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Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 07/02/06 à 16:08:01
Bonjour,
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec Les Vincennus™.
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels.
Le dimanche matin au lac de St-Mandé, en face du "Châlet des gauffres" (au niveau du feu rouge). En été ou en automne les rendez-vous avaient lieu à 9 heures, éventuellement en hiver ça peut être un peu plus tard (9h01 ?), à voir.
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le mofifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
S'il fait froid comme en janvier 1987 on pourrait même enchaîner par du patinage sur le lac. C'est interdit, mais bon, ce n'est pas profond, moins d'un mètre.
Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
En hiver il me semble que le stade ferme à 20h30, enfin on peut rester un peu mais dans le noir absolu car il n'y a plus d'éclairage.
Possibilité aussi de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus "humaine" que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
"Un truc de oufs !" dirait Korma.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 07/02/06 à 16:11:27
Piste mercredi soir au stade Pershing à partir de 19h15.
Brinouille ?
Martine ?
Baltha ?
Linda ?
Enzo ?
Qui d'autre ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.115.xxx) le 07/02/06 à 17:01:55
Je serais au Pershing mercredi soir pour 2X8X300m, vers 19h00 je pense ... et je rentrerais certainement avec ceux qui rentrent par le bois.
@+ N'zo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 07/02/06 à 17:02:26
Présent pour des 400m je pense.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 07/02/06 à 17:35:56
J'y serai aussi je pense, du seuil en prévision.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.210.xxx) le 07/02/06 à 19:19:28
Escalier car il y en a qui continuent à utiliser l'ancien post.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.217.xxx) le 07/02/06 à 19:57:47
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 07/02/06 à 20:08:10
Bon Arrêtez de foutre le bordel, Fred veut qu'on ait un seul post bien net avec pas de petits mots qui s'échappent ; )
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par MariedeLyon (membre) (86.193.48.xxx) le 07/02/06 à 20:22:53
Ben oui alors, rien ne va plus ! vous allez avoir des gages, mercredi et faire 10 fois la côte qui va de l' asile au cimetière... triste chemin , c' est toujours très dur de passer de l' asile au cimetière !!!!!!!!!!!!
Marie
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.217.xxx) le 07/02/06 à 22:04:01
Halala Marie si tu voyais comme ça monte pour aller de l'asile au cimetière.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.217.xxx) le 07/02/06 à 22:09:18
Mortelle la côte. Un vrai truc de ouf !
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 07/02/06 à 23:52:14
Il faudra tous la faire un jour.
Y'en a pas bcp qui la connaissent, Fred, MLaure, moi et les autres je ne sais pas !
Baltha, Enzo on se fait quand des fractionnés là-bas ?
C'est les membres de l'équipe de France de sprint qui s'y entrainent ; n'est-ce pas Fred ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 08/02/06 à 07:22:58
oui je la ferais bien cette côte pour voir !
bon aujourd'hui je fais la grenouille : ce matin il pleut mais ce soir il paraît que non et il fera 5 °C, un temps pour un pershing ça !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 08/02/06 à 07:56:20
@Fred : Tu piquerais de mes expressions toi ?
Trus de ouf, chaud bouillant, grave mortel, ....
;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 08/02/06 à 08:10:27
Il n'y a pas que Fred!!!!! j'en connais d'autres qui usent des
expressions à la korma!
Bisous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.81.xxx) le 08/02/06 à 08:14:54
Vous êtes bien entamés, un truc de oufs cette côte !
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 08/02/06 à 08:17:07
Tu vas être en retard Frédéric!
Allez oust au boulot
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 08/02/06 à 09:45:53
Brinouille, si tu veux découvrir de nouvelles douleurs totalement inconnues de toi sur des muscles dont tu ne soupçonnais même pas l'existence, alors va courir dans la côte du cimetière et de l'asile, va, va.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 08/02/06 à 09:50:40
Tu sais à quel point j'aime les côtes Brinouille, et bien cette côte du cimetière ne me plaît pas du tout.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par korma (membre) (159.50.101.xxx) le 08/02/06 à 10:11:40
Moi celle que je préfère c'es la côte de Boeuf !
ok je =>
PS : Faute de pouvoir courir, je fais des blagues foireuses ! ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 08/02/06 à 10:13:40
Meuh non Korma.
Allez repars tranquillement comme au début septembre en te fixant un objectif d'ici 2 ou 3 mois.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par korma (membre) (159.50.101.xxx) le 08/02/06 à 10:28:42
Mon objecitf là c'est de guérir, j'ai toujours mal au pied, je pense ne pas participer au Semi de Paris, c'est difficile à accepter d'autant plus que je m'y étais préparé psychologiquement !
Allez courage.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par (invité) (172.207.157.xxx) le 08/02/06 à 10:30:06
Korma, ça traine un peu ta douleur, t'as vu un médecin ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par korma (membre) (159.50.101.xxx) le 08/02/06 à 10:51:21
Ca traine un peu c'est vrai, je ne suis toujours pas allé voir le médecin. Négligeance ! (je suis trop con !).
En gros, ce WE je me suis bien reposé le pied, et la douleur avait bien disparue. J'ai repris le boulot lundi et je travaille en chaussette car les chaussures ne favorise pas mon rétablissement.
En gros, je n'arrive pas à bouger le gros oteil du pied droit, le tendon/muscle me fait mal : déchirure, inflammation, tendinite, ..., bon bref je peux difficilement marcher longtemps, et je ne peux pas courir.
Je le prend tout de même assez bien, car je me dis que je vais faire plus de guitare ! ;-)
Mais en gros, en cas de tendinite, déchirure, .... c'est en gros 3 mois de convalescence. Pouvez vous me confirmer sur le délai de rétablissemement ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par korma (membre) (159.50.101.xxx) le 08/02/06 à 10:51:59
Vous l'avez dévinez EN GROS, ça me gonfle, un truc de ouf !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 08/02/06 à 13:11:36
Un peu de pub gratuite :
Venez écouter Léopold demain jeudi 9 au Réservoir, chansons romantico-pop.
Pas de sites du gars Léo, mais je peux envoyer un ou deux mp3 à ceux qui veulent savoir de quoi il retourne.
Formation musclée avec Mathias et Seb, rythmique de One-Two, Sébastien le guitariste de Big mama et votre serviteur aux claviers.
www.reservoirclub.com/front/index.php
20h, gratos, 16 rue de la forge royale, 11e, M Ledru-Rollin
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (83.202.123.xxx) le 08/02/06 à 13:17:44
Korma, ça se trouve tu t'es coincé simplement quelque chose en courant (avec toutes les secousses et les chocs que l'on impose à nos pieds, rien d'étonnant !), et un bon osthéo te remettrait ce truc d'applomb !
Changement de programme je cours plutôt au chaud ce soir, mon ventre gargouille encore pour me rappeler à l'ordre, pas question de rattraper ce vilain truc...je ferais mes 400 m sur tapis devant MTV...bizz à plus
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.115.xxx) le 08/02/06 à 13:32:26
@Brinouille: t'as raison .. ne prends pas trop de risques !!
@Baltha: je suis preneur pour le MP3
A ce soir N'zo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par jonk (invité) (195.93.102.xxx) le 08/02/06 à 13:54:42
Bravo à vous tous !
Mais existe-t-il des Boulognus ?
voire même des habitués du stade Faber ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 08/02/06 à 14:02:53
@jonk, je suis un ancien Saint-Cloudus, il faut de tout pour faire un monde.
Si tu lances un post sur le sujet, tu vas assurément trouver des partenaires de Boulogne, voire m^me du stade en question.
Pas de Pershing pour moi ce soir, j'ai encore qq douleur en montant les escaliers, et le toubib a dit "pas de fractionnés tant qu'il reste qq douleur". Je vais être sage pour une fois, même si ça ne m'aide pas vraiment à préparer le semi de Paris...
A+ Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 08/02/06 à 14:17:20
Korma,
même consil que Brinouille, va voir un ostéo.
Si tu n'en connais pas, j'ai une bonne adresse pa
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 08/02/06 à 14:18:46
Korma,
même consil que Brinouille, va voir un ostéo.
Si tu n'en connais pas, j'ai une bonne adresse pas trop chère.
Tiens bon et surtout prends soin de toi.
Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 08/02/06 à 15:44:41
@Baltha
Je suis aussi preneur pour les MP3
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par korma (membre) (159.50.101.xxx) le 08/02/06 à 15:55:46
Je vais chez le kiné ce soir ! j'aurais déjà une idée !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 08/02/06 à 18:15:47
Une idée pour les fidèles de Pershing ce soir.
Ce que j'ai fait ce midi (plans de Serge pour le semi) :
2* (1000 m à 90% VMA (3'49" pour moi)
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 08/02/06 à 18:15:47
Une idée pour les fidèles de Pershing ce soir.
Ce que j'ai fait ce midi (plans de Serge pour le semi) :
2* (1000 m à 90% VMA (3'49" pour moi)
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 08/02/06 à 18:18:25
Pardon je reprend :
Une idée pour les fidèles de Pershing ce soir.
Ce que j'ai fait ce midi (plan de Serge pour le semi) :
2* (1000 m à 90% VMA (3'49" pour moi)
recup 2'
+ 500 m à 100% VMA (1'43" toujours pour moi)
recup 2'30"
)
C'est pas trop difficile : j'avais encore les cuisses dures.
Have fun !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 08/02/06 à 20:24:42
Bon alors les amis, c'est pas top !
Bon mon kiné m'a verdicté :
"déchirement de la gaine du tendon", en gros même si on le sait tous : repos repos repos !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Pierrot_75 (membre) (81.249.237.xxx) le 08/02/06 à 21:08:41
Bonsoir à tous !
@ korma : ton kiné a donné un délai ? Un traitement ?
Crois en mon expérience :prend patience ! Evite de reprendre trop tôt !
Bon courage et à bientôt !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par jibé (membre) (82.232.52.xxx) le 08/02/06 à 21:39:33
Ben effectivement Korma : pas top ton truc :/
je te souhaite que ce ne soit pas trop long
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 08/02/06 à 22:39:34
non pas de délai, pas de traitement !
Si je continue a avoir mal, je consulterais un psécilaiste genre médecine sportive, car pour ce genre de trux c'est pas évident !
Ca peut venir aussi, d'un mini kist ou un truc du genre et là je suis content, ce n'est pas évident que ça provienne du paris mantes (yes, ça remet les choses au clair par rapport au gens qui me vannaient !)
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 08/02/06 à 23:12:25
Séance où la température était assez clémente.
Malheureusement sans Korma et pour cause ! Soigne toi bien, repose toi bien surtout !
Je retrouve Enzo en arrivant, il part pour des séries de 300 (2*8*300) en 58''/59'' et pour moi des 400 en 1'20.
Linda est déjà sur la piste, elle effectue des 800 en 3'45 (c'est ca ?)
A mi-parcourt Martine, Fred et Baltha arrivent.
Martine se mets avec Linda ; Fred et Baltha font également des 400.
D'ailleurs Baltha me suit pour ce qui est mon 9ème 400 et là je l'ai fait un peu vite : en 1'15 -> désolé Baltha.
Surtout qu'après il décide de suivre Fred qui lui fait le même coup !
Bref pour moi ce soir : 1*11*400 en 1'18 / 1'20 avec 58''/1' de recup puis (6' de repos) 1*4*400 en 1'17 / 1'20 avec 40'' de recup.
Ca me fait 15*400 c'est pas mal ! (Surtout que j'ai mes 25 minutes aller et mes 25 minutes retour)
Sur ce bonne entrainement à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 08/02/06 à 23:19:56
Séance sympa ce soir, Martine, Linda, F@bien, Fred, enzo et moi-même à Pershing. Les filles enchaînent les 800m sur la musique de Rocky, et arrivent avant du morceau, donc en forme, quoi. Les gars font plus court et plus vite.
@Korma : courage mon gars, c'est rude ce qui t'arrive. J'espère que ça va disparaître comme c'était venu, ça doit être dur comme situation de pas savoir combien de temps il faut attendre. Réfugie-toi dans la musique, une addiction chasse l'autre.
@F@bien : envoie-moi ton adresse mail
@Jonk : Y'a pas de Boulognus, y'a eu une ou deux tentatives en ce sens mais rien de pérenne. A toi de relancer un appel, ça fait longtemps.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 08/02/06 à 23:27:17
@Baltha
Je l'ai mise sur mon profil au niveau des remarques
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.95.xxx) le 08/02/06 à 23:30:25
400 m en 1'15", ça m'apprendra à tenter de suivre Enzo (de loin) qui faisait des séries de 300 m.
Ça n'a l'air de rien 5" de différence sur 400 m, mais ça se sent.
N'est-ce pas Baltha ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 08/02/06 à 23:35:49
Surtout que t'étais plus vite, Fred. Moi en 1'14" sur ce tour tu m'as distancé. C'est incroyable de courir à plusieurs, on ne se rend pas compte de la vitesse. Ca peut être trompeur et très dangeureux, d'ailleurs.
A propos des 300m je comprends pas quel repère prendre à la sortie du 2e virage. Dans le 1er y'a la ligne légèrement courbe de départ du 1500m, pas de soucis. Dans le 2e y'en a une qui ressemble un peu, mais au chrono et au nombre de foulées elle me paraît pas être à 300m ?
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.95.xxx) le 09/02/06 à 00:02:55
Aucune idée pour le départ des 300 m, il y a également la ligne du 320 m haies (si si ça existe, j'en ai couru en scolaire).
Tu regarderas près de la loge du gardien, il y a un plan légendé de la piste, tout est indiqué.
C'est vrai qu'il était rapide ce tour, 1'10", haaaa mes pov poumons.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 09/02/06 à 08:34:40
Bonjour à tous
Super séance hier soir! j'ai retrouvé Linda et nous avons fait des 800 toutes les deux. C'était très agréable car nous avons un peu la même foulée et cela m'a semblé facile et même agréable cette longueur à une vitesse raisonnable.
Brinouille, il faisait tès bon dans le bois, mais sur la piste , un petit vent bien froid nous permettait de ne pas oublier que l'hiver est encore là pour quelques temps. J'espère que ta séance en salle s'est bien déroulée et que tes petits soucis de santé ont disparu.
Korma, patience, prends le temps de te soigner et essaie d'aller nager pour continuer une activité physique.
Bises et à dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (83.202.120.xxx) le 09/02/06 à 08:42:08
Korma : je trouve que les pieds sont assez enquiquinants en fait, plein de petits tendons de gaines, de muscles, d'os, de cartilages, de nerfs qui demandent qu'à se bousiller lamentablement, moi même j'ai un nouveau tendon qui râle je savais même pas que y'en avais un là........pfffffffff moi je te dis c'est de la camelote trop compliquée ces trucs ! c'est comme pour la hifi, il faudrait qu'un bouton on et off....
bon faut que je me motive, j'arrive plus à affronter le froid ! y'en a qui courent d'ici samedi ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par riri (membre) (62.23.212.xxx) le 09/02/06 à 08:58:42
ben alors brinouille , reprends toi ! ;- )
vivement les beaux jours moi c'est pareil ras le bol de la grisaille !!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par korma (membre) (159.50.101.xxx) le 09/02/06 à 09:00:21
Les amis, courrez pour moi. Je vais me reposer pour vous ! ;-)
korma
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 09/02/06 à 09:19:21
Korma,
je cours pour toi, tu te reposes pour moi, mais les bières je les bois moi-même si tu veux bien.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par duduche (invité) (82.233.234.xxx) le 09/02/06 à 09:49:23
bonjour les vincennus(ues),
.Petite sortie ce matin aux Buttes Chaumont,quatres tours anti-horaires en 48mn 15s ,les connaisseurs me diront ce qu'ils en penses??
Plus le trajet de chez moi = 1h11mn
Je serai à vincennes ,sauf imprévu (travail), dimanche, plutot pour 9h s'il y a un groupe de courageux???
A bientot DUDUCHE
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 09/02/06 à 09:55:14
Ouah ! Elles décoiffent vos séances !
Bravo à toutes et à tous.
Korma, courage, prend bien le temps de te reposer.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 09/02/06 à 10:00:04
Coucou Duduche
Alors c'était bien ces petits jours de repos??? C'est quand même tristoune quand le dôme est fermé. Tu viens prendre un café quand tu veux, j'ai déjà vu Ouille hier.
Bisous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par duduche (invité) (82.233.234.xxx) le 09/02/06 à 10:04:05
Je passe cet aprés -midi à partir de 13h30.Rendez vous avec le frigoriste.ET pas mal de chose à remettre en place.Je pense y rester si tout va bien!! jusqu'à 19h??
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 09/02/06 à 16:07:26
Oulala, y va falloir rebaptiser ce post "Mars 2006", vu les giboulées que je me suis prises sur le coin de la figure ce midi. Février est passé plus vite que prévu...
Mais c'était bien sympa cette méga averse en bord de Seine, avec le bruit apaisant de la grêle qui tambourine la surface du fleuve, alors que moi je bourine le macadam. Ca a agrémenté mon parcours de 11.2km.
Sinon, nous pas là ce w-e, on sera à Barcelone. Donc on se revoit au pire dimanche 19 au chalet des gaufres.
A+
Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par spider (invité) (217.167.40.xxx) le 09/02/06 à 16:26:00
Ce soir, je serai à Pershing vers 18h30 pour Séance VMA, j'espère que les restes de fatigue des Foulées ne seront pas trop présentes. Programme prévu: 20mn endurance à 70% fcm puis 2 séries de 5X400m en 1'20 avec 1' de récup et 3' entre les 2 séries. P'tre d'autres Vincennus présents qui sait?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.115.xxx) le 09/02/06 à 17:16:18
.. Paul Valéry ce soir pour moi : 4X1500m à 90% .
Et si j'ai le temps j'irais voir jouer Baltha au réservoir (voir plus haut le laïus sur Leopold).
