Prépa Marathon : Trail de 25 kms ou course de 15 kms

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Prépa Marathon : Trail de 25 kms ou course de 15 kms par Yann29 (invité) (83.195.119.xxx) le 26/01/06 à 18:43:33

Salut,

Je suis dans ma prépa marathon (marathon du bout du monde le 2 avril). Je souhaite faire une course qq semaines avant pour me tester et surtout me rassurer. Pour l'instant 4 sorties hebdo (mardi et jeudi 45 min,samedi environ 1 h 10 et dimanche sortie longue entre 1 h 30 et 2 h).
J'ai repéré 3 courses d'ici le marathon :
1.un 15 kms le 05/02 (route et chemin)
2.un trail de 25 kms le 12/02
3.un 15 kms le 05/03


Qu'est ce que vous me conseiller ?
Par ailleurs, est ce que ma prépa tiens la route, sachant que je vais allonger progressivement ma sortie longue.

Kenavo les sportivos.

Prépa Marathon : Trail de 25 kms ou course de 15 kms par maufy (invité) (81.251.38.xxx) le 27/01/06 à 11:16:18

Bonjour,

Etant trailer,j'opterai pour le 25 kms.Mais par prudence ,je ne le ferais pas,car 1 entorse est si vite arrivée en trail!!
En général,il faut faire 1 semi,1 mois avant ton marathon,avec les 12 premiers kms à allure marathon,et aprés tu te laches...Pour ton entrainement ,tu restes ds le flou,alors je ne sais pas quoi te dire
A+ Alain

Prépa Marathon : Trail de 25 kms ou course de 15 kms par Bamban (invité) (195.7.108.xxx) le 27/01/06 à 13:05:37

Sans hésiter, je dirai le 15 km route, car cette course de prépa marathon doit te permettre d'effectuer les derniers réglages : il te faut donc un terrain similaire pour adopter ta foulée de marathonien !
Le must serait de trouver un semi-marathon, si c'est suffisament tôt avant le marathon. Mais dans tous les cas, ne fait pas cette course à fond...

Prépa Marathon : Trail de 25 kms ou course de 15 kms par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 27/01/06 à 14:44:59

J'ai peu d'experience donc mon avis n'a rien de "scientifique" .

moi je ferais le trail pour se changer les idées , sortir un peu du bitume et pour la distance a faire en sortie longue un poil musclé si le terrain n'est pas trop risqué pour les chevilles.
En plus le trail c'est rigolo.

Raztaboule.

Prépa Marathon : Trail de 25 kms ou course de 15 kms par golum (membre) (83.113.157.xxx) le 27/01/06 à 17:07:11

Salut Yann, je n'ai pas de bon conseils à te donner car je pars sur le trail de Vulcain le 5 Mars (55km) et je me suis aussi inscris au marathon du bout du monde le 2 Avril. Je dirais que tout dépend de tes objectifs, si tu y va pour te faire plaisir (comme moi) il n'y pas de soucis. par contre si tu cherche une perf, fais plutot une course sur route pour les sensations.Fini bien ton entrainement et au plaisir de te croiser le 2 avril à Pointe du Raz

Prépa Marathon : Trail de 25 kms ou course de 15 kms par MI 2 (invité) (80.9.148.xxx) le 14/02/06 à 14:57:23

pour les gens du sud qui préparent un marathon :
pensez au trail du ventoux le 19/03 et au trail de cabries le 26/03 de 25kms pas trop de deniv +. idéal pour une sortie longue en fartlek.

Prépa Marathon : Trail de 25 kms ou course de 15 kms par fred le breton (invité) (195.115.15.xxx) le 14/02/06 à 15:54:58

Salut Yann29,

je me suis posé les mêmes questions sur une participation à un trail de 15 ou 25 km ce WE et j'ai préfèrer ne rien faire : 15 km : c'est trop court et 25 km, c'est trop long et les probabilités de blessures ne sont pas négligeables.

Je me suis rabattu sur le 30 km d'Arradon qui a le mérite d'être sur bitume.
Pour tes séances, les spécialistes te diraient surement d'allonger de 45 à 1 h et de faire des seances de fractionnés. Tout dépend ton niveau. Je suis un plan de Jogging International; Je peux te le scanner si tu le souhaites.

Kénavo

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