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progresser par nikos88 (invité) (85.201.81.xxx) le 26/01/06 à 22:28:23
d'après un test de 6min g une vma d'environ 16.5km/h
Pour augmenter cette VMA dois-je travailler sur interval court:200,300,400 m ou plutôt sur les interval long???
progresser par SergeB (membre) (80.119.198.xxx) le 26/01/06 à 22:47:16
bonjour,
les 2 .....
donc, des séries de 200 ou 300 ou 400
+ des séries de 5-6 x 1000
+ du seuil : ex 3x10'
mais pas une sénce de chaque toutes les semains bien entendu ...
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