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préparer un marathon en 10 semaines? par kinsou (invité) (86.206.93.xxx) le 05/02/06 à 14:14:31
Bonjour à tous,
Je n'ai trouvé de sujet similaire sur le forum alors je me pàermets de créer un nouveau topic.Voilà, j'ai 24 ans et je cours depuis à peu près un an et demi.J'ai déjà fait deux semis marathon (1h45 puis 1h34), et j'aimerais participer au marthon de lyon le 23 avril 2006.Ma question est , pensez vous, sachant que mon objectif est juste de finir (en moins de 4h30 si possible), que cela soit raisonnable et que je puisse me préparer durant les dix semaines qu'il me reste.
Merci d'avance pour vos réponses et a tres bientot
David
préparer un marathon en 10 semaines? par benoit (invité) (82.232.215.xxx) le 05/02/06 à 14:25:13
salut,
j'espere que c'est possible car je viens de commencer ma préparation pour Paris à 9 semaines de l'événement.
Ton objectf est de finir, donc c'est largement possible.
Le plus dur c'est quand on essaie de se préparer pour un temps qui demande une très bonne préparation.
l'année dernière, on était 5 à faire paris avec les plus entrainés 2 entrainements par semaine.
Les temps : 3h57. 4h13. 4h17 5h00 5h15
Et bizarement ce n'est pas les plus entrainés qui ont fait les meilleurs temps. Comme quoi ce qui est primordial, c'est les acquis , l'âge et les prédispositions à la CAP.
Alors il font foncer et se visualiser mentalement la réussite de ton objectif.
C'est primordial pour arriver à s'entrainer avec plaisir.
Ensuite pour le jour J, il faut y aller à son rythme et ne pas se laisser entrainer par les autres.
Ce ne sont des conseils que d'un toutiste de la CAP, alors prend ce qui te va et bon courage
préparer un marathon en 10 semaines? par benoit (invité) (82.232.215.xxx) le 05/02/06 à 14:26:13
au fait
si tu fais le semi en 1h35, je pense que tu peux passer aisément sous les 4 heures.
préparer un marathon en 10 semaines? par marathonman (membre) (80.119.202.xxx) le 05/02/06 à 14:42:51
Facile. Tu peux même viser 3h30'.
préparer un marathon en 10 semaines? par seb (invité) (81.185.78.xxx) le 05/02/06 à 15:04:52
Tout dépend dans quel état tu finis le semi. Si tu es explosé à l'arrivée dur, dur de maintenir le rythme sur un marathon !
préparer un marathon en 10 semaines? par Frédéric (membre) (83.202.76.xxx) le 05/02/06 à 17:02:00
Oui une préparation spécifique sur 8 à 10 semaiens est suffisante, à condition évidemment de ne pas partir de zéro.
Avec 1h35 au semi c'est un manque d'ambition de viser 4h30, a priori tu as un potentiel pour 3h30 avec une préparation sérieuse.
ƒred
préparer un marathon en 10 semaines? par kinsou (invité) (86.206.93.xxx) le 06/02/06 à 00:23:33
Merci à tous pour vos réponses encourageantes, je me prépare donc des demain pour le marathon de lyon le 23 avril. En ce qui concerne mon objectif de 4h30, je sais qu'il est possible de faire moins, cependant je ne suis en ce moment pas affuter comme à l'époque ou j'ai couru le semi en 1h35 ( en cemoment je serai plutot à 1h45 voir 1h50 je pense), donc je préfére partir mollo on verra bien ce qui se passe le jour J.
Je vous remercie encore pour vos réponses.A bientôt
David
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