@+ N'zo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Phox (invité) (195.93.102.xxx) le 09/02/06 à 19:51:37
Bonjour les Vincennus,
Si je me permets d'intervenir sur votre fil.... c'est que je vais courir mon premier marathon à Paris le 09/04, je viendrai de province pour l'occasion, sans accompagnateur et j'avoue que tout cela ....sans m'inquiéter ...me rend cependant un peu anxieux .... alors voilà ! même si je sais qu'il est possible de suivre des meneurs, je me disais que si la coïncidence voulait que certains d'entre vous aient la même allure que moi ....je pourrai peut-être me caler dans leur foulée d'autant que par vos posts, CR de courses , photos, j'ai l'impression de vous connaître un peu ...je pense notamment à ceux pour qui, comme moi, il s'agira de la première expérience sur marathon !
Merci
@+
Phox (38 ans / 4 sorties par semaine / 1h45 sur semi / 3h45-4 H sur Marathon ??)
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 09/02/06 à 21:40:25
Bonjour Phox
Ce sera aussi mon premier marathon, donc je peux comprendre tes petites angoisses. Mais je suis persuadée que tu vas trouver chez les vincennus ou autres participants du forum, des coureurs ou coureuses avec qui partager le départ de ce marathon qui nous fait tant rêver.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par tintin (invité) (80.13.126.xxx) le 09/02/06 à 22:32:37
Salut les Vincennus !
Sans indiscretion, ceux d'entre vous qui ont pour objectifs le semi et ou le marathon de Paris vous suivez un plan de prepa ? Si oui, est ce celui de SergeB et avec quelle VMA ??
tintin
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 10/02/06 à 01:18:25
Salut à tous
Chouette concert ce soir, croisé Brinouille et Nicolas venus m'applaudir, sympa.
Demain (vendredi) peut-être un petit tour aux Buttes Chaumont, mais rien de méchant pour ne pas se cramer avant la course de samedi.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 10/02/06 à 07:35:56
Baltha, à quand un concert un samedi soir????
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (83.202.111.xxx) le 10/02/06 à 07:36:46
Tu as couru Martine ce matin ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 10/02/06 à 08:05:36
cher(e)s amies vincennus
Je m'adresse à vous car vous êtes spécialiste de Vincennes. Les derniers km du semi de paris sont dans le bois de vincennes avec d'apres le plan du parcours dans Jog. Int. des faux-plats et une côte. Ces faux-plats et cette cote sont-ils difficiles ? faut-il en garder un peu sous le pied pour aborder sereinement ces derniers km ?
merci
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 10/02/06 à 08:16:43
Bonjour Frédéric et autres Vincennus
Oui oui, j'ai couru ce matin, à6h30. Finalement c'est agréable, mais froid ce matin. 55 minutes tranquilles.
Cette fois ci je suis vraiment en prépa, cette quatrième séance me fait prendre conscience que le rêve va bientôt devenir réalité!
Bonne journée à tous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Phox (invité) (195.93.102.xxx) le 10/02/06 à 08:28:17
@ Martine
Bonjour ,
Merci beaucoup pour tes encouragements très sympas, bon courage pour tes entrainements à venir....mais tu sembles en avoir à revendre (:o) et bravo pour tes résultats passés
@ +
Bises
Phox
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Vincent 75 (membre) (172.207.84.xxx) le 10/02/06 à 09:33:21
@kenlag,
Je ne me souviens plus précisemment du trajet du semi (à l'époque Vincennes était encore Terra Incognita pour moi). Je n'avais pas eu de problème à cause d'une côte (de toute façon Vincennes c'est terriblement plat). En revanche le vent froid dans la ligne droite le long de l'hippodrome vers le 18ème km était très dur.
@Duduche, OK por moi à 9h mais sortie courte: je sors d'une semaine de repos (comme il a dit M. SergeB) et veux donc être raisonnable avec env. 1h de course au total (en comptant le trajet chez moi)
@Tintin, j'ai une VMA de 17 et je suis le plan de Serge.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 10/02/06 à 10:12:20
@Tintin Pareil que Vincent75
Je suis en pleine prépa du semi de Paris
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.115.xxx) le 10/02/06 à 10:17:52
@Phox : comme l'a dit Martine tu trouveras sans problème des personnes du forum, Vincennus ou non, qui auront le même objectif que toi ...
@tintin: je suis le plan de Serge pour le semi de Paris avec une VMA de 18,2
@kenlag: y'a pas vraiment de côte au semi. La rue de Charenton avant le 14ème connait une portion assez dure mais ce n'est pas long. Ensuite jusqu'au 17ème, il me semble, tu as un long faux plat pour arrivée au plateau de Gravelle.
Le passage au 18ème est super roulant (route du pesage), la fin est peut-être en léger faux plat mais rien à voir avec une côte. Ceci dit c'est la fin et donc forcément c'est pas facile ...
@+ N'zo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par nicolasasm (membre) (83.112.172.xxx) le 10/02/06 à 10:19:57
Un invité chez les Vincennus !!!
Eric8 sera avec vous le 19/2 :-)
"dimanche matin 19 je vais courir avec les vincenus je rentre pour deux jours en france."
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 10/02/06 à 10:25:13
Kenlag,
Après la pte de Charenton (15e km) le parcours emprunte l'av. de Gravelle qui est en léger faux-plat défavorable. La pente est peu prononcée mais il doit faire plus de 2500 m donc ça peut être usant, d'autant que vers le 14e km rue de Charenton il y a deux petites bosses.
Le faux plat av. de Gravelle se termine en montée plus prononcée sur 250 m au niveau du lac de Gravelle puis ça descend légèrement sur le petit côté de l'hippodrome sur 600 à 700 m avant d'être plat pour les 2500 derniers mètres.
Globalement le parcours est très roulant, beaucoup plus que celui emprunté jusqu'en 2003.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 10/02/06 à 10:30:21
OK merci à tous pour les infos
allez c'est bon je me sors ce semi de la tête et vais m'entrainer c'est quand même plus constructif.
Lors des foulées de vincennes, Baltha m'a proposé de passer courir avec vous un dimanche matin, ça me tente bien mais comme j'habite clichy , ça fait un peu loin. Je vais quand même essayer de voir ça pour un dimanche avant le semi (pas cette semaine, peut-être l'autre)!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.115.xxx) le 10/02/06 à 10:33:16
"Eric8 sera avec vous le 19/2 :-)"
... grands moments en perspective !!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 10/02/06 à 10:36:05
Enzo,
Pourquoi dis-tu "il sera avec vous" ?
Tu ne viendras pas ce jour là ? Dégonflé va…
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 10/02/06 à 10:36:55
Oh mince c'est le dimanche que j'envisageais ...... je crois que je vais opté pour le 19/02 lol ....
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 10/02/06 à 10:37:19
Houla je dis ça mais le 19 je ne sais pas si je serai là, je dois aller chercher ma fille à Roissy le matin je pense.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.115.xxx) le 10/02/06 à 10:40:39
@Fred: et c'est toi qui parle de dégonflé ??? ;-) ... faudra nous montrer les billets d'avion de ta fille comme mot d'excuse ;-))))))
N'zo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 10/02/06 à 10:43:42
En fait elle arrive soit à 4h30 (oui c'est tôt…) ce qui me laisserait le temps de venir, soit à 16h30, ce qui me laisserait le temps de venir aussi.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par jibé (membre) (82.232.52.xxx) le 10/02/06 à 17:23:31
Qui sera au buttes demain matin ? C'est la course de la St Valentin ?
Et quelle heure le rdv dimanche au chalet des gauffres ? 9h30 ? (dites oui ! ... 9h00 c'est tôôôt)
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 10/02/06 à 17:26:36
Salut Jibé !
Je vais peut-etre passer aux Buttes demain matin mais juste comme spectateur averti.
OK pour se retrouver dimanche aux Gaufres à 9h30 (mais s'il y a une majorité pour partir à 9h je m'incline). Je ferai la sortie longue de 17,5 km
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 10/02/06 à 17:31:48
Course aux Buttes-Chaumont samedi matin, voir ici :
http://www.courseapied.net/forum/msg/22227.htm
A priori Baltha et Marie vont courir.
Enzo et Georgia en pestateurs, Nicolas en (a)mateur.
Je cours avec Brinouille mon petit bolide.
Il y a aussi 4 et 12 km pour les irréductibles solitaires.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par MariedeLyon (membre) (86.202.194.xxx) le 10/02/06 à 17:43:13
Bonne course à tous ceux qui courent demain, la course de la st Valentin, que vous soyez de vrais ou faux amoureux!
Marie
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par jibé (membre) (82.232.52.xxx) le 10/02/06 à 17:46:10
Ben je viendrai probablement vous encourager (avec Sedef et Nico !). La course est bien à 10h30 ?
Fred, tu penses qu'il y aura moyen de faire qq grand tours avant 10h30 ou bien leparc va être "bouclé" par les courses ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 10/02/06 à 17:49:15
Oui Jibé le parc reste ouvert, tu sais il y aura 250 coureurs à tout casser (mais non on ne va pas tout casser).
Départ (10h30) et arrivée en haut du parc.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.115.xxx) le 10/02/06 à 18:57:33
hééééé Jibé .. je serai là aussi pour les encouragements (sans Georgia par contre).
Et dimanche 9H00 ou 9H30, c'est comme vous voulez !! on sera là ...
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 10/02/06 à 18:58:24
@Martine : je joue peut-être le samedi 18 mars avec Padam à la Guinguette Pirate, à confirmer. C'est un très joli endroit, et un groupe super.
@tous : A demain aux Buttes Chaumont, j'y serai en avance car pas encore inscrit pour la course.
Je suis OK pour une sortie à Vincennes, plutôt 9h30 pour moi.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 10/02/06 à 20:21:02
@Baltha, je retiens la date du 18, je te tiens au courant. Quel style de musique ce soir là?????
Pour dimanche, je ne sais pas encore si j'opte pour 9H ou9H30.
J'ai couru ce matin et j'ai encore envie de courir, aie aie , je deviens accro!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.103.xxx) le 10/02/06 à 20:24:16
Baltha les inscriptions sont à partir de 9 h au gymnase rue Hautpoul. C'est une rue qui part dans le haut de la rue de Crimée.
J'aurai mon téléphone mobile jusqu'au moment du départ.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 10/02/06 à 20:35:22
Frédéric, Brinouille, Baltha, Marie et tous les supporters, soyez des amours, envoyez moi un petit coup de fil pour me donner les résultats de la course de la st valentin!!
Brinouille, tu dépasses tous les popotins féminins, je compte sur toi!
Bisous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 10/02/06 à 22:27:37
OK, Martine, on se dépèche d'arriver pour te téléphoner au plus vite. Ou alors Fred peut t'appeler pour te faire un commentaire de la course en direct ?
Je crois que Dominique Chauvelier fait ça avec une oreillette pendant le marathon de New-York, commentaire pour je ne sais quelle radio ou télé, tranquille à 18km/h.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 11/02/06 à 07:38:41
Bonne course de la st valentin les petits!!
Je vous embrasse
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.91.xxx) le 11/02/06 à 07:54:21
Oui Dominique Chauvelier intervient en direct sur Eurosport. Je veux bine le faire pour Martine mais je ne cours pas à 18 km/h (enfin si dans la descente).
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 11/02/06 à 08:16:27
Merci : )
Vi vi vi, Martine je ne dépasserais pas marie, je me contenterais des popotins d'hippopotames ; )
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par nicolasasm (membre) (83.200.9.xxx) le 11/02/06 à 08:33:34
"je me contenterais des popotins d'hippopotames "
Les femmes entre elles !!!! Pas taper...
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Mlaure (invité) (81.185.98.xxx) le 11/02/06 à 12:40:39
J'espère que la course de la Saint Valentin, avec un si joli nom, a réussi à tous ses participants!!!!
Dimanche matin, je suis partante pour 9h30...
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Mlaure (invité) (81.185.98.xxx) le 11/02/06 à 12:45:54
Pour Baltha : je viens de voir que j'ai raté ton concert de jeudi, je l'ai je l'avoue complètement zappé (je ne me suis pas connectée depuis mardi)! dommage j'y serais bien allée...
ce n'est que partie remise, j'ai vu que tu avais une date en mars!!
Marilaure
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.115.xxx) le 11/02/06 à 13:07:24
un [size=18][b]grand bravo[/b][/size] à Marie et Baltha : vainqueurs de la course en Duo (8km aux Buttes Chaumont) !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par jibé (membre) (82.232.52.xxx) le 11/02/06 à 13:11:57
Marie et Baltha : bravo bravo bravo !
quelle victoire arrachée au springt !!
Et à tous, à demain au chalet des gauffres 9h30.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Emma Peel (membre) (83.115.2.xxx) le 11/02/06 à 14:05:33
Marie et Baltha : BRAVO !!!!
Et Brinouille et Fred, c'est demain que vous courez ??
bises,
Emma
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Emma Peel (membre) (83.115.2.xxx) le 11/02/06 à 14:08:36
Ah oui d'accord je viens d'avoir la réponse sur le post juste à côté;-) Donc vous faisiez la même course : alors les petits bolides ????
Emma
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 11/02/06 à 18:19:15
Hello les vincennus,
désolé Martine ton répondeur de portable m'a coupé la chique, j'ai à peine pu parler et te faire un petit compte rendu en direct...
Donc le voici le Petit compte rendu des la course de la saint valentin des buttes Chaumont organisée par l'asso des frontrunners de paris :
Ambiance givre et frigo mais joli soleil, Jibé et Jean luc que je croise s'entrainant de bon matin, Fred tentant des cascades en direct avec le givre, pleins de vincennus venus nous encourager, Jibé, Sédef, Enzo, NicoASM (pardon si j'en oublie)....et mille merci parce que c'était très très sympa de vous voir au moment ou je n'en pouvais plus juste après la montée, ça requinque un peu !
Le départ : Marie et Baltha partis comme des boulets de canon avec Jibé en lièvre de Marie -franchement j'aurais voulu voir ça en spectatrice plutôt que juste 3 paires de fesses qui s'éloignent en 5 secondes, parce qu'en voyant les photos de mon copain... 16 km/h c'est impressionant !
Franchement j'en ai bavé : les belles côtes et les faux plats ça change tout dans une course, je regarde désormais d'un autre oeil les Marseilles-cassis et paris-Versailles et admire ceux qui participent à une telle course... et heureusement que Fred était là car j'aurais bien marché en haut de la monté pour calmer ma respiration d'asthmatique en crise et mon coeur à 110%.
les deux premiers furent plus durs que les deux seconds. j'ai même appris à être un tout petit peu plus fluide en descente dans le dernier et levé plus les genoux dans la dernière côte.
Bilan environ 39 mn 25 (quelque chose comme ça) pour ces 8 km qui montent et qui descendent, et une sixième place dans notre catégorie. (Fred m'a dit que y'avait des prix pour les 5 premiers, Flûte encore raté)
C'est vraiment une toute petite course archi sympa avec une bonne ambiance organisée par des mecs souriants et cools. Les bonnes têtes de forumers courseàpied.net venus nous soutenir sont vraiment un plaisir, les couple homo et hétéros sont tous mimis en arrivant main dans la main à l'arrivée. Ce fut pour moi un sacré exercice de côtes et de descentes, j'ai beaucoup à apprendre et à encaisser dans ce domaine.
Et merci 1000 fois fred de m'avoir accompagné et encouragé jusqu'au bout de cette course, même si j'ai ralé dans les montées et si parfois ta course en pas de côtés et en marche arrière me laissait assez perplexe sur mon niveau de CAP ; ))))
PS : Pleins de photos à venir !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Emma Peel (membre) (83.115.2.xxx) le 11/02/06 à 18:41:40
Ah génial ce CR, merci Brinouille !
Et bravo car les montées des Buttes, oui, elles sont sacrément corsées... Alors 8km sur ce circuit infernal en rythme course, ça doit couper le souffle !
bises et bravo pour votre 6e place à tous les deux
Emma
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (83.202.124.xxx) le 11/02/06 à 19:03:55
La première fois qu'on court aux Buttes-Chaumont on se dit "Mais ça n'arrête pas de monter… et de descendre".
Et puis au fil des mois et des années on s'habitue. Il faut juste un peu de persévérance et de patience, mais ensuite on est bien content sur le plat ou lors des fins de marathon d'avoir la jambe relativement légère, et dès qu'une montée se profile on la passe sans ralentir, et dans une descente on file à toute allure.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (83.202.124.xxx) le 11/02/06 à 19:10:12
Tiens, Jean-Luc qui est parfois des nôtres le dimanche matin a découvert les Buttes-Chaumont en septembre 2002, il y a un peu plus de 3 ans donc.
J'y allais très régulièrement depuis de nombreuses années et je lui avais suggéré de venir s'y entraîner le samedi matin pour progresser.
Dès novembre 2002 il avait senti le bénéfice de cet entraînement lors des 16 km de Garches, très vallonnés. Et un après avoir commencé l'entraînement en côtes, il a explosé son record sur Paris-Versailles 2003, il a vraiment senti la différence par rapport à un entraînement sur parcous plat .
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 11/02/06 à 21:27:02
Qui au rendez vous de 9H30 demain?
Je vous abandonnerai au grand rond point de la piste cyclable pour travailler les côtes, route des barrières.
Martine
Seront absents Frédéric et Brinouille( récup de la course d'aujourd'hui: repos bien mérité pour les champions)
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (83.202.124.xxx) le 11/02/06 à 21:36:58
C'est surtout un souci de garde d'enfant demain matin qui m'empêche de venir.
Tu peux monter l'intégralité de la côte Martine si tu veux, et répéter ad lib, je te fais confiance.
Bises
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par totø (membre) (82.237.209.xxx) le 11/02/06 à 21:37:33
Bravo à vous tous et à Brinouille pour son CR et de cette "niaque".
