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Passage marathon à course plus longue par gerard (invité) (129.185.75.xxx) le 26/01/06 à 16:00:29
Bonjour,
Pour les courses plus longues que le marathon, quels changements de préparation imposent-elles ?
Merci
Passage marathon à course plus longue par neocap (membre) (195.101.210.xxx) le 26/01/06 à 16:22:19
Recent ultracapeur egalement, j'ai un peu cherché aussi ..
tu trouveras 3 plans d'entrainements ici:
http://www.ultrafondus.com/21_ENTR/index.php
A toi d'en tirer celui qui te convient, tu constateras que le but c'est d'aller lentement, mais longtemps ...
Neo
Passage marathon à course plus longue par gerard (invité) (81.64.206.xxx) le 26/01/06 à 22:06:42
Merci pour le lien
Passage marathon à course plus longue par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 27/01/06 à 03:26:04
Un super lien pour tout ce qui concerne la course Au Delà Du Maraton, le site perso de Bruno Heubi, vainqueur de Millau 2005 et entraîneur : www.sportnat.com/100km
Son forum est très bien aussi.
Et pour tenter de répondre à la question, même sans expérience, pour les courses d'ultra il faut beaucoup de km à allure spécifique, c'est à dire lent ou très lent. Et ne pas négliger toutes les autres allures, de la VMA courte à la vitesse marathon.
A+ Baltha
Passage marathon à course plus longue par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 27/01/06 à 16:15:11
En plus de ta préparation physique, il est très important de faire attention au mental. Toujours avoir dans la tête qu'après ton marathon, tu as encore un semi ou plus à faire. Tu dois toujours chercher à t'occuper l'esprit quand tu cours, avoir toujours quelque chose de positif à sa mettre sous le crâne afin de ne pas sombrer dans l'ennui. Souvent tu seras seul(e) face à ta misère et la tentation se lamenter sur ton sort sera forte. Si tu penses négatif, tu es perdu(e). C'est du moins ce que je pense et ce que je fais.
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