie. Alors que le marathon à 13,5 c'est pénard.
maurice
2 marathon à 5 semaines d'intervalle par le jeune (invité) (82.126.29.xxx) le 30/01/06 à 21:44:49
pas grand raport mai jai 15 ans sportif pa tro mauvai je serai intérréssé par faire une course de fond es ke vou pensé ke le marathon est abordable avc une bonne préparationé une grose motivation é si il y'a des course qui auorise les gen de moin de 18 an
2 marathon à 5 semaines d'intervalle par Frédéric (membre) (83.202.109.xxx) le 30/01/06 à 21:48:01
A ma connaissance pas de marathons pour les moins de 18 ans, 20 ans même me semble t-il, sauf cas particuliers de très bons coureurs en club.
ƒred
2 marathon à 5 semaines d'intervalle par Frédéric (membre) (83.202.109.xxx) le 30/01/06 à 21:49:46
Je peux comprendre ton impatience mais si tu veux durer longtemps commence par courir sur des distances bien plus courtes.
ƒred
2 marathon à 5 semaines d'intervalle par Momo (invité) (83.205.132.xxx) le 30/01/06 à 22:02:59
Je pense comme Fred. Quand on est jeune il faut faire du court.
Maurice
2 marathon à 5 semaines d'intervalle par nicolasasm (membre) (86.203.207.xxx) le 30/01/06 à 22:42:12
Il faut faire du court et prendre des cours... d'orthographe...
Nicolas
2 marathon à 5 semaines d'intervalle par Mickaël (invité) (82.236.136.xxx) le 31/01/06 à 00:19:50
A quel age le premier marathon, idéalement ?
Quand on ne progresse plus sur 10 km par exemple ? (je ne sais pas...)
2 marathon à 5 semaines d'intervalle par momo (invité) (86.200.252.xxx) le 31/01/06 à 20:52:16
Avant d'essayer un marathon, il est préférable d'insister un peu sur les semi-marathon car l'entrainement marathon fait quand même perdre un peu la vitesse de base.
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