Cela montre bien que courir en côte, c'est utile.un point qui me manque.
totø
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par sedef (membre) (86.203.251.xxx) le 11/02/06 à 21:51:23
Salut Martine,
demain à 9h30, seront aux gaufres :
Baltha,
Jibé,
Enzo,
MLaure,
Sedef,
toi-meme.
Duduche sous réserve,
Vincent75 démarre probablement à 9h.
Les autres ????
A demain!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 11/02/06 à 21:59:19
Je confirme ma venue, à 9h30.
Il y a aussi Bibi, un(e) nouveau(velle) venu(e) en France, qui vient nous rendre visite.
Fred, t'as pas une poussette ou un vélo pour ton loustic ?
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (83.202.14.xxx) le 11/02/06 à 22:00:51
Poussette oui mais les 3 pneus à plat, pas roulé depuis longtemps.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par vincent 75 (membre) (195.36.155.xxx) le 11/02/06 à 22:16:48
OK je cède, je viendrai à 9h30...
Petit parcours pour moi.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Delphine (membre) (84.5.16.xxx) le 11/02/06 à 22:23:30
Kikoo,
Merci Brinouille pour ce CR plein de spontanéité! T'inquiètes avec le temps tu n'aimeras que les montées et decsentes!!!!
Bravo à tous pour cette course.
Delphine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.115.xxx) le 11/02/06 à 22:54:05
je confirme bien ma venue à 9H30 !!!
@+ Nzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 11/02/06 à 23:12:42
Moi auusi je serais là !
Bonne nuit et à demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 12/02/06 à 03:52:14
En fait vu l'heure à laquelle je vais me coucher ça m'etonnerais que j'arrive à me lever !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 12/02/06 à 07:55:59
D'ailleurs Fabien à raison, moi non plus je viens pas, me suis couchée trop tard aussi.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par vincent 75 (membre) (195.36.155.xxx) le 12/02/06 à 08:38:50
Brinouille t'es levée, tu devrais en profiter ! :-)
Pour ma part, ma venue dépend du bon vouloir d'un petit bonhomme qui nous fait une belle gastro et est en train d'achever son père et sa mère !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.220.xxx) le 12/02/06 à 09:11:09
Brinouille, je serai vers 12h30/13h aux Buttes -Chaumont. On refait la couuuuuuuurse ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par dududche (invité) (82.233.234.xxx) le 12/02/06 à 10:00:48
Bonjour les vincennus(ues)
Désolé de ne pas étre avec vous ce matin, mais aprés deux grosses journées de travail,il me faut un peu de repos,Je sortirai peut étre en fin d'aprés midi au bord du canal de l'ourcq.
A toutes et tous bonne journée. DUDUCHE
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Chmat (membre) (82.121.97.xxx) le 12/02/06 à 11:51:01
Sedef et MLaure : si sur la fin de votre sortie, juste avant de traverser la route, vous avez vu un mec bizarre qui arretait pas de vous regarder, vous inquiétez pas, c'était moi :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 12/02/06 à 12:24:44
Au rendez vous ce matin étaient présents:
Marie laure
Sedef
Enzo
Baltha
Alexis
Jibé
Martine.
Idéal comme groupe , pas trop nombreux.
Vincent, repose toi bien après ta courte nuit
Pierrot, ils n'ont pas encore détruit ton calcul??
Brinouille et Fabien, vous étiez bien sous la couette?
Frédéric, tu nous a manqué, mais nous ne nous sommes qd même pas perdus.
2H08 de course avec 2 fois la côte des barrières en 2MN46. Pas eu le courage d'en faire une troisième.
Allez repos maintenant avant de remettre ça demain matin.
Bon dimanche à tous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.200.75.xxx) le 12/02/06 à 12:28:36
Bonjour à tous
@martine : la séance de flinguage de calcul est prévue demain ....
si tout se passe bien, je devrais être présent Dimanche prochain .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 12/02/06 à 12:31:36
Super Pierrot, je suis contente pour toi et ravie de te retrouver ENFIN!!!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par sedef (membre) (81.48.118.xxx) le 12/02/06 à 12:52:22
@Chmat : oui on t'a appelé pensant te reconnaitre.
On était à ce moment vraiment à la fin du périple.
@tous : Bonne récup et à dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Chmat (membre) (82.121.97.xxx) le 12/02/06 à 13:01:41
lol, je me suis retourné car je pensais avoir entendu "Chmat".
Mais je me suis dit : non c'est pas possible, il peuvent pas m'avoir reconnu.
La prochaine fois, je viendrai passer un coucou.
En fait le plus simple c'est que je vienne faire une sortie avec vous !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.115.xxx) le 12/02/06 à 13:48:23
Bonjour ou re-bonjour à tous,
sortie dominicale traditionnelle pour les Vincennus ce matin avec, dans le désordre, Mlaure, Martine, Jibé, Sedef, Baltha, Alexis et moi-même.
Départ vers 9H40 ... Baltha, de part sa nouvelle notorièté, se permettant de faire attendre ses camarades dans le froid ;-)))
Et oui le temps est un peu couvert, il doit faire 2 ou 3°C. Le lac de Saint Mandé est d'ailleurs légérement gelé.
Martine donne le départ. Après un peu moins d'une heure elle nous quitte en compagnie d'Alexis pour aller faire des "côtes". Nous continuons à 5. Nous récupérerons Alexis après l'hippodrome.
Sous l'impulsion de Baltha et Jibé nous accélérons sur la fin. Sedef et Mlaure sont à quelques mètres derrières (ils apercevront Chmat).
Nous bouclons ses 17,5km en 1H37 avec 2 'petits' arrêts et des interrogations sur le parcours (quelques mètres supplémentaires à parcourir ;-)).
Etirements en groupe, Baltha fait encore quelques photos, il nous remet à chacun un plan du parcours (merci Baltha) ... et puis tout le monde rentre chez soi.
Au fait, par rapport à notre dernière discussion, j'espère que vous avez regardé la descente olympique ... superbe victoire du beau bébé Français Antoine Dénériaz !!
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par sedef (membre) (81.48.118.xxx) le 12/02/06 à 13:54:29
Bravo Tonio,
Un vrai savoyard dur au mal.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 12/02/06 à 15:40:02
Je viens demander des nouvelles de notre Vincennus Ouille qui faisait un cross de 9 km près de Luneville.
Alors Ouille, ce n'était pas trop difficile???
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Phox (invité) (205.188.116.xxx) le 12/02/06 à 16:39:04
Bonjour les Vincennus.
Vous êtes "nés" comment les Vincennus ? (:-))
Vous connaissiez-vous avant de courir ensemble ? ou vous êtes vous d'abord connus "virtuellement" ici... avant de courir ensemble ?
Bonne continuation à tous
@+
Phox
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.200.75.xxx) le 12/02/06 à 17:36:07
Bonjour Phox,
tout a commencé fin 2004 par un message de Baltha demandant s'il y avait des partenaires intéressés pour courir ensemble du côté de Vincennes.
Nous avons commencé à courir ensemble à cette époque. Il semble me souvenir (Baltha, corrige moi si nécessaire) que Vincent_75 est venu ensuite nous rejoindre puis ça s'est accéléré très rapidement: Linda, Fred, .... sont venus étoffer le groupe qui doit maintenant compter environ 15/20 membres
Si tu le souhaites et si cale est possible géographiquement parlant, tu es bien sûr le bienvenu !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.200.75.xxx) le 12/02/06 à 17:36:59
il faut lire : .... si cela est....
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par calou (membre) (86.203.182.xxx) le 12/02/06 à 17:39:06
Bonjour Pierrot,
Effectivement une bien belle équipée qui donnerait presque envie à chaque forumeur de déménager pour se rapprocher du bois de Vincennes ! ;o)
Calou
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Ouille (invité) (83.194.19.xxx) le 12/02/06 à 18:48:47
Bonsoir les Vincennus,
@ Martine : le départ du cross était à 15h30, j'étais donc à fond dedans à l'heure de ton mail.
De la boue, encore de la boue et toujours de la boue...avec, en prime, une bise glaciale, bref, un vrai cross hivernal, couru avec une équipe de triathlètes.
A partir de demain, les choses sérieuses commencent (la prépa marathon) alors bientôt au dodo avant un retour sur Paris demain à l'aube.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 12/02/06 à 19:03:57
Salut tous !
Petite question : vous cherchez à rallonger le parcours du dimanche ?
Sinon à 9h30 moi je dormais et j'étais bien sous la couette !
Me suis levé en fin de matinée et suis sorti une heure environ
Par contre mercredi je serais présent pour des 1000 et vous ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 12/02/06 à 20:38:18
hello, cause appel de la couette également, point de CAP pour moi aujourd'hui...vais rattrapper ça demain aux aurores si mon pied endolori est d'accord (je copie Korma : ))
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par sedef (membre) (86.203.186.xxx) le 12/02/06 à 21:03:36
Baltha a mis dans le who'who (nom : lesVincennus) les photos de la sortie d'aujourd'hui.
Merci à lui.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 12/02/06 à 21:13:16
Bonsoir
En retard ce matin, désolé ; j'arrive la tête dans le coltard de ma trop courte nuit et embrumé encore de ma crève persistante, mais petit à petit la respiration revient. On croise Mr Diagana qui s'entraîne . Le parcours est bouclé assez vite, je me rends pas compte qu'on accélère à la fin. J'ai froid sur le vélo en rentrant, je récupère mes fonctions vitales sous la douce chaude, puis super descente olympique, Dénériaz écrase la concurrence de sa classe, une vraie impression de maîtrise se dégage de lui.
Des photos de la sortie de ce matin sont visibles ici :
www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
Pas une très jolie lumière mais il y en quelques unes de sympa quand même.
@Chmat, n'hésite pas à venir nous rejoindre une prochaine fois
@Ouille : bravo pour ton cross
@Pierrot : Tiens-nous au jus, hésite pas à passer à Pershing mercredi nous dire bonjour.
@Phox : Voilà l'historique exhaustif des Vincennus :
www.courseapied.net/forum/msg/9863.htm - Courir à Paris la nuit
www.courseapied.net/forum/msg/13204.htm - Courir à Vincennes
www.courseapied.net/forum/msg/15016.htm - Les Vincennus (Vincent_75 copyright)
www.courseapied.net/forum/msg/17464.htm - Au rendez-vous des Vincennus
www.courseapied.net/forum/msg/18928.htm - Au rendez-vous des Vincennus - automne 2005
www.courseapied.net/forum/msg/20827.htm - Au rendez-vous des Vincennus - hiver 2006
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Chmat (membre) (82.121.97.xxx) le 12/02/06 à 22:20:12
@Baltha
Je finis la prépa du semi de Paris, je récupère deux semaines et promis fin mars début avril je viens faire une séance avec vous.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par jibé (membre) (82.232.52.xxx) le 13/02/06 à 07:23:38
Baltha, toujours super tes photos !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 13/02/06 à 07:53:29
Merci Baltha pour les photos, elles sont très sympas!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par korma (invité) (83.206.7.xxx) le 13/02/06 à 08:39:38
Dès que je suis opérationnel, je viens avec vous ! Arf, qu'est ce que ça donne envie.
Point santé : mon pied va mieux, je préfère tout de même privilégier le repos.
Bon WE à tous
korm@
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par phox (invité) (64.12.117.xxx) le 13/02/06 à 09:02:52
Bonjour,
@ Pierrot75, Baltha,....
Merci pour cet historique des Vincennus et ces liens qui retracent votre "histoire", vous semblez vraiment former un groupe très sympa et il doit être très motivant d'aller affronter le froid, la pluie et le vent en sachant que l'on ne sera pas seul, d'autre part l'hétérogénéité de votre groupe est remarquable, entre les gens très expérimentés ayant couru de multiples marathons avec des chronos impressionants et ceux qui débutent quasiment, tout le monde semble vraiment avoir sa place ...
Bonne continuation à tous
@+ phox
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 13/02/06 à 13:46:33
Merci pour les photos Baltha ....
@+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 13/02/06 à 14:22:04
En fait je suis Vincennu™ depuis une vingtaine d'années, c'est Vincent qui a créé l'appellation.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Pierrot_75 (membre) (86.203.140.xxx) le 13/02/06 à 17:01:38
Bonsoir à tous,
calcul atomisé cet après midi (en espérant que tous les fragments vont descendre sans douleur)
Intervention sous sédatif ; pas d'anesthésie => pas d'impact sur la forme physique
Je ne sais pas si je passerai Mercredi à Pershing ( je me tâte) mais il y a toutes les chances pour que je sois "aux gaufres " Dimanche prochain
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 13/02/06 à 17:03:21
Si ce calcul n'a pas affecté ton physique c'était sans doute du calcul mental.
Au plaisir de te retrouver Pierrot.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 13/02/06 à 17:48:38
séance de VMA ce soir au stade Paul Valéry (vers 20h00).
S'il y a des amateurs !!
@pierrot: au plaisir de te rencontrer prochainement sur le parcours des Vincennus™
@+ N'zo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 13/02/06 à 18:44:02
Pierrot est donc de retour: plus de bobos, plus de calcul!!!
un Pierrot en pleine forme, tu nous as manqué.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Pierrot_75 (membre) (86.203.140.xxx) le 13/02/06 à 18:51:41
Martine, Fred, Enzo
vos messages me font sincérement plaisir et c'est peu de le dire ;-)
A bientôt donc !!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Jerome (membre) (83.179.208.xxx) le 13/02/06 à 19:18:51
Bonjour,
je pense faire un tour chez les Vincennus Dimanche prochain.
Pourriez vous me dire où se trouve le rendez vous (je pense venir en metro) ?
Vous faites le parcours de 17km qu'avait presenté Frederic ?
@+
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 13/02/06 à 19:23:14
Bonjour Jerome
Rendez vous à 9H30 devant le lac de st mandé, en face du désormais célèbre châlet des gaufres. Metro château de Vincennes et après?? Regarde sur le plan qu'a fait Frédéric.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 13/02/06 à 19:37:24
@Pierrot : cool que ça se soit bien passé. A très bientôt donc.
@Enzo : bonne sortie, je peux pas venir ce soir
@Jérôme : le fameux plan est visible ici : www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
Le métro le plus proche est StMandé-Tourelle, tu prends l'avenu Foch (fléchée "bois de Vincennes" je crois), t'arrives direct sur le lac.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 13/02/06 à 19:47:51
@Enzo : je suis déjà sortie ce midi donc désolé pour ce soir tu vas faire tes 300 tout seul
@Jérôme : au métro st mandé - tourelle tu prends la sortie 'avenue C. de Gaulle' et comme Baltha l'a dit tu prends l'avenue Foch (tout droit quand tu sors de la station) et c'est effectivement fléché 'bois de Vincennes' C'est toujours tout droit et forcément tu arriveras au fameux chalet qui se trouve sur le trottoir de gauche (avec Paris dans le dos) ; en courant tu en as pour 2/3 min
@ tout le monde : demain je fais une sortie d'environ 1 heure dans le bois vers 11h (mais cela peut etre dans l'apres midi !) si cela intéresse quelqu'un faites moi signe
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Jerome (membre) (83.179.208.xxx) le 13/02/06 à 20:16:17
Merci pour vos reponses.
Je vous tiens au courant.
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Jerome (membre) (83.179.208.xxx) le 13/02/06 à 20:47:47
Question logistique, est ce que je peux laisser mes affaires quelque part ?
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par duduche (invité) (82.233.234.xxx) le 13/02/06 à 20:53:41
Jérome,je viens en voiture tu peux laisser tes affaires dedans.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Jerome (membre) (83.179.208.xxx) le 13/02/06 à 20:57:14
Merci duduche. Tu me dira vers quel endroit tu te gares.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 14/02/06 à 00:16:52
Ca se professionnalise, ces Vincennus, maintenant on dispose de vestiaires. Vous penserez à étiqueter vos affaires selon votre numéro de dossard.
A quand les douches chaudes ?
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (81.67.105.xxx) le 14/02/06 à 09:24:57
Je confirme que le bois de Vincennes est bel et bien un bois, avec des sous-bois touffus, au moins un renard, des allées cavalières. C'est le plus grand bois Parisien, près de 10.000 ha.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (81.67.105.xxx) le 14/02/06 à 09:25:34
1.000 ha, pas 10.000, faut pas pousser.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (83.202.59.xxx) le 14/02/06 à 09:30:45
personne ne va au buttes ce soir ? (surtout n'y voyez pas de jeux de mots ; )
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par korma (membre) (159.50.101.xxx) le 14/02/06 à 09:36:49
;-)
korm@
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Spider (invité) (217.167.40.xxx) le 14/02/06 à 15:49:15
Demi soirée piscine et soirée sans butte pour moi. M'sieur ne pratique pas ce genre de plaisir ;-)) Faire gaffe ce genre de plaisir a été renforcé pénalement par la loi!!! mdrrr
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.112.40.xxx) le 14/02/06 à 20:46:17
Bonsoir à tous,
une petite heure au petit train ce soir en lisière du parc/bois/forêt de Vincennes ... après 3 semaines d'arrêt complet (le coeur montait un peu plus que d'habitude,conséquence sans doute du sédatif qui m'a été administré hier à l'occasion de la pulvérisation du caillou) . En fait depuis mi Septembre j'ai pas couru des masses !
Pour demain soir à Pershing je verrai au dernier moment...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.98.xxx) le 14/02/06 à 20:52:39
Haha Pierrot tu cours au square de Vincennes ?
Bois de Vincennes demain soir avec Martine mais pas sur la piste, séries dans la longue ligne droite de l'Allée Royale (l'allée en terre qui conduit vers le château), pour éviter de tourner sur la piste.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.112.40.xxx) le 14/02/06 à 21:04:08
Je viendrai peut-être vous passer le bonjour !
