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Fréq.de Travail= % des FCM ou % de (FCM-FCmin)x% +FCmin ? par momo (invité) (86.197.221.xxx) le 06/02/06 à 21:36:34
J'ai remarqué que sur un marathon je cours entre 85 et 88% de (FCMax-FCMin)x% + FCmin. Ce qui donne pour moi: FCMax=172, FCmin=35 donc 85% = 152pulsations.
Qu'en pensez vous ? Conseils ?
Fréq.de Travail= % des FCM ou % de (FCM-FCmin)x% +FCmin ? par Frédéric (membre) (82.123.98.xxx) le 06/02/06 à 21:41:05
Tu es à l'aise à cette fréquence cardiaque ?
ƒred
Fréq.de Travail= % des FCM ou % de (FCM-FCmin)x% +FCmin ? par momo (invité) (86.197.221.xxx) le 06/02/06 à 21:47:33
Oui, très à l'aise. En fin de marathon( 10 derniers Kms) je monte autour de 159-160p. Je suis également très bien comme cela à l'entrainement.
Fréq.de Travail= % des FCM ou % de (FCM-FCmin)x% +FCmin ? par Frédéric (membre) (82.123.98.xxx) le 06/02/06 à 21:59:15
Pour moi aussi, comme beaucoup d'autres (tous ?), dérive cardiaque en fin de marathon.
D'une moyenne vers 175 ça monte lentement vers 190 sur les 4 ou 5 derniers km.
Malheureusement la vitesse ne suit pas la même progression.
En faisant le calcul selon les deux méthodes je suis à 175 ou 176 pour 89% (max 195, mini 50).
ƒred
Fréq.de Travail= % des FCM ou % de (FCM-FCmin)x% +FCmin ? par Zef17 (invité) (193.194.132.xxx) le 07/02/06 à 10:09:13
Pour revenir au titre du post, je m'interroge également sur la "bonne formule" des % de FCM, à la lecture de quelques posts qui semblent utiliser la formule simple FC = %FCM.
Pour ma part j'utilise (FCM-FCmin)x%+FCmin car elle correspond mieux à mes sensations.
Pour mon cas (FCM 185, FCmin 60), si je cours en endurance à 70% FCM je suis donc à 148 alors que si je prenais la formule directe %FCM il faudrait que je sois à 130. Et à 130, je m'ennuie ferme alors qu'à 148 j'ai de bonnes sensations en sortie d'1h15.
L'écart dans mon exemple est important (18), le choix de la formule n'est donc pas anodin : merci d'avance aux spécialistes pour leurs avis !
Fréq.de Travail= % des FCM ou % de (FCM-FCmin)x% +FCmin ? par steph13 (invité) (198.43.100.xxx) le 07/02/06 à 10:37:15
Les cardios affichent un pourcentage simple (sans prendre en compte FCmin), comment faite-vous pour suivre votre rytme cardiaque ? valeur absolue ?
Et pour un marathon, vous respectez 80%FCM ou 80%(FCM-FCmin)+FCmin ?? En ce qui me concerne ca changerait completement l'allure.
Fréq.de Travail= % des FCM ou % de (FCM-FCmin)x% +FCmin ? par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 07/02/06 à 10:59:46
Zef17,
C'est juste que le pourcentage où l'on est en endurance n'est pas le même avec la formula 1 ou la formule 2
formule 1 => entre 70 et 80%
formule 2 => entre 60 et 70%
La différence peut être sensible mais généralement ça se vaut quand même
Fréq.de Travail= % des FCM ou % de (FCM-FCmin)x% +FCmin ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 07/02/06 à 11:03:19
Pour les inconditionnels du cardio, en général les 2 formules donnent un résultat assez proche :
http://www.courseapied.net/course/formule.htm
ƒred
Fréq.de Travail= % des FCM ou % de (FCM-FCmin)x% +FCmin ? par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 07/02/06 à 11:04:23
Zef17, chmat a raison, les pourcentages a appliquer entre la formule A et B ne sont pas les mêmes.
En principe, si tu applique les bon pourcentages (70/80 sur formule 1 et 60/70 sur formule B) tu obtiens a peu près les mêmes fréquences pour un sujet entrainé.
regarde les correspondances ici : http://courseapied.net/course/formule.htm
Pour un sujet débutant avec une Fc repos très haute, prndre la formule B êut s'avérer faux, car les fréquences vont être trop hautes.
Conséquence : prenez la formule la plus simple (% de FCMax), elle est plus juste et c'est celle affichée par les cardios.
Fréq.de Travail= % des FCM ou % de (FCM-FCmin)x% +FCmin ? par Zef17 (invité) (193.194.132.xxx) le 07/02/06 à 11:35:12
Merci à tous pour vos éclaircissements. Je n'avais pas remarqué qu'il existait un Calcul de FC sur ce site, et j'utilisais jusqu'à présent celui de http://home.nordnet.fr/~scharlet/calculs/calculs.htm
Pour autant, comme je ne suis pas un inconditionnel du cardio et n'ai pas d'ambitions sportives, je vais sans doute rester comme aujourd'hui : peut être un peu vite par rapport aux recommandations mais avec beaucoup de plaisir.
Zef17
Fréq.de Travail= % des FCM ou % de (FCM-FCmin)x% +FCmin ? par momo (invité) (86.200.188.xxx) le 07/02/06 à 22:03:39
Si on prend FCM x % , l'allure de travail ne tient pas compte de la fréquence minimum. Hors, je pense qu'elle doive intervenir dans les conditions d'entrainement. C'est vrai que pour les % élevés, l'incidence sur la fréquence est négligeable. Mais pour les fréquences d'endurance elle n'est plus négligeable. Autre question: un coureur très entrainé ayant déja des qualités d'endurance très développé est-il obligé de faire autant d'endurance? Ne doit-il pas privilégier les entrainements au rythme de la compétition? Pour mon cas, c'est ce que je fais. En préparation marathon sur les longues sorties j(intercale des 2ou 3x30 à 45mn à 85%.
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