Vers quelle heure y serez vous ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.98.xxx) le 14/02/06 à 21:06:40
A partir de 19h25/30, tu vois où c'est ? Elle longe la caserne de la Garde Républicaine puis elle devient "deux voies" avec pelouse au milieu.
Il faut que je revérifie la distance pour caler les allures.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.112.40.xxx) le 14/02/06 à 21:08:23
OK. Je vois bien où cela se trouve....
Peut-être à demain donc !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 14/02/06 à 22:47:31
Désolé, pas de sortie pour moi demain soir, le boulot me rattrape. Ce week-end par contre je serai là.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/02/06 à 07:46:23
faudra qu'on pense à prendre nos palmes : )
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 15/02/06 à 07:53:31
Sortie ce soir, mais pas de piste! Je vais faire mon fractionné sur une allée bien droite, sans trous, sans racines, sans pierres....Ma hanche que mon osteo et mon kiné s'evertuent à recaler est interdite de piste (pour l'instant)
Bon courage à tous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/02/06 à 08:05:53
moi aussi je viens avec vous, j'ai envie de me vautrer dans la boue
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par riri (membre) (62.23.212.xxx) le 15/02/06 à 08:24:49
Ah les bains de boue ... il n'y a rien de tel
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 15/02/06 à 09:37:21
Oui mais des bains de boue assis.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 15/02/06 à 09:38:41
ou à six .... :)
ouh la la
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Zebulonn (invité) (212.234.82.xxx) le 15/02/06 à 09:48:27
@Vincennus :
Est_ce que la piste du stade pershing est ouverte les autres jours "mercredi je veux dire" ? si oui, est-ce libre d'accès ?
Merci
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 15/02/06 à 09:51:15
Comme l'ensemble des stades municipaux à Paris, la piste est en accès libre. Attention en journée aux utilisations par les scolaires, mais en général la cohabitation ne pose pas de problème. Pour Pershing j'ignore s'il y a un club résident qui utilise la piste en soirée, en tout cas ce n'est pas le mercredi.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par spider (invité) (217.167.40.xxx) le 15/02/06 à 10:02:09
J'vous souhaite bien du courage si vous courrez ce soir sur cette portion de chemin en bas de la route dauphine...Quand il pleut comme cela, elle regorge d'eau hmmm Yabon la gadoue!!! C'est la maîtresse ou le maître de maison qui va être content en plus du lave linge ;-))
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 15/02/06 à 11:57:22
si j'ai bien compris y'aura pas grand monde ce soir au Pershing !!
Pour ma part j'avais prévu des 5X1500m .. j'irais peut-être les faire au stade Paul Valéry en début de soirée.
F@bien çà t'intéresse ?
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par marie (membre) (193.251.188.xxx) le 15/02/06 à 12:04:38
@Enzo,
5*1500 , bonne séance ça ! A quelle allure ? autour de 5'25 à 5'10, c'est ça ?
ça me conforte de lire ça....parce que moi ce soir j'ai 5000/2000 (19'45/7'25) et sous la pluie toute seule .... berk berk berk ...ça va être long....
Bon courage pour toi!
Marie.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 15/02/06 à 12:22:59
@Marie : je prends la fourchette basse de ton échelle, entre 5'22 et 5'24 les 1500m.
C'est devenu ce qu'il y a de plus pénible ces séances au seuil .. et sous la pluie et le vent j'te raconte même pas ;-))
Je préfère même les séances de VMA maintenant !!!
Bon courage aussi à toi .. et aux autres aussi qui sortent ce soir (Martine préserve toi bien ..)
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 15/02/06 à 12:43:54
@Fred, Martine et Brinouille
La longueur de l'allée de gauche (chateau dans le dos)est d'environ 700m (à partir du premier arbre à gauche)et celle de droite de 650m (à partir du premier arbre à droite)
Et en effet c'est assez boueux, lorque j'y passe (quasiment tous les jours) je me mets sur l'herbe juste à coté ; cela dit bon courage !
@Enzo
Oui ok pour Paul Valéry, ce sera l'occasion pour moi de connaitre "ton" stade !
A quelle heure on se retrouve ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 15/02/06 à 13:44:31
@F@bien : je t'envoie un mail pour ce soir
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par marie (membre) (193.251.188.xxx) le 15/02/06 à 14:07:07
C'est vrai que c'est difficile à cette période entre le froid ou la pluie...
Ces séances passent bien en groupe, quand on est bien calé dans la foulée des autres ! On ne peine pas et le chrono descend tout seul !
Mais en ce moment au club, on n'est pas bcp à préparer le semi, et on n'a pas la même plan que ceux qui font les cross, le spécifique 10bornes, ou encore le marathon... Entre ce fait là, et arriver, dans ceux qui qui font le même plan, à trouver quelqu'un avec qui on est aux mêmes allures....et bien ça se finit souvent tout seul contre le vent et le chrono !!!
A demain pour le CR de la séance !
Marie.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 15/02/06 à 15:14:32
Tu sais Marie, on mesure l'utilité de ces séances dans le froid, sous la pluie, en solitaire, la nuit, lorsqu'en fin de course, notamment sur marathon, on trouve les ressources nécessaires pour maintenir l'allure et terminer finalement assez frais et pas trop entamé.
Et là on se dit "Ha ces pyramides/ces 3000 m/ces 1500 m/etc, finalement m'ont été bien utiles".
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par marie (membre) (193.251.188.xxx) le 15/02/06 à 15:22:52
ça je veux bien te croire Fred...
Quand je suis sur le stade à 9h du soir toute seule (parfois il n'y a même plus l'éclairage!), que j'ai la gorge qui brûle très fort sur les 1500 à cause du froid, et que j'ai très mal aux jambes, c'est bien ce que je me dis...et même si à ces moments là je me demande parfois pourquoi je cours, dès la séance terminée, c'est déjà oublié, et je suis contente comme une gamine de noter mes petits records dans mon tableau d'entraînement...surtout quand j'ai gratté quelques secondes par rapport à la m^me séance 2 mois plus tôt !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 15/02/06 à 15:36:27
Bon et bien ce soir nous n'aurons peut-être pas l'occasion de nous poser ce genre de question. Le temps s'améliore dirait-on !!!
Si au moins on pouvait éviter les grosses rafales de vent, celles qui te "scotchent" sur place dans la dernière ligne droite .... on serait ravis !!
@+ N'zo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 15/02/06 à 15:44:42
Le vent c'est vraiment le pire ennemi du coureur , j'ai testé ce midi, on peut pas lutter. Encore la pluie, on s'adapte mais le vent ... aie aie aie !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par spider (invité) (217.167.40.xxx) le 15/02/06 à 15:48:08
Enzo ...suis passé à Pershing à midi pour ma séance VMA et...pas une goutte ;-)). Merçi Messieurs les nuages;-)) Mais que c'était dur cette séance de 10X600m houlala...Un peu de vent de face mais c'était jouable. La piste n'était pas glissante et grande surprise j'ai même pu courir sur l'herbe autour du terrain de rugby pour l'échauffement.Mes chevilles et mon bassin ont apprécié. Yabon le sol mou, ça faisait longtemps. Le terrain avait absorbé l'eau...Alors à vous de jouer ce soir à Pershing ou ailleurs le ciel se découvre maintenant....
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par eric8 (membre) (213.150.175.xxx) le 15/02/06 à 18:00:09
j'ai reperé le chalet a gauffre sur le plan.mais ca l'air d'etre grand c'est sur la route que je prends quand je pars du rer de vincenne pour rejoindre l'autauroute a4 a nogent.il ya un grand parking avce un restaurant.et donc il ya un chalet a gauffre.je croyais que c'etait un petit truc
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 15/02/06 à 19:48:03
@Eric8
Je peux me tromper mais à mon avis toi tu parles du restaurant "le chalet au lac" qui a un parking parce que le chalet au gauffre est au bord de la route et il n'a pas de parking spécifique.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 15/02/06 à 20:05:14
Sinon ce soir séance Paul Valéry avec Enzo
Je pars pour faire des 1000 lui des 1500 finalement il me convainc, on décide de faire les 1500 en 5'24
C'est Enzo qui mène et pour ceux qui le connaissent se doutent de ce qui est arrivé : 5'14 pour Enzo ! Moi je l'avais laisser partir mais je fais tout de même 5'17 !
2 ème série : 5'21 et 5'22
3 ème série : 5'22 et 5'24
4 ème série : 5'24 et 5'24
Pas très régulier tout ca ! Mais bon c'était une bonne séance quand même !
Quand je rentre chez moi il pleut de plus en plus (environ 19h15) je pense à Brinouille, Martine et Fred , les pauvres sont dans la boue et sous la pluie !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par spider (invité) (80.14.174.xxx) le 15/02/06 à 20:14:32
Les pauvres...les pôvres comment ça! Au moins ils sont trois à se motiver et à glisser dans la boue. Et puis, le plus difficile c'est les premiers pas dans la gadoue après une fois les pompes bien sales on s'en bat les coucounettes n'est ce pas fred! Par contre, j'ose pas demander aux dames qui l'accompagnent ce qu'elles s'en battent ;-))
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Pierrot_75 (membre) (81.249.236.xxx) le 15/02/06 à 20:28:04
Bonsoir,
@eric8 : le chalet aux gaufres est à côté du lac de Saint Mandé à la jonction de la Route de la Tourelle et de l'Avenue des Minimes
@Fred : j'ai bien reçu ton message sur ma messagerie vocale . Vue la meteo, je ne suis pas sorti et ai remplacé la cap par une bonne séance de vélo d'intérieur
Par contre Dimanche je serai là ...........
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (81.67.105.xxx) le 15/02/06 à 20:52:08
@Eric, L'endroit dont tu parles doit se trouver au lac des Minimes du côté de la Porte Jaune.
C'était très bien ce soir, nous avons trouvé une allée en sable pas trop détrempée pour faire des 800 m et 400 m (ou à peu près). Nous avons fait une séance de sport en sale, je suis revenu bien boueux, Brinouille aussi, Martine étant nettement plus propre. Très bonne vue de Brinouille qui arrive à distinguer un crapaud au milieu des feuilles mortes en pleine nuit.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 15/02/06 à 20:52:46
séance de seuil+ ce soir avec Fabien chez 'Paul'.
Confirmation que j'ai plus de mal sur les séances de seuil et seuil+ que sur les séances de VMA ....Il y a 2 ou 3 mois c'était tout le contraire !! c'est peut-être normal ... j'ai du améliorer un tout petit peu ma VMA au détriment de mon temps de soutien.
Bon bref du mal à trouver l'allure sur le 1er 1500m (désolé Fabien ;-)), je passe dans les temps aux 800m mais j'accelère sur la fin sans raison apparente.
Je sens de suite que çà va être dur de tenir 5 répétitions ... evidemment il y a le côté physique qui joue mais c'est surtout le mental qui risque de pas suivre ;-)
Bon avec Fabien on continue les séries sur les temps qu'il a annoncé et on décide de s'arrêter à la 4ème répét'.
De mon côté le déjeuner du midi n'est pas complétement digéré et mon estomac n'apprécie pas .. :-(
Bonne séance tout de même .. et même pas mal à la fesse !!
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 15/02/06 à 21:21:36
Ah les gars, j'ai pensé à vous quand j'ai entendu les premières gouttes toquer sur le Velux !
5x1500m, j'ai pas réussi à les passer non plus, arrêt à la 4e (5'19" en moyenne). Mon avis sur les séances de Seuil+ c'est que c'est un rythme tellement élevé pour nous coureurs de fond, que si on part 2% trop vite on secrète vite trop d'acide lactique, et devant notre peu d'entraînement à supporter ça, contrairement à des demi-fondeurs, on ne peut soutenir l'exercice longtemps. Je me marque les temps de passage tous les 200m dans ces cas-là, et je les respecte scrupuleusement.
Vous avez pris 2' de récup ?
@Eric8 : le chalet des gaufres est indiqué par une croix en haut à gauche de plan que tu peux voir ici :
www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
A ce week-end au plus tard, sans doute samedi aux Buttes et dimanche sûr à Vincennes.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 15/02/06 à 22:05:19
@Baltha
Oui 2 min de recup et je trouvé que c'était un peu long, je ne sais pas si 1'45 ne serais pas mieux sauf si on a un point de côté ! A Enzo ;-) !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 15/02/06 à 22:35:08
moi je suis scrupuleusement le plan de Serge ... et Serge il a dit 2mn de récup' entre les 1500m, alors faut pas faire moins ;-))))
C'est vrai que j'ai eu un point de côté à la fin de la 2ème série je crois ! faut que je corrige çà ... çà m'arrive souvent en ce moment ...
@+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Jerome (membre) (83.179.17.xxx) le 15/02/06 à 22:37:16
Bonsoir,
je vais peut être venir en voiture Dimanche.
On peut facilement se garer ? Quelle sortie du periph il faut prendre ?
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/02/06 à 23:14:41
Hello s les vincennus,
Fred Martine et moi on a pataugé dans la gadoue du bois et on a croisé que des crapauds et des irréductibles...fractions faites tant bien que mal, mais pour le coup sur un terrain vraiment pas traumatisant, sauf pour les fringues intégralement mouillées et repeintes à l.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/02/06 à 23:15:06
...à la boue.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par sedef (membre) (83.112.86.xxx) le 15/02/06 à 23:15:32
@Jerome
La sortie c'est Porte de Vincennes.
A droite en sortant, puis 1er feu à droite, puis 1er feu à gauche. Puis la rue légèrement à droite. Tu arrives au petit lac et quand tu vois des athlètes en short tu es arrivé.
Pas de problème pour se garer.
Je serai au RDV dimanche et aussi vendredi soir à Pershing pour une séance au seuil semi (3 * 11')
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/02/06 à 23:16:59
Sais plus si elle s'appelle la porte de vincennes ou la Porte de saint mandé. en tout cas c'est à saint mandé.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (83.202.79.xxx) le 15/02/06 à 23:17:12
Jérôme,
Sortie Pte de Vincennes, tu rentres dans St-Mandé par l'av. de Paris, il y a un marché à droite. Au feu prendre en biais à droite l'av. Foch vers le bois, le lac et la buvette sont un peu plus loin (lac à droite à 400 m), et on se gare sans problème un dimanche matin.
Je peux t'envoyer mon n° de mobile par mail si tu veux.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/02/06 à 23:18:33
et hop trois réponses d'un coup...tiens fred tant que je te tiens...on a fait combien de km pour que je remplisse mon petit carnet ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (83.202.79.xxx) le 15/02/06 à 23:18:50
Sedef il est bizarre ton itinéraire, dans St-Mandé il faut tourner en biais à droite au feu juste au niveau du marché, jamais à gauche.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par sedef (membre) (83.112.86.xxx) le 15/02/06 à 23:23:06
Je voulais dire à droite au niveau du marché pour prendre la rue Charles de Gaulle je crois, puis à gauche quand on arrive à la mairie de St Mandé. Mais bon c'est vrai que ton itinéraire est plus direct.
Pas trop galère la séance, ce soir ??
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 15/02/06 à 23:23:17
si, si Fred tu peux effectivement prendre à droite au 1er feu pour rentrer dans l'Av. principale de St Mandé, puis à gauche au 2ème (au niveau de la Mairie) .. mais çà rallonge un peu, sans compter qu'un jour de marché il y a un peu de monde par là !!
@+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (83.202.79.xxx) le 15/02/06 à 23:25:28
Ha oui d'abord à angle droit à droite, puis à nouveau à angle droit mais à gauche.
Autant prendre en biais à droite dans l'av. Foch.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/02/06 à 23:25:51
j'ai rencontré mon prince charmant mais quand je l'ai embrassé il ne s'est pas transformé : (
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (83.202.79.xxx) le 15/02/06 à 23:27:25
Non Sedef ça a été la séance sous la pluie, ça faisait très longtemps que je n'avais pas été mouillé ainsi.
Brinouille, je croa que j'ai écrasé un crapaud, je ne t'ai rien dit sur place pour ne pas te faire de peine. T'es pas fachée ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (83.202.79.xxx) le 15/02/06 à 23:28:13
Tu m'as embrassé Brinoulle ? je n'ai rien senti.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/02/06 à 23:29:16
oulala, si, très ! heureusement que tu l'as pas dis ! ; )
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 15/02/06 à 23:32:04
Crapaud, prince charmant ... çà ressemble à une belle hsitoire votre sortie de ce soir ;-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Jerome (membre) (83.179.17.xxx) le 15/02/06 à 23:46:26
Merci Fred, sedef et enzo. Je devrais m'en sortir.
Vous la faites en combien de temps votre sortie ?
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 15/02/06 à 23:52:41
En général autour d'1h40, en comptant les arrêts.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (83.202.79.xxx) le 16/02/06 à 00:06:14
Record à 1h14' (avec 200 à 300 mètres en plus). Ce n'est pas dimanche prochain qu'il sera battu. Encore qu'Enzo doit bien cavaler en ce moment.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Vincent 75 (membre) (212.194.123.xxx) le 16/02/06 à 00:07:54
Ben j'ai eu de la chance moi !
A peine revenu de Barcelone (15° et grand soleil, j'ai mangé en terasse ça va merci), je me suis mis en tenue pour aller faire mes 30' allure marathon du plan de Serge. Je ne me rendais pas compte qu'il avait de tels risques de pluie.
J'ai senti 3 gouttes mais rien de plus.
J'ai peur face au nombre de séance à allure spécifique du plan de Serge. Il n'y a pas une seule séance de repos ! Dur dur.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 16/02/06 à 00:41:27
Vincent, quand tu veux pour t'accompagner dans tes séances d'allure spécifique. Enfin, quand tu veux à une heure de lever décente pour moi, en fait. Tu verras, à deux ça passe très vite.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 16/02/06 à 08:55:27
Finalement, c'était très sympa de courir sous la pluie. Et la piste sablée va devenir une nouvelle aire de jeux! Pas traumatisant pour les jambes et pour les jours de pluie, c'est le top.
Tu sais Brinouille, Fred fait toujours de malencontreuses rencontres avec les animaux, pigeons, crapauds.....Malencontreuses surtout pour les animaux!!! que veux tu, il cours trop vite.
Bises à tous les vincennus
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 16/02/06 à 09:48:31
Ha ça nous avions les pattes sablées en rentrant.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par marie (membre) (193.251.188.xxx) le 16/02/06 à 14:24:58
A l'autre bout de Paris, même scénario !
Je suis partie à 19h de chez moi, et arrivée au bout de 10 minutes complètement trempée au stade, sur une piste elle même totalement détrempée, avec des trombes d'eau et un vent fort...Qu'est ce qu'il disait Enzo hier ??? Le temps semble s'arranger....?!
Bref, j'ai couru dans une gigantesque flaque, 5000 en 20' tout juste, 2' de récup et 2000 en 7'40. Pas bien brillant, mais bon, j'avais 1kg d'eau dans chaque chaussure, ça fait un sacré handicap !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Philou (membre) (193.57.110.xxx) le 16/02/06 à 18:00:44
Bonsoir les Vincennus
Félicitations pour votre sortie d'hier. Remarquez j'ai fait une petite séance aussi en sortant du boulot pour vite rentrer à l'abri!
Ce soir je file faire une ballade aux Buttes Chaumont.
J'y serai aussi samedi mais plutôt en fin de matinée.
Et je ferai mon retour à la promenade dominicale dans le parc de Vincennes.
A bientôt
Philou
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.112.171.xxx) le 16/02/06 à 20:56:55
Bonsoir,
@Martine,Brinouille, Fred : chapeau pour votre séance d'aqua-running hier soir. Je vois que l'oeil de lynx de Brinouille est toujours aussi aiguisé : je me souviens d'un escargot qui lui doit la vie sauve .....
J'ai l'impression que Dimanche matin cela risque d'être un peu humide !
@Vincent_75 : tu étais au 3GSM à Barcelone ?
Je me suis fait une petite sortie d'une heure ce soir (pas une goutte ;-)....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par jog (invité) (83.195.241.xxx) le 16/02/06 à 21:09:47
Bonsoir les vincennus.
De séjour à Paris ce weekend,je pense me joindre à vous pour l entrainement de dimanche matin.
Fred ,j ai ton numéro de portable avec moi au cas ou...
Bien content de pouvoir vous rencontrer,à dimanche .
Jog.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (86.212.60.xxx) le 16/02/06 à 21:24:16
A dimanche Jog.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Jerome (membre) (83.179.20.xxx) le 16/02/06 à 21:51:48
Vincent,
j'ai vu le plan de Serge et j'ai comparé avec celui de JI. C'est le jour et la nuit. 5 sorties de 2h dans le plan de serge c'est pas trop dur ?
A Dimanche peut être ?
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 16/02/06 à 21:55:26
Salut les Vincennus ! Suis allé à Pershing ce soir. Pas de pluie mais une piste bien trempée. Le stade est-il éclairé me soir en temps normal ? J'y étais de 18h30 à 19h30.
Pour dimanche ça s'annonce effectivement humide... 9h30 ?
Stéphane dit Crapal.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par sedef (membre) (86.198.47.xxx) le 16/02/06 à 23:16:53
Oui à dimanche 9h30 pour 17 km.
Je vais faire ma séance de seuil de demain à Paul Valery plutôt qu'à Pershing apparemment bien détrempé.
Vers 19h30 s'il y a des amateurs.
A Ciao
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 16/02/06 à 23:30:12
@Sedef
Je pense aller aussi à Paul Valery demain soir surtout si tu y es !
Enzo ?
Baltha ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 17/02/06 à 01:11:27
hello tout le monde,
j'ai prévu 2 séances demain :
- matin: 1ère en endurance/seuil sur 17km (tour des Vincennus)
- soir : seuil à Paul Valéry (3X14' à 85%) à partir de 19h
bye
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 17/02/06 à 09:20:44
Enzo, il est copieux le menu du jour !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 17/02/06 à 09:47:03
ça frôle l'indigestion , lol
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Philou (membre) (193.57.110.xxx) le 17/02/06 à 10:05:06
C'est clair qu'après tout ça, rien de vaut une petite choucroute pour remettre les idées en place.
Bon appétit Enzo
Philou
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 17/02/06 à 11:02:28
Promis Brinouille, je vais essayer de faire attention aux batraciens et autres gastéropodes.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 17/02/06 à 13:06:59
effectivement c'est copieux .. mais mieux vaut que ce soit en CAP que dans mon assiette ;-))
J'ai rajouté une séance à mon programme. Celle que je faisais régulièrement avant de suivre un plan, c'est-à-dire que je pars pour environ 1h à environ 80%.
J'aime bien ce type de sortie et çà me manquait .. j'espère maintenant que ce n'est pas néfaste !!!
Bon alors ce matin départ à 7H30 pour le tour des Vincennus™, accélération progressive (beau lever de soleil et des rafales de vent). Je boucle les 17,5km en 1H17.
A ce soir Sedef et Fabien ???
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 17/02/06 à 13:22:20
OK pour moi ce soir à Paul Valéry.
Votre heure sera la mienne.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enderfighter (invité) (195.132.222.xxx) le 17/02/06 à 13:23:41
merci pr les fotos :)
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 17/02/06 à 13:26:38
@Baltha : 19H00 pour moi, Sedef parlait lui de 19H30 !
A ce soir
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 17/02/06 à 13:27:10
19h début de l'échauffement, Enzo ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 17/02/06 à 13:27:27
Oui pas de soucis vers 19h00 ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 17/02/06 à 13:37:29
oui, en ce qui me concerne, 19h sur la piste pour 20/25' d'échauffement.
N'zo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 17/02/06 à 13:40:33
Cool, je suis là vers 19h alors.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par kemalic22 (invité) (193.54.26.xxx) le 17/02/06 à 13:41:45
Sans vouloir m'immiscer dans la vie des Vincennus, je vous rappelle que vous avez un invité de marque ce dimanche 19.
Les chaussures doivent être bien cirées après cette période de pluie et de boue, et le comité d'accueil fin prêt !
J'espère que Martine saura mettre en avant l'hospitalité bretonne.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 17/02/06 à 13:49:19
Info korm@ : Mon pied va mieu, je n'ai plus de douleur. Le pied fonctionne, j'ai pu courir pour traverser un passage piéton passant au rouge, la mécanique à l'aire de fonctionner. Tout semble OK !
Je me sens tout de même qu'il ne faut pas forcer, je reste donc au calme. Je pense que je reprendrais la CAP après la visite chez mon kiné début mars (pendant vos sorties de récupération après le semi de paris).
Le moral est là tout de même et je reste très motivé pour retrouver mon niveau de fin novembre où j'étais au top. Vu que je suis débutant je pense que même si j'ai perdu, je vais vite reprendre le truc.
Je visite le forum tous les jours sans forcément poster, et je suis vos performances pershingueste (c'est pas facile à dire). J'ai vraiment hate de retrouver tout le monde à pershing surtout pour les séances muscus ce printemps avec Miss Rocky (linda).
@enzo : je suis bluffé par tes 2 séances jours, énorme !
@Pierrot_75 : bravo pour ta reprise, c'est bon ça
@tous : bon WE
korm@
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 17/02/06 à 13:57:16
Merci Korm@ !
En attendant de te connaitre , soigne toi bien !
Sinon pour Enzo et à Enzo : Fais gaffe quand même, n'en fait pas trop, ton corps risque de ne pas trop apprécier ! (à la longue)
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Vincent 75 (membre) (84.96.16.xxx) le 17/02/06 à 14:09:20
@Pierrot: J'ai profité d'une visite à un client (devenu un ami d'ailleurs) pour passer au 3GSM effectivement. Mais je n'ai pas eu le temps de voir grand chose.
@Jérôme: effectivement, les 8 semaines avant marathon du plan de Serge sont très grosses. J'avoue avoir un doute et un peu peur du risque de blessure en suivant un plan comme ça.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 17/02/06 à 14:11:51
Vincent, tu as le droit de réduire et d'adapter selon ta forme et tes sensations.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 17/02/06 à 14:27:02
Oui à 19h pour l'échauffement.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par seogirl (invité) (207.67.146.xxx) le 17/02/06 à 16:24:04
ALORS korma c'est pas le panard mon vieux
bravo pour ta perf a la marche
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par eric8 (membre) (213.150.175.xxx) le 17/02/06 à 17:45:12
bon y faudrais l'adresse d'un plan , le lac de st mandé c'est dans quel villes ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 17/02/06 à 17:49:59
Le lac de St-Mandé est à St-Mandé.
Non en fait il est à Paris car le bois est sur la commune de Paris. Par contre la buvette est à St-Mandé car de l'autre côté de la rue.
Le plan est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par eric8 (membre) (213.150.175.xxx) le 17/02/06 à 17:57:52
oui ca y'es je l'ai mis en fond d'ecran .je ferrais un parralle avec la carte d'ile de france et ca serra bon.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.200.11.xxx) le 17/02/06 à 20:39:02
@korma : prend patience; si tu as pu courir (sur un passage pour pièton) sans douleur c'est bon signe mais ne t'emballe pas ;-)
A très bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 17/02/06 à 21:17:37
c'est ce qui m'a toujours fait marrer avec la CAP, je cours je cours, je cours, et à cause de cela le lendemain au passage piéton que j'ai du mal à cavaler !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (83.202.11.xxx) le 17/02/06 à 21:53:21
Brinouille, demain tu t'habilles en vert et moi en rouge et nous jouerons au petit bodhomme du feu : rouge les mains sur les hanches et vert le pas en avant.
Korma, un bon test en quittant ton bureau vers 17 h, tu vas en haut des Champs-Elysées et quand le feu passe au vert tu t'élances pour traverser les 8 voies SANS T'ARRETER.
Si tu arrives vivant sur le trottoir opposé c'est bon, tu peux à nouveau courir.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 17/02/06 à 22:40:31
Récap séance de ce soir :
Au stade chez 'Paul' était présent : Baltha, Enzo, Sdef et moi même
Pour les trois zigotos c'est seuil : 3*11' (3'50 au kilo pour les deux premier cités ! C'est difficile n'est-ce pas Messieurs ?))
Pour moi c'est VMA courte : 2*8*200m en 35''/36'' recup de 20''
A dimanche tout le monde
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 17/02/06 à 23:42:50
... mais non trop facile ces séances de seuil ;-)))) Tellement facile qu'avec Baltha on s'est même permis de faire 3X14' .
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par baltha (invité) (213.228.0.xxx) le 18/02/06 à 00:10:47
Bonne reprise pour moi, j'ai l'impression d'avoir à peu près retrouvé l'usage normal de mes poumons. Elle est très encombrée cette piste de Paul valéry, on était une vingtaine à fractionner. On croise la grande blonde qui a gagné le 4km de la course des Buttes Chaumont samedi.
A demain aux Buttes Chaumont, j'y serai un peu avant 10h sauf s'il pleut. Enzo, faut pas y aller l'après-midi, y'a trop de monde.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 18/02/06 à 01:17:24
Rectif', j'y serai plutôt vers 9h30.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 18/02/06 à 07:25:16
Bonne journée les Vincennus!!
J'aimerai bien aller courir aux buttes chaummont moi aussi ce matin. Je vais me contenter de courir au travail. Je penserai à vous.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 18/02/06 à 07:56:20
la pluie est sympa, elle s'est arrêté pour nous, ceci dit on va pouvoir éviter lesf flaques façon steepple das la descente !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.81.xxx) le 18/02/06 à 08:27:44
Brinouille, Baltha, j'y serai à partir de 9 h.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.225.xxx) le 18/02/06 à 10:50:26
Belle balade ce matin aux Buttes-Chaumont.
Les pluies diluviennes de la nuit avaient cessé, par contre le vent soufflait fort en rafales glaciales, j'ai l'impression de l'avoir toujours eu de face en plus.
J'ai commencé en me tirant la bourre avec un coureur que je connais un peu, il va très vite sur le plat mais curieusement il coince dans les côtes, malgré un niveau de 2h40 sur marathon. Puis j'ai changé de sens pour courir avec Brinouille avant de continuer dans l'autre sens avec Baltha puis finir seul par 3 tours très rapides.
1h45 de course pour 22,5 km.
Demain à Vincennes les chemins vont être très gras, sport en sale en vue.
Je serai à 9h30 au lac de St-Mandé.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par martine 11 (invité) (213.36.128.xxx) le 18/02/06 à 11:21:06
Moi aussi 9H30 au lac!!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par MariedeLyon (membre) (86.193.177.xxx) le 18/02/06 à 11:39:05
Bonjour les vincennus !
Vous avez de la chance d' aller au lac, en février...Il doit y avoir un micro climat sur Vincennes !
Bon week- end à tous
Marie
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.225.xxx) le 18/02/06 à 11:40:18
Nan nan Marie, on ne baigne pas quand même. C'est totalement dégelé en revanche.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.225.xxx) le 18/02/06 à 11:40:48
On ne SE baigne pas.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 18/02/06 à 12:01:19
... présent aussi demain à 9H30 au lac de St Mandé.
Vendredi matin le Tour des Vincennus™ était largement pratiquable ...
Mais avec ce qui est tombé depuis et ce qu'il risque encore de tomber, j'ose espérer que l'on ne pataugera pas trop !!
@+ NZO
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 18/02/06 à 13:47:42
Je sonne le rappel des troupes pour demain, dimanche 19/02.
Le rendez-vous est comme d'habitude au Chalet des gaufres, 9h30.
Se sont annoncés :
Fred - Martine - Sedef - Enzo - Pierrot_75 "toutes les chances" - Duduche - Philou - Alexis4vents "on se revoit au pire le 19" et moi-même
On accueille une délégation de nouveaux venus
Jérôme - Jog "pense se joindre à nous" - Stéphane dit CrapaL - Eric8
Ne se sont pas prononcés :
F@bien - JiBé - Vincent_75 - Brinouille - Ouille - Jean-Luc - MLaure - Kenlag - Félix - Bibi
Je sais pas si on a déjà tenu un compte, mais on devrait battre le record de participation.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par jibé (membre) (82.232.52.xxx) le 18/02/06 à 13:50:22
Je ne serai pas avec vous demain.
Bonne sortie !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par alexis4vents (membre) (82.238.202.xxx) le 18/02/06 à 14:16:49
Salut, je confirme, Estelle & moi serons au chalet à 09h30 demain. Meteo.fr annonce une bonne drache toute la matinée.
Vais p'têt bien prendre mes palmes ... A demain. Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (83.202.46.xxx) le 18/02/06 à 14:36:03
Je viens de passer sur un bout du chemin, c'est bien spongieux. Je mettrai mes chaussures de trail demain.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (83.202.77.xxx) le 18/02/06 à 15:25:58
Brinouille tu as vu un peu quelle foulée il faut avoir dans les descentes, avec un peu de pratique tu l'adopteras de manière intuitive.
J'avais mesuré la longueur de ma foulée sur les 500 m de la descente route des Barrières à Vincennes à environ 1,80 m d'amplitude, alors qu'à une allure de 15 km/h sur plat c'est ± 1,40 m, ±1,25 m à 12 km/h et ±1,60 m sur un tour de 400 m rapide.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Ouille (invité) (83.194.29.xxx) le 18/02/06 à 15:45:14
Salut les Vincennus,
10 jours d'absence pour moi, pour cause de vacances à la campagne, avec quelques jours de ski dans les Vosges.
De retour pour le semi de Paris.
Bonne sortie demain,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 18/02/06 à 16:21:27
présente avec mon valentin nicolas ! Euh sauf s'il pleut comme cette nuit, là je suis pas sûre....
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (83.202.61.xxx) le 18/02/06 à 16:27:09
Haaaaaa les poules mouillées.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 18/02/06 à 16:37:00
pfffffffffffffffff écraseur de crapaud ; )
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par vincent 75 (membre) (213.44.101.xxx) le 18/02/06 à 16:55:30
Brinouille, t'arrives à mettre ton valentin à la CaP par ce temps ?!? Chapeau.
Je serai là demain.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 18/02/06 à 16:58:19
Présent demain !
Merci Vincent pour la troisieme médaille d'or francaise !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par vincent 75 (membre) (213.44.101.xxx) le 18/02/06 à 17:02:07
??????????
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (83.202.61.xxx) le 18/02/06 à 18:06:31
Pas toi Vincent, un autre, en biathlon.
Je vous abandonnerai en cours de route car il ne faut pas que je traîne je dois aller chercher ma fille à Roissy ensuite.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 18/02/06 à 18:14:53
Je serai donc présent demain à 9h30. Petite précision pour Baltha et tous les autres, je ne suis pas exactement un nouveau venu, étant déjà venu 3 fois je crois depuis janvier et déjà sur quelques photos ! Quel honneur d'ailleurs! (le grand dadet avec son bonnet bleu ! )
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Mlaure (invité) (81.185.100.xxx) le 18/02/06 à 20:40:27
Salouti
je pense être là demain à 9h30......
.............si mon réveil sonne !
En tous cas, y a des motivés pour demain, ça m'épate et ça va me motiver à sortir de mon lit, malgré ce temps tristouille!!
Cet après midi j'étais au bois, et y avait qq passages un peu boueux, un peu glissants, mais ça allait. S'il ne pleut pas cette nuit, il n'y aura aucun risque de glissade
allez, à demain
Marilaure
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par sedef (membre) (86.198.44.xxx) le 18/02/06 à 21:39:16
Baltha,
il va falloir jouer du grand angle si tu veux avoir les 20 coureurs pressentis.
De mauvaise humeur pour m'être laissé pieger à aller voir "Munich" au ciné, je me sens tout ragaillardi à la perspective de courir au milieu d'un tel peloton.
Crapal, n'oublie pas ton bonnet.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (81.67.105.xxx) le 19/02/06 à 08:09:53
Dites les vingt Seinus, avez-vous vu ou entendu comme il a plu cete nuit à partir de 2h30 ? ça va être très boueux, éventuellement nous emprunterons d'autres chemins selon l'état de notre parcours habituel.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par sedef (membre) (83.112.208.xxx) le 19/02/06 à 08:17:44
Mince, maintenant que j'ai l'itinéraire en tête la météo nous joue des tours.
Attention à ne pas marcher sur les grenouilles !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 19/02/06 à 08:53:12
Tu ne dormais pas à 2H30 du matin Frédéric!!
Pour moi, une nuit de rêve, en pleine forme pour aller courir dans la gadoue.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 19/02/06 à 08:55:03
Palmes, combinaison, masque de plongée, hop, hop, on y va !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 19/02/06 à 09:22:19
il faut avoir du courage pour y aller ce matin.
On réfléchit pas et on fonce ... à tout de suite !
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (81.67.105.xxx) le 19/02/06 à 11:02:58
Finalement la pluie n'était pas trop forte, malgré tout au bout d'une heure quarante cinq minutes de course j'étais bien trempé.
Nous n'étions pas vingt Vincennus™ mais seulement dix neuf.
Baltha tu m'enverras le mot de passe pour la page du who's who pour les photos.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 19/02/06 à 11:44:09
fin du périple pour le reste de la troupe des Vincennus ... 16km au total en 1H30.
Nous attendons le tracé du parcours pris par Jérôme grâce à son GPS ;-)
@+N'zo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 19/02/06 à 12:58:51
Départ avec les Vincennus dont Linda qui nous a fait la surprise d'être avec nous ainsi que Jog et Eric8. Après une heure de course, Brinouille, Nicolas, Frédéric et moi avons bifurqué vers le château pour faire 2 séries de 6mn allure seuil+, puis retour maison! Une sortie de 18km à peu près pour 1H41.
Je suis très contente, car ma contracture a pratiquement disparu....Demain, sortie de 50 mn avec différentes allures puis séance kiné pour un bon massage et réquilibrage des hanches.
Les vincennus sont motivés: J'ai vu Vincent partir pour des séries de???? Dis moi Vincent, tu partais où comme ça?
Bises à tous
Bon dimanche au sec!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par MariedeLyon (membre) (86.209.240.xxx) le 19/02/06 à 13:05:22
Contente de voir que ça va mieux pour toi, Martine, côté bobos.
Qu' est ce que tu cumules les kms ! moi, entre 13 et 14 kms, en une heure 25...sans pluie.
Bises et bon dimanche !
Marie
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 19/02/06 à 13:11:35
un phénomène constaté ce matin ... les Vincennus™ commencent à être reconnu des autres coureurs !
Les photos du Who's who doivent y être pour quelque chose ;-)
@+ enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 19/02/06 à 13:14:34
Bonjour Marie
Oui, je suis vraiment contente!
Mais tu sais, c'est facile de faire ces séances avec les Vincennus. La motivation est là, le temps passe vite, on discute, c'est toujours chouette de se retrouver. D'ailleurs pour ta venue en juin, tu viendras faire la sortie dominicale avec nous et hop 18 km sans que tu t'en rendes compte!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.101.xxx) le 19/02/06 à 13:15:23
Quelques photos un peu humides, un peu boueuses à venir dans quelques minutes.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.101.xxx) le 19/02/06 à 13:35:11
Ici pour les images boueuses :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1185
Baltha envoie-moi les tiennes si tu veux.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par marie (membre) (81.66.178.xxx) le 19/02/06 à 13:40:22
Très très impressionnant ce groupe...
Bon... ben moi je me prépare à partir pour mes 22 km toute seule en forêt de Meudon...Vive le MP3 !...
Bon aprèm à tous !
Marie.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Pierrot_75 (membre) (81.249.173.xxx) le 19/02/06 à 14:43:06
Bonjour,
une sacrée équipe en effet !! J'ai préféré (la mort dans l'âme) ne pas courir ce matin car j'ai fait trois sorties dans la semaine et pour une reprise je ne voulais pas exagérer en en ajoutant une supplémentaire.....
Ce n'est que partie remise .....
Bon Dimanche à tous
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 19/02/06 à 16:05:57
Vraiment super cette sortie. L'effet de groupe est génial et surtout motivant pour se lever un dimanche matin et aller courir sous la pluie (pas si terrible d'ailleurs ce matin).
Merci à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par vincent 75 (membre) (213.44.101.xxx) le 19/02/06 à 20:33:18
Début de sortie avec un gros groupe de Vincennus.
Au bout d'une heure (j'avais commencé un peu avant notre RdV), je pars pour un premier tronçon de 20' à allure marathon. Une fois fini pas moyen de savoir où est passé le groupe (la pluie a provoqué des modifications d'itinéraire). Pas grave. Je me repose 5mn puis repars pour ma deuxième série en allant vers l'hippodrome : gagné voilà mes Vincennus en ordre dispersé (la petite côte ne semble pas facile pour tout le monde). Je termine ma pointe (c'est long 20mn !) et de nouveau, les Vincennus ont improvisé un trajet sur bitume et je ne les retrouverai que pour les étirements devant le châlet des gauffres.
@Jérôme, même si cette séance est plutôt bien passée, je te confirme le plan JI m'intéresse.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Jerome (membre) (83.179.212.xxx) le 19/02/06 à 20:48:30
Super cette sortie avec les vincennus.
Je renouvellerai volontier l'opération après le marathon.
Vous avez le plan de notre sortie du jour sur le Who's who des Vincennus.
Vincent je t'envoie le plan ce soir.
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Pierrot_75 (membre) (81.249.173.xxx) le 19/02/06 à 21:07:55
Grand merci pour le plan Jérome. C'est une variante intéressante du parcours initial.....
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.98.xxx) le 19/02/06 à 21:23:19
Pierrot, nous avons emprunté plus de chemins larges et moins boueux et un peu plus de routes aussi.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par sedef (membre) (83.200.2.xxx) le 19/02/06 à 22:27:15
Content que ça t'aie "plu", Jérome.
A plus, pour le semi.
Eric8, la prochaine fois, amène avec toi un peu du soleil de Bizerte.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 20/02/06 à 02:04:05
Bonsoir
Plein de photos ternes et mouillées visibles ici :
www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
Désolé pour ceux qui n'y figurent pas, toutes mes photos de début de parcours sont floues (manque de luminosité ?).
@Duduche : à demain aux Buttes, 9h.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Jerome (membre) (83.179.212.xxx) le 20/02/06 à 07:26:50
Merci pour toutes ces belles photos Baltha.
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 20/02/06 à 08:30:15
Il me semble que je vous ai croisé en visionnant les photos. J'étais à Vincennes vers 9h40, j'ai donc couru avec un ami mais la prochaine fois je partirai un pe plus tôt pour ne pas manquer le wagon.
Ce sera pas tout de suite car je me suis fais une entorse hier mais après la guérison.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par duduche (invité) (82.233.234.xxx) le 20/02/06 à 08:30:56
Merci pour ces photos,
je ne sais pas à qui j'en veux sur la derniére!!!????
A tout à l'heure Baltha au manége infernale des buttes chaumont!!!!
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 20/02/06 à 08:40:24
Merci, merci pour ces clichés .....
... séances côtes ce matin avec F@bien à 9H00 du côté du cimetière et de l'asile .
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 20/02/06 à 09:00:42
Bonjour à tous
Retour d'une sortie d'une heure sans pluie!!! je vois que les vincennus ont envie de manger de la côte ce matin..Enzo et fabien: bon courage pour la grimpette( vous connaissez déjà?)
Baltha et Duduche vous êtes plus raisonnables, bonne sortie à tous les deux
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Delphine (membre) (84.5.22.xxx) le 20/02/06 à 09:12:38
Kikoo,
Un petit passage par ici pour souhaiter bonne séance à ceux qui y vont ou qui y sont et bonne récup pour ceux qui en viennent.
Delphine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 20/02/06 à 10:28:28
Merci Delphine
Séance tranquille avec Enzo, c'était plus pour lui montrer les côtes que faire une vrai séance de côtes mais bon quand même une montée de la route des barrières et deux de la côte du cimetière (et là Enzo regrette d'être venu ! lol!)
Je monte rapidement tout de même 1'10 et 1'14 ; je fais 1'20 d'habitude et 1'20 et 1'18 pour Mister Enzo !
Si d'autres sont partants un jour ...
Bon courage à Enzo pour sa séance de ce soir !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 20/02/06 à 12:44:55
Waaaaouhhh ... comment c'est dur les côtes ;-)))
De "grosses" cuisses et une FC super élevée en haut ... Expérience à renouveller ... mais pas trop souvent quand même !!!
Merci Fabien de m'avoir montré le coin.
Fred, quel est le pourcentage de la côte de l'hôpital ?
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/02/06 à 13:08:23
La partie la plus pentue meeure à peine 100 m de long (il y a des marques faites sur la gauche) avec un bon 10 % de côte.
En partant de tout en bas sur le quai jusqu'à la jonction avec l'av. de Gravelle elle doit mesurer 300 m.
Je n'aime pas du tout cette côte, je la trouve trop "lactique", je préfère nettement celle de la route des Barrières un peu plus loin.
Longueur totale de 550 m, il y a des repères tous les 50 m sur la gauche en montant sur 500 m de distance.
Dénivelé de 12 m soit une pente moyenne de 5%, en plus elle est régulière sans aucun palier.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par duduche (invité) (82.233.234.xxx) le 20/02/06 à 13:40:29
Bonjour Les vincennus,
Sortie de 1h28mn ce matin,aprés 2 tours des buttes en sens anti horaire je retrouve Baltha, et c'est reparti pour 3 autres tours,merci de m'avoir accompagner Baltha.
Puis une séance de natation 45mn dont 20 mn d'étirements aquatique,je suis tout neuf aprés!!!enfin presque.
Martine, tu as été sage,à demain pour notre petit café!!!.
A tous à bientot duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 20/02/06 à 14:10:22
Enzo, t'es au stade ce soir ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 20/02/06 à 15:46:29
@Baltha: oui, à Paul Valéry pour une séance VMA. Mais je ne sais pas vers quelle heure (entre 19h et 20h).
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 20/02/06 à 16:18:25
Je t'accompagne si c'est vers 19h.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par (invité) (195.93.102.xxx) le 20/02/06 à 16:51:15
ben dis donc, ca "envoie" vos entrainements les Vincennus !
Vous êtes sûrs que vous n'en faites pas un peu trop, il y a des jours ou vous vous reposez quand meme , lol ? (notamment Enzo qui apparemment fait du bi quotidien)
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par jerome (membre) (171.18.2.xxx) le 20/02/06 à 17:02:53
Bonjour les amis.
Aujourd'hui 2 x 5 x 500m en 1'52".
J'ai quand même un peu de mal avec les DS Trainer lors des 20' d'endurance. Je trouve qu'elles tapent. C'est peut être du à leur forme bananée.
@+
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/02/06 à 17:05:56
Lendi. Rien.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 20/02/06 à 17:32:09
ok pour 19h Baltha ... j'y serais pour le début de l'échauffement.
@Jérôme : vraiment bizarre cette sensation que tu as avec les DS. Tu dois être beaucoup plus léger que moi, et contrairement à toi, je me sens très bien sur longue distance avec ces Asics :-|
@invité : peut-être un peu trop chargé en effet mais je trouve que ce n'est rien à côté de 3 entrainements/sem de football (2H30) + match le WE que je faisais il y a quelques années.
Les sensations sont bonnes pour le moment donc on continue, puis c'est la dernière semaine chargée. Avant le semi du 05 mars ce sera beaucoup plus light.
@+ enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 20/02/06 à 17:41:37
@Enzo : OK pour échauffement à 19h
@Jérôme : les avis sont en effet contrastés sur la DS-trainer, voir ici :
www.i-services.net/membres/forum/messages.php?user=7728&idsalon=26340&idsujet=874334&page_index=1
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 20/02/06 à 17:43:27
Au fait ... Merci Fred pour tes informations sur les côtes.
Tu avais dû déjà l'écrire plusieurs fois sur le forum mais j'avais un peu la flemme de chercher ;-))
Bien content de voir que toi aussi tu trouves la côte la plus raide un peu trop lactique. C'est vraiment une drôle de sensations dans les cuisses que de la monter ...
@!+ Nzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/02/06 à 17:50:05
Oui je trouve qu'il y a une perte terrible de vitesse, je ne sais pas si c'est très utile pour une préparation de 20 km/semi ou marathon.
Sans doute plus pour des 10 km ou distances plus courtes, ou des pistards.Tu auras peut-être l'occasion si tu y vas en semaine de voir des athlètes de très haut niveau, souvenirs de Marc Raquil et Stéphane Diagana tirant la langue après des séries de sprint sur la partie très raide.
Par contre tu peux enchaîner les séries 400 ou 500 m à 100 % VMA sur la route des Barrières, après 2 mois de pratique régulière tu mesureras déjà les progrès.
Et on peut aussi y travailler ses descentes !
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 20/02/06 à 18:50:17
Vous êtes déchainés les garçons... Mercredi, pas de piste pour moi, je fais une sortie en endurance(je suis mon plan à la lettre) mais je passerai peut être vous embrasser.
Linda, bon courage pour tes 800!Rocky à fond et yapluka.....
Je vous embrasse
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par eric8 (membre) (213.174.115.xxx) le 20/02/06 à 19:04:44
bon je suis bien rentré de la sortie de dimanche.je decolle dans une heure.j'ai pas arretter de manger depuis hier midi.et je mange encore.
le service de securité a passé la baguette de pain entamé au rayon x je suis en securité maintenant
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 20/02/06 à 19:32:30
@Fred
Je n'arrive pas à voir les marquages au sol !
Un jour il faudra que tu me montres !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 20/02/06 à 19:33:04
Et mercredi je serais présent pour des 800m ou 1000m je ne sais pas trop ...
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (83.202.15.xxx) le 20/02/06 à 19:38:58
Elles sont sur le mur des maisons à gauche en montant.
Pour la route des Barrières elles sont un peu usées, mais visibles sur le rebord en béton à gauche en montant.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 20/02/06 à 19:39:45
@Fabien
Les marquages sont sur le côté du petit trottoir à droite en descendant. Pour une fois que je connais la réponse. Je suis prems Frédéric!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 20/02/06 à 19:40:40
Tu m'enerves, c'est pas juste!!!!!bon, encore derrière comme d'hab
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 20/02/06 à 19:41:17
Merci Martine, Merci Fred,
J'essaierai de faire attentionla prochaine fois
En fait peut-être que je monte trop vite ! lol !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (83.202.15.xxx) le 20/02/06 à 19:49:22
Eventuellement je pourrai refaire les marquages route des Barrières s'ils sont peu visibles. J'irai voir ça mercredi soir. Martine tu m'éclaireras ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 20/02/06 à 20:40:44
tu me fais trop rire Martine !! ;-))))
Fin de la séance VMA "mouillée" pour Baltha et moi. C'était la dernière avant un bon moment .. YESSSSSSS !!
@+ enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (83.202.15.xxx) le 20/02/06 à 20:43:18
Ça y est je comprends, le M de VMA signifie Mouillé.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par marie (membre) (81.66.178.xxx) le 20/02/06 à 21:12:55
Et le A aquaplanning ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.112.41.xxx) le 20/02/06 à 21:43:27
Bonsoir à tous,
petite sortie d'une heure ce soir pour tester le niveau d'endurance. Résultat = autour de 10,5 km/h
J'étais tombé entre 9 et 9,5 km/h quand j'ai repris (sérieusement)en Janvier !
Ca motive !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (83.202.15.xxx) le 20/02/06 à 21:45:15
Super Pierrot, 12°5 en vue alors !
Hips ça s'arrose. Non pas encore la pluie !
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par l\'ourse (invité) (86.194.184.xxx) le 20/02/06 à 21:52:34
petit message pour Marie (j'espère ne pas me tromper de personne) au sujet des recrutements sur des postes en sécurité dont on avait parlé sur la discu chomdu : malheureusement les postes ne sont ouverts qu'en interne groupe, ce qui signifie que ni toi ni moi ne pouvons postuler :os
si ça change je te le dirai ;o)
fin de la digression socio-économique ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par marie (membre) (81.66.178.xxx) le 20/02/06 à 22:07:04
Bonjour L'Ourse...euh...si, en fait, tu te trompes de Marie...Toutes les deux on a discuté récemment de masse graisseuse et de taille 34/36...mais pas de recrutement de poste dans la sécurité....y a trop de Marie sur ce forum...on s'y perd !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par l\'ourse (invité) (86.194.184.xxx) le 20/02/06 à 22:08:04
si si je vois bien qui tu es, par contre c pas toi qui cherchais ce genre de taf... bah zut, du coup, je sais plus qui c'était...
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par marie (membre) (81.66.178.xxx) le 20/02/06 à 22:09:11
ben non c'est pas moi ! Du taf, j'en ai plutôt trop que pas assez...
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (83.202.15.xxx) le 20/02/06 à 22:15:10
Madame Ourse,
http://www.courseapied.net/forum/msg/22032.htm
C'est une Marie du Loiret.
Le loiret, petit du loir ? qui hiberne tout comme l'ourse non ?
Bonne nuit Madame Ourse.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 20/02/06 à 22:15:16
@l'ourse : il s'agit d'une autre Marie .... (Marie (invité) (83.115.32.xxx) ... et ta discussion initiale avec cette autre Marie se trouve ici : http://www.courseapied.net/forum/msg/22032.htm
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par l\'ourse (invité) (86.194.184.xxx) le 20/02/06 à 22:15:21
ralala.... j'ai ptêt rêvé ????... remarque si je rêve du forum faut vite que je lève le pied LOL
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 20/02/06 à 22:17:24
.... et fred qui me fait le même coup qu'à Martine ;-)))))
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (83.202.15.xxx) le 20/02/06 à 22:18:20
Et oui, prems.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par l\'ourse (invité) (86.194.184.xxx) le 20/02/06 à 22:20:04
olalala ça fuse encore plus vite que chez les tortues ici ! je suis pas très fulgurante après une très grosse journée. j'irai voir ça demain tranquille, merci pour le lien.
ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par marie (membre) (81.66.178.xxx) le 20/02/06 à 22:23:10
Je pense que je vais changer de pseudo ?!....Fred, t'as pas une suggestion ????!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (83.202.15.xxx) le 20/02/06 à 22:24:51
Mais de lien Madame Oulse, dolmez bien.
ƒled
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (83.202.15.xxx) le 20/02/06 à 22:26:05
Heu Marie, la nuit portant conseil, j'y go.
Bises
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 21/02/06 à 14:29:32
www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1002
Admirez la superbe photo de Korma, une féérie : veste rouge, chaussures bleues, jack vert. Il a converti son batteur, c'est beau.
Le détail qui tue : le pack de 16' au premier plan !
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par LINDA (membre) (83.112.154.xxx) le 21/02/06 à 14:49:22
coucou !!
Merci Martine pour tes encouragements pour mercredi, je penserai à toi aussi, tu es bien courageuse, il faut le dire surtout avec ton plan sur pattes (Fred), "paske" toi,t'as un plan qui parle, qui prends des photos et qui te surveille, donc bcp plus dur à s'échapper!!!!!!!
whaou, merci Baltha pour la photo de korma, whaou, tu en jette Korma, t'est trop top , ça le fait grave!!! heureusement que tu n'a pas besoin de tes doigts de pieds pour jouer!!! LOL
Heu, par contre Baltha, pour le coup d'avoir vu la bière, mon cher, il faut être un grand spécialiste pour avoir deviné que s'était un pack de bierre...moi j'avais plutot pris ça pour une veste de survèt. HI HI HIHIHIHIH !!!!!
BISES A TOUS
LINDA
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 21/02/06 à 14:49:49
Baltha tu sais, à partir du moment où l'on est chaud bouillant mais genre un truc de ouf, faut pas hésiter un instant !
Je fais le mariolle mais pour l'instant je ne cours pas ;-( (reprise programmé mi-mars). Je regarde les JO et je me dis que le biathlon ça le fait bien !
Je regarde toujours les photos des vincennus avec passion et envie...
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 21/02/06 à 14:53:48
Oui c'est bien de la 16 et y a au moins une bouteille debout dans le carton.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Bipbip34 (invité) (192.44.63.xxx) le 21/02/06 à 15:12:55
Oui, mais vide la bouteille!!!!
Glop pas glop!?! :o}
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 21/02/06 à 15:28:58
Il faisait chaud ce jour là, il me semble avoir eu terriblement soif.... ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 21/02/06 à 15:59:21
Korma, ne fais pas attention aux quolibets.
Bosse-bien ton prochain concert et s'il y a de la 16 on viendra t'applaudir.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 21/02/06 à 20:43:18
C'est quoi un quolibet ? Un petit verre de bière ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 21/02/06 à 22:51:21
Désolé de couper cette discussion sur la bière en quolibet de Korma mais qui sera au pershing demain ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Jeff (invité) (82.230.244.xxx) le 21/02/06 à 22:57:43
Moi 6*400 en 1'35
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 21/02/06 à 22:58:55
@Fabien : Je sais pas si je pourrai y être.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.230.xxx) le 22/02/06 à 07:03:23
Pas de piste ce soir, juste peut-être un passage pour dire bonjour, vers 19h20/19h30.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 22/02/06 à 10:56:31
@Jeff : lorsque je serais rétablie et au mieux de ma forme on pourra presque faire les fractionnés ensemble, on tournait en 1'37, 1'38 avec Martine en novembre. à moins que je dise n'importe quoi.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 22/02/06 à 12:33:05
vers 19H au Pershing pour des 1500m .
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Jeff (invité) (194.57.115.xxx) le 22/02/06 à 13:46:08
Ca marche korma!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 23/02/06 à 00:58:44
Linda, F@bien et moi-même ont tourné ce soir au Pershing.
- Linda : des 800M et son 1er 1000m
- F@bien : des 800m
- Enzo : des 1500m
un coucou de Fred & Martine en milieu de séance ...
@!+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 23/02/06 à 07:16:18
Coucou les vincennus,pour moi 4000 m à allure presque course, et aussi premiers 1000 m à bloc, mais en salle, sur tapis..oulah heureusement que je ne pouvais pas m'arrêter avec le tapis !
Alors Linda, ces 1000 m ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par sedef (membre) (86.198.0.xxx) le 23/02/06 à 07:58:44
Pour moi c'était footing à Balard où j'ai croisé Marie en préparation (très) intensive du semi que vous savez.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 23/02/06 à 08:17:37
Linda, ton premier 1000m?? C'était comment?
Pour Frédéric et moi, sortie en endurance d'1H10, avec de très bonnes sensations, même plus mal au moyen fessier! J'embrasse mon kiné ce matin....
C'était sympa de passer faire un petit coucou au stade et de voir ces petits vincennus très appliqués. On sent l'approche du semi, il y a du chrono dans l'air.
Brinouille, la forme est donc là, pas de bobo, le tapis a supporté le petit bolide en pleine action(comme bip bip)
Je vous embrasse
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par jerome (membre) (171.18.2.xxx) le 23/02/06 à 09:53:11
Bonjour les vincennus.
Hier j'ai fait 3 x 2000m sur le stade de Puteaux. J'ai croisé Jibé.
Aujourd'hui repos.
Bonne journée
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Philou (membre) (193.57.110.xxx) le 23/02/06 à 11:04:10
Bonjour tout le monde,
Hier soir, 3 x 10' aux buttes chaumont avec option escalade en fin de parcours!
Demain en fin d'après midi, je retourne dans le 19ème pour 10 x 1'.
Grosse soirée samedi, j'appréhende déjà el réveil de dimanche. Je sens que ça va coincer...
Bonne fin de semaine.
Philou
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 23/02/06 à 12:20:24
Hier petite séance au pershing 5*800 en 2'46 et ce matin juste 45 min. Demain repos, samedi 30min et dimanche jour J chez Mickey !
Je vais essayer de faire 37'30 soit 3'45 au kilo.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par (invité) (82.123.1.xxx) le 23/02/06 à 13:28:18
Dites les vincennus ça vous arrive de pas pouvoir aller aussi vite que ce qui est marqué dans votre plan tout prévu pour vous selon votre VMA ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (82.123.1.xxx) le 23/02/06 à 13:29:47
diantre je n'étais plus connectée en tant que membre !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par jerome (membre) (171.18.2.xxx) le 23/02/06 à 13:50:22
Bonjour Sabrina.
En ce moment je suis un plan pour le marathon. Les séances VMA sont plus faciles que sur un plan de 10km (en ce qui me concerne). Cela peut expliquer que si l'on est en forme on peut tourner plus vite.
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 23/02/06 à 14:13:15
Oui Brinouille ça peut arriver.
Si c'est quasiment systématique ça veut dire que la VMA a été surestimée ou que les séries sont courues trop vite.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 23/02/06 à 15:07:28
@Brinouille
Bien sûr ça arrive. Jambes lourdes, piste mouillée, mauvaise digestion ...
Avant les 20km de Paris je n'ai réussi qu'une seule fois à passer la séance de 400m dans les temps indiqués, la dernière en fait.
Après ça dépend de chacun, Enzo a plus de mal au seuil que sur la VMA en ce moment, F@bien tourne les 1000m très vite et les 1500m moins bien. C'est en ce sens que SergeB dit que ses plans ne sont pas à suivre à la lettre, qu'ils servent à chacun à se connaître pour pouvoir voler de ses propres ailes pour ensuite adapter les plans ou les concevoir pour soi.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Vincent 75 (membre) (172.211.173.xxx) le 23/02/06 à 16:26:03
Moi aussi, quand je n'arrive pas à tenir les temps prévus, c'est que j'ai un pet de travers (à la liste de Baltha, j'ajouterais tout simplement la fatigue).
En revanche je suis surpris de la fréquence des CR de personnes (entre autres Baltha, Enzo, Fabien) qui font des séries plus rapides que ce qu'ils avaient prévus. Ca je n'y arrive pas.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par jog (invité) (83.195.254.xxx) le 23/02/06 à 16:52:38
De retour en Bretagne...
Ce dimanche l entrainement avec vous, était très sympa ,vous formez un bon groupe qui continuera certainement à grandir.Je donne RDV à certains d entre vous au marathon de Paris...
à bientôt,amicalement.
JM
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 23/02/06 à 16:54:25
Merci Jog, à bientôt.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Vincent 75 (membre) (172.211.173.xxx) le 23/02/06 à 17:17:36
Week-end en province annulé . Je serai donc vincennu ce dimanche.
C'est bien à 9h le rdv ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par jerome (membre) (171.18.2.xxx) le 23/02/06 à 17:26:02
Bonjour Vincent.
Tu as repris completement sur le plan de JI pour le marathon ?
Je ne serai pas là Dimanche mais on se verra au Semi de Paris la semaine d'après.
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 23/02/06 à 17:38:02
Par rapport à la remarque de Brinouille ... çà m'est arrivé quelque fois de ne pas tenir les temps ou le nombre de série prévu. Mais quand c'est le cas je sais généralement pourquoi (fatigue ou pb de digestion généralement).
Tiens un exemple: les 6 X 1500m d'hier sont passés sans trop de pb alors que la semaine dernière j'ai eu vraiment trop de mal à tenir 4 répétitions --> pb de digestion :-| !!
Sinon je ne serai pas présent ce dimanche, je retourne 'au pays' pour le WE.
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Vincent 75 (membre) (172.211.173.xxx) le 23/02/06 à 17:48:26
Jérôme, j'ai mixé le plan JI, le plan de Serge et mes impressions (pas trop mes impressions car je manque encore d'expérience). Je t'envoie par mail mon plan résultant.
Enzo, c'est où "ton pays" ? J'espère pour toi que c'est plus au sud. Ce matin je n'avais pas prévu de courir et j'en étais content en sentant cette espèce de vilaine neige mouillé et cet affreux vent glacé. Brrr demain j'ai une sortie prévue.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (82.123.1.xxx) le 23/02/06 à 18:18:59
Dimanche 9h30 plutôt le rv non ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 23/02/06 à 22:00:05
@ Vincent : mon pays ??? oui, oui c'est bien au sud .... au sud de la Belgique ;-)
Et oui j'suis un ch'ti gar' deuch' Nord .. du côté de Lille !
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par tintin (invité) (80.13.126.xxx) le 23/02/06 à 22:12:07
Enzo, pour tes pbs de digestion, t'as essaye les trucs evidents comme de prendre un smecta pour proteger environ 30 a 40 minutes avant une grosse seance ? Si c'est un truc qui te penalise pour les compets longues comme le semi (ou qui te turlurpine pour le marathon) y'a des solutions comme te faire prescrire du Tiorfan par ton medecin pour ces jours la.
tintin
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.200.11.xxx) le 23/02/06 à 22:20:00
@enzo:alors on est pays!
Je suis né à Somain près de Douai et ai vécu 15 ans à Lille (etudes à Villeneuve d'Ascq)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 23/02/06 à 23:18:45
@tintin : merci pour tes conseils. Cependant je sais ce qui me fait mal ... mais le plaisir culinaire est parfois plus fort et je le paie à l'entrainement. Avant une compét' je sais rester sage ;-))
@Pierrot : bein tiens un autre ch'ti !! je suis de Villeneuve d'Ascq, j'y ai vécu 25ans et ai effectué mes études là-bas aussi. Mes parents y habitent toujours d'ailleurs et ce We j'irais courir au lac du Héron si tu connais.
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par GPXnord (invité) (83.157.233.xxx) le 24/02/06 à 01:50:01
Bonjour,
Comme je vois que sur ce post il s'y trouve de nombreux spécialistes : pouvez vous me renseigner et me dire si ce plan d'entrainement 10 kms/12 semaines et bien
http://www.awsoft.net/run/calculs/10km.htm
Je vous demande cela car je constate qu'il y a beaucoup d'entrainement en endurance dur
En ce qui me concerne je cours tous les deux jours de 10 à 15 kms , ma vo2 max et de 55
Sportivement
Christophe
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 24/02/06 à 07:16:22
Enzo : comment tu fait pour être aussi bronzé toute l'année en étant un gars du nord ? tu m'aurais dit l'Italie, ça m'aurait moins étonné !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 24/02/06 à 08:28:28
... "les gueules noires" dans le Nord c'est bien connu pourtant ;-))
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 24/02/06 à 15:28:53
Dernière grosse séance ce midi à Paul Valéry: 3X15' à allure semi (3'50/km).
Bonnes sensations, c'est beaucoup moins dur qu'avec Baltha une semaine auparavant sur du 3X14', mais bon cela ne reste pas une partie de plaisir.
Les 5 dernières minutes de la 3ème répétition j'ai les jambes dures comme à la fin d'un semi. Je mets çà sur le fait d'être à jeun. Je n'ai su boire qu'un café ce matin, le repas de la veille ayant été fort copieux en pasta !
Voilà voilà ... le gros du travail est fait . Yapuka !!!
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 24/02/06 à 16:13:06
@Enzo
N'abuse pas des "De Cecco", tu le sais bien.
Bravo pour ta séance. C'est peut-etre plus "facile" à midi que le soir.
Ce midi je n'ai pas eu le courage de faire 3*12'. J'ai remplacé ça par une pyramide 1000,1500,2000,1500,1000 : c'est plus reposant et plus court.
Dans le genre cliché, n'oublie pas, ce week-end, de travailler les côtes sur un terril.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 24/02/06 à 16:28:24
vivement que je recours car là c'est pinard et même me midi, c'est chaud après les restos après ! ....
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 24/02/06 à 17:15:28
@Korma: çà se voit pas du tout que c'est chaud ;-))
@Sedef : bien joué l'histoire des pyramides. Je me demande si, pour les séances de seuil+, je ne vais pas faire çà. Baltha et Fred m'en avait parlé : çà a la même efficacité ?
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/02/06 à 17:22:37
Enzo, ça me permet d'enchaîner au total une longue distance, jusqu'à 15 km pour prépa marathon en courant 2 + 3 + 5 + 3 + 2, tout en montant en charge progressivement et en récupérant un peu. On peut aussi faire les 15 km en 3 x 5.
Pour le semi tu peux faire 1,5 + 2 + 3 + 2 + 1,5.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 24/02/06 à 17:40:54
Ok merci Fred.
Pour les prochaines préparation j'essaierai de cette manière qui pscychologiquement est peut-être moins pénible.
En lieu et place des 3X4km de ce midi, je peux me faire 2+2,5+3+2,5+2 pour conserver le kilomètrage.
@+Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 24/02/06 à 17:46:01
@Enzo
Si tu fais ça prend ton cardio et pince bien les récup' pour que le coeur ne redescende pas trop, surtout entre la première et la deuxième série. J'aime bien cette façon de faire pour le seuil. Au dessus c'est chaud, mais on pourrait faire 1200+1600+2000+1600+1200 en fin de prépa 10km, par exemple. Les temps de passage sont peut-être plus simples à mémoriser que sur les séries de 1500m avec 300m dans le premier tour, faut voir.
Quelqu'un va courir aux Buttes tout de suite ?
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par quenteagle (invité) (82.66.149.xxx) le 24/02/06 à 18:31:08
Bonjour à tous, je me présente :
Je m'appelle Quentin je suis un jeune lycéen en 1ère S. Je m'interesse à la course à peid depuis qu j'ai appris que je devais baisser mon rythme cardiaque ( 90 au repos, aïe ! ). Au bout de quelques temps j'ai réussi à trouver du plaisir dans ce sport.
Je viens de tomber sur votre sujet et je me demandais si je pouvais me joindre à vous pour votre sortie de dimanche et tenter de vous suivre.
J'habite à Nation dans le XIIème me conseillez vous un trajet spécifique avec moins de voiture pour aller au lac St Mandé ?
merci d'avance
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par quenteagle (invité) (82.66.149.xxx) le 24/02/06 à 18:41:07
oups ma dernière phrase peut paraitre ambigue, je ne viens pas en voiture mais bel et bien en courant.
Je voulais juste savoir s'il existait un trajet plus agréable pour un coureur :)
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 24/02/06 à 19:43:01
Bienvenue Quentin
Pour venir depuis Nation, tu peux emprunter la rue de Lagny, très peu fréquentée par les voitures. Tu passes par un petit pont au dessus du périph, troisième à droite Avenue Joffre. Arrivé à la place du général Leclerc (grande place quoi), tu prends en face à gauche (à 10h) l'avenue Foch qui te mènera directement au lac de StMandé.
Y'a sans doute d'autres chemins plus au sud, Fred ?
On te voit dimanche ? Méfie-toi, y'a que des vieux bedonnants dans le groupe. D'ailleurs j'ai du mal à te croire quand tu te dis élève de 1e, tu arrives à formuler plusieurs phrases de suite sans fautes d'orthographe, c'est pas souvent le cas sur les forums (là j'aurais pu mettre un smiley mais je suis d'une génération où on comprend pas bien ça, tu sais).
J'en profite pour battre le rappel : qui vient à Vincennes dimanche ?
@Fred & Brinouille, je serai demain matin aux Buttes-Chaumont.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par l\'ourse (invité) (86.206.31.xxx) le 24/02/06 à 20:00:14
petite question à Marie qui n'est pas obligée de répondre ; c pas ton vrai prénom ? j'ai acheté JI juste pour toi, alors j'essaie de comprendre.... eh eh quelle starrrrrr !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Philou (membre) (193.57.110.xxx) le 24/02/06 à 20:00:41
Bonsoir tous,
J'espère faire une petite virée aux Buttes demain dans la matinée pour du 10 x 1'.
Pour dimanche, les sirènes ambrées de la grasse matinée me tendent leurs bras. JE crois sincèrement avoir du mal à résister. Mais je me desespère de ne plus venir prendre de vos nouvelles. Inch'allah comme on dit chez moi!
Philou
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 24/02/06 à 21:37:18
Chouette un p'tit jeune ! Bienvenue ! Moi partante aussi pour Dimanche sauf cas de grippe aviaire chopée en faisant mes 400 m autour du lac des buttes chaumont !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 24/02/06 à 22:11:11
Je serai là dimanche à 9h30. Alexis aussi sûrement.
Je serai aussi demain samedi à 9h30 aux buttes chaumont avec Alexis. See ya soon !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par sedef (membre) (86.198.6.xxx) le 24/02/06 à 23:14:29
Hello everybody,
pas de Buttes demain mais des gaufres dimanche.
On a 1h30 pour perdre notre bedaine.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.209.xxx) le 25/02/06 à 00:02:25
@Quentin
Nation > rue du Rendez-vous> av. de St-Mandé, tout droit tu arriveras au lac de St-Mandé.
Baltha, je serai vers 9h au lac des Buttes-Chaumont ce matin.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/02/06 à 01:06:23
OK, à demain donc aux Buttes Fred, Brinouille, Crapal et Alexis. NicolasASM passera sans doute.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 25/02/06 à 01:19:16
Samedi pas là et dimanche non plus !
Snif !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par quenteagle (invité) (82.66.149.xxx) le 25/02/06 à 06:40:09
Bonjour,
effectivement je confirme je suis bien en 1è, je fais juste un effort dans l'écriture :)
Je vais partir dans 10min en reconnaissance ce matin ( à cette heure devrait pas y avoir trop de monde ) en utilisant vos itinéraires.
merci et à Dimanche
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 25/02/06 à 07:40:32
Bonjour
Je vous souhaite une très bonne journée de repos, de bonnes séances pour les courageux!
C'est dur ce matin, je serai bien restée dormir, mais une grosse journée m'attend, alors le repos sera pour demain après midi.
A demain matin
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par nicolasasm (membre) (83.200.9.xxx) le 25/02/06 à 08:16:18
Pas de Nicolas aux Buttes... faut encore que je me repose :-(
Bonne séance et bon we
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (86.212.124.xxx) le 25/02/06 à 11:00:18
Bien couru ce matin, d'abord avec Jean-Luc puis Brinouille avant de tomber sur Baltha et d'être abandonnés par Brinouille qui est partie faire ses séries de 400 m autour du lac.
Crapal et Alexis nous rejoignent, j'ai fait mes accélérations dans les côtes où je me suis d'ailleurs mangé (beurk) un pigeon dans la tête. C'est grave en ces temps de grippe aviaire ?
ƒred
PS Brinouille je te rassure le pigeon n'a presque rien, par contre je tou… huf…huf…huf… tousse, et j'étern… a-a-a-a-a-a-a atchouuuuuuuuuummmmmmmm… éternue, j'ai les yeux qui piquent.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (86.212.124.xxx) le 25/02/06 à 11:29:41
Je passerai demain à 9h30 au lac de St-Mandé pour dire bonjour puis j'irai faire mon entraînement en solitaire exceptionnellement.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 25/02/06 à 12:44:16
Ce matin on a fait de l'entraînement en côtes. On a pas suivi à la lettre le programme de Korma : côtes de Bourg, entrecôte, côtes du Rhône. Un velours pour l'estomac - côtelé bien sûr.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Pierrot_75 (membre) (86.203.207.xxx) le 25/02/06 à 12:54:18
Bonjour à tous!
à demain 9h30 aux gaufres !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Enzo (invité) (84.5.169.xxx) le 25/02/06 à 13:30:06
salut les Vincennus!
des côtes aussi au programme pour moi ... mais de la Côte de Boeuf, et au barbecue s'il vous plait !!!
Comme quoi dans le Nord tout est possible.
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par tintin (invité) (80.13.126.xxx) le 25/02/06 à 14:31:18
et t'as pris de la moutarde avec ?? parceque cote de maille ;-)) ok ok, j'aurais pu m'abstenir...
tintin
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par sedef (membre) (83.200.2.xxx) le 25/02/06 à 16:50:28
Bonne course chez Mickey, Fabien !
Arrache-toi !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par boul (membre) (82.231.54.xxx) le 25/02/06 à 17:02:19
A votre avis c'est jouable pour moi si je dois venir en courant?
J'habite à rosny sous bois et j'ai déjà 6km pour arriver à vincennes....
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.213.xxx) le 25/02/06 à 17:09:39
Toi seul peut savoir, ça dépend de ton niveau de pratique. Notre tour complet mesure 17,4 km mais il est possible de le quitter en route notamment en passant à côté du château ou en limite de Fontenay.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par boul (membre) (82.231.54.xxx) le 25/02/06 à 17:12:55
Ah fontenay serait pas mal pour moi. Y'a pas un endroit ou je pourrais voir une photo du tracé du parcours avec googlearth?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par boul (membre) (82.231.54.xxx) le 25/02/06 à 17:13:21
Et pis sinon j'ai toujours la solution de venir en bus mais pas top.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.213.xxx) le 25/02/06 à 17:25:03
Regarde dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
Dimanche dernier nous avons modifié le circuit pour éviter la grosse gadoue :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1185
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par boul (membre) (82.231.54.xxx) le 25/02/06 à 17:28:20
Ok donc c'est bien ce que je pensais, à pieds ca fait trop loin pour moi.
Et en bus le dimanche matin a 8h c'est pas extra donc tant pis....
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.213.xxx) le 25/02/06 à 17:34:59
Il me semble qu'il y a un bus, le 300-quelque-chose qui va de Rosny au château de Vincennes, le RDV est à 9h30.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par boul (membre) (82.231.54.xxx) le 25/02/06 à 17:39:18
Exact, c'est le 118 , mais alors faut pas être presser avec lui lol, il fait un de ces détours.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par boul (membre) (82.231.54.xxx) le 25/02/06 à 17:39:43
En fait il faut que je me fasse toute la ligne du bus.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.213.xxx) le 25/02/06 à 17:43:43
Ha oui, 118-218 , toutouyoutou. Et le 115 qui passe à mairie de Montreuil ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par boul (membre) (82.231.54.xxx) le 25/02/06 à 17:44:52
Sur le site de la ratp ils m'annoncent 35mn, faut que je réfléchisse mais si je dois rentrer en bus je vais empester les autres passagers lol
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par boul (membre) (82.231.54.xxx) le 25/02/06 à 17:45:53
Oui le 115 aussi mais bon faut que je prenne le 121 avant c'est encore plus long et 2 bus a attendre le dimanche matin il faut rajouter 30mn lol
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par vincent 75 (membre) (213.44.50.xxx) le 25/02/06 à 19:00:54
@quenteagle
Tu peux y aller aussi en passant par la coulée verte. C'est un peu plus long mais il y a moins de voitures...
Si tu veux on peut y aller ensemble demain, en se retrouvant à 9h10 à l'angle de la rue du RdV et de la rue Marsoulan. Envoi moi un mail pour me confirmer.
@Pierrot, content que tu sois de nouveau parmi nous.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.93.xxx) le 25/02/06 à 19:29:41
La coulée verte passe à Nation ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Quenteagle (invité) (82.66.149.xxx) le 25/02/06 à 19:39:02
@fred non la coulé verte ne passe pas par nation mais plus au sud ( juste en dessous de l'hopital Trousseau )
@Vincent
merci de ta proposition ,je serais demain matin 9h10 devant l'immaculée conception, je t'envoie quan même un mail :)
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.93.xxx) le 25/02/06 à 19:41:47
Oui coulée verte au métro Bel-Air, ensuite elle bute sur le boulevard Soult.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 25/02/06 à 19:55:21
Merci Sedef et Jérôme (sur un autre post)
@ tous les Vincennus
Bonne balade demain je penserai (un peu) à vous !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par marie (membre) (81.66.178.xxx) le 25/02/06 à 20:08:37
Allez Fabien...bonne course ! Et t'oublie pas hein, en dessous de 30 pour la prime !
Bonne chance pour un bon chrono...
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 25/02/06 à 20:17:48
Bonne course F@bien!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.93.xxx) le 25/02/06 à 21:47:24
9h30 au lac de St-Mandé.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 26/02/06 à 00:00:39
Feuille d'appel de la séance du 26/02.
Sont attendus :
Vincent_75 - Martine - Frédéric (passe puis va faire son entraînement en solitaire) - Crapal - Alexis - Pierrot_75
- Brinouille (sauf grippe aviaire)
Et un petit nouveau, Quenteagle
sont excusés Enzo, F@bien, Jean-Luc
Se tâtent :
Philou (sent que son réveil va coincer) - Boul (en délicatesse avec les transports)
Quid de Sedef, Duduche, Alexis4vents, Ouille, JiBé, Félix, ... ?
A demain
Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (83.202.9.xxx) le 26/02/06 à 07:14:16
La grippe aviaire c'est pour moi.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par sedef (membre) (81.48.54.xxx) le 26/02/06 à 08:04:33
Si si Baltha j'émarge sur la feuille d'appel ce matin.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par duduche (invité) (82.233.234.xxx) le 26/02/06 à 08:28:16
Je serai à 9h30 au rendez vous.
Bonne course Fabien et à Delphine qui il me semble fait un cross??!!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Delphine (membre) (84.5.187.xxx) le 26/02/06 à 08:36:40
Kikoo,
Courez bien dans votre "plat" pays! Gnak gnak! Oui Duduche départ de la course à 11h30..Merci pour le ch'tit mot.
Delphine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par boul (membre) (82.231.54.xxx) le 26/02/06 à 09:13:04
Nan pas pour moi cette semaine, désolé.
En plus aujourd'hui c'est l'anniversaire de ma soeur, chose que j'avais complétement zappé. Oui pas bien je sais lol.
Mais un jour je viendrai ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (81.67.105.xxx) le 26/02/06 à 11:19:01
Bienvenue à Quentin nouveau Vincennu™, benjamin des Vincennus™.
Je manquais un peu de rythme sur le plat ces derniers temps alors j'ai demandé à Baltha qui tenait la feuille de présence une autorisation de récréation prolongée pour une accélération en continu de 5000 m en 18'30" avec le vent glacial du nord-est dans le visage.
Marie rappelle-moi ton objectif de temps au semi ?
Il faisait vraiment froid ce matin, avec quelques rares flocons de neige par moments. Je le sens bien frais ce semi-marathon dimanche prochain.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par (invité) (84.5.169.xxx) le 26/02/06 à 12:38:21
Hello tout le monde,
Fred j'ai eu la même pensée que toi ce matin. Parti pour ma séance d'endurance de 1H45 par un bon -3°C, j'ai gouté aux joies du bon vent glacial en pleine tronche sur l
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par enzo (invité) (84.5.169.xxx) le 26/02/06 à 12:40:24
... sur la fin du parcours ! dur, dur !!
Et là je me suis dit que la semaine prochaine on allait encore une fois avoir bien froid ;-)))
@+ enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 26/02/06 à 13:07:28
Petit groupe bien sympa ce matin, et neigouille glaçante aussi...Bravo à quentin qui a bien assuré sur les 17 km et des brouettes, Y'a pas à dire, certains ont des facilités pour débuter la CAP !
là il fallait au moins un bon bain brûlant pour se réchauffer la carcasse...je commence à me demander comment on va faire pour ne pas attraper froid dimanche prochain...bon j'ai un grand sac en plastique ok (ça y'est je suis une vrai CAPeuse, je supporte sans complexe le ridicule de sac en plastique : ))))), mais que mettre en dessous pour supporter les 20 mn d'attente avant le départ ?
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 26/02/06 à 13:25:40
Sortie sympa mais très froide,avec un départ toujours un peu dur, le temps de dérouiller et réchauffer le corps. 18KM pour 1H40, avec la fin du parcours en allure marathon sur une partie de la fameuse course. Ravie d'avoir retrouver Pierrot, de voir Quentin, motivé et très à l'aise pour sa première sortie. J'ai trouvé tout le monde en forme et très concentrés sur les ojectifs prochains, soit semi, soit marathon, soit les deux!
Mais comme toi Brinouille, je me demande comment gérer le froid durant l'attente avant le départ pour dimanche prochain.
Bonne journée à tous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par eric8 (membre) (196.203.18.xxx) le 26/02/06 à 13:30:40
l'année derniere il faisait moins un au semie de paris que j'ai courue en short.
il suffit d'attendre dans la voiture garer a un kilometre et de rejoindre le depart 20 minute avant avec une veste de survetement et un sac en plastique .
une fois dans le sas il fait chaud.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Pierrot_75 (membre) (81.249.234.xxx) le 26/02/06 à 13:37:04
Quel plaisir de retrouver les Vincennus pour la sortie dominicale après 5 mois!!!!
Il faisait vraiment froid ce matin avec en prime un petit vent de Nord Est bien symp
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Pierrot_75 (membre) (81.249.234.xxx) le 26/02/06 à 13:40:49
désolé , je continue:
..... bien sympathique!
J'ai couru globalement 2h25 pour une distance d'environ 23/24 km !! Est ce bien raisonnable pour une reprise ? Bof, quand on aime on ne compte pas!!
Le benjamin de l'équipe, Quentin, a superbement assuré ...
J'y pense, je devais être "l'ancêtre" ce matin ;-)
A+
Signé : pa
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Pierrot_75 (membre) (81.249.234.xxx) le 26/02/06 à 13:40:50
désolé , je continue:
..... bien sympathique!
J'ai couru globalement 2h25 pour une distance d'environ 23/24 km !! Est ce bien raisonnable pour une reprise ? Bof, quand on aime on ne compte pas!!
Le benjamin de l'équipe, Quentin, a superbement assuré ...
J'y pense, je devais être "l'ancêtre" ce matin ;-)
A+
Signé : pa
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par eric8 (membre) (196.203.18.xxx) le 26/02/06 à 13:40:50
Enzo
avec 3 fois 10minute en 3 minute 50 tu as des objectifs pour le marathon de paris?
sur le whos who tu marques moins de 3 heure?
c'est rapide quand meme 3 minute 50 ca fais du 16 km heure?
pour faire moins de 3 heure il suffit de courir a 14,1 kmheure c'est quand meme moins fatiguant de courir 3 heure a 14 km que une demie heure a 16
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 26/02/06 à 13:42:08
Bonjour tous !
CR : Magny-le-Hongre
Petit rappel : c'est un 10 km, mon record est de 38min38s, je désire faire 37'30, départ à 10h.
Déjà mauvaise nouvelle, on me dit que le parcours n'est pas franchement plat et surtout au kilo 9 il y a une bosse à 8% sur 300m ! Du coup pour le record je ne sais pas ...
Côté météo, et ben il faisait sacrément froid ! Aux environs des zéros degrés avec par moment des petits flocons.
Arrivé aux environs de 8h30, je retire mon dossard, me change tranquillement, m'échauffe et 5 min avant 10h me place sur la ligne.
Et là le speaker commence à ennoncer tous les favoris avec leurs numeros de dossard (il le sait peut-etre pas mais nous on sera derrière donc on ne verra jamais leur dossard !) dont un kenyan en 27'30 et Philippe Raymond (qui revient du marathon de tahiti -> super on est content!), le peleton commence à sifflet, c'est long il est 10h10 ! Ca fait 15 min qu'il nous parle et nous on se les gèle !
Bref ca part à 10h10, je suis pas trop mal placé et passe la ligne de départ 5 secondes après le coup de feu.
Je slalom pendant 200m environ et me retrouve avec un gars qui ma fois avance pas mal et surtout à mon rythme !
On passe le 1er kilo en 3'45, je rate le kilo 2 mais il me semble que l'on avance bien tous les deux : personne nous double, par contre nous on en rammasse déjà un paquet !
A nouveau je rate le kilo 3 puis le 4 (décidément) mais je suis bien ! Et si je suis bien c'est parce que c'est presque plat !
On passe le ravito (au 4.2 km) et là je voins au loin le nouveau profil qui s'offre à nous : ca monte ! Au même moment je perd mon camarade de course, il ne me suit plus !
5ème kilo en 18'50 (37'40 à l'arrivée ??? ca va être dur!)
Un virage à gauche et on se retrouve avec le vent de face, je suis dans un petit groupe de quatre que je lache puis un groupe de 8/10 (contre le vent c'est mieux !)
Arrive le kilo 8.6 et là enfin ca descend (on montait quasiment depuis le kilo 4.5, ca montait pas très fort mais ca montait et avec le vent c'est terrible)
Donc kilo 8.6 ca descend et ca descend sacrément même mais personne n'accélère on sait ce qui nous attend !
Kilo 9, un petit mur devant nous (surtout à un kilo de l'arrivée!), un mec accélère je le laisse partir mais je garde le rythme malgré la montée, je me retourne, tout ce qui était avec moi sont lachés, et ben ca fait du bien au moral !
En haut il reste 700m je me retrouve derrière un mec que j'ai rattrapé dans la côte et le suit à 2/3 m, virage à gauche, il reste 200m, je n'ai pas regardé mon chrono depuis le kilo 5 et je donne tout ce que je peux, grille le mec devant moi et même un autre (qui n'avance plus). Top chrono : 37'51 à ma montre, 37'56 à l'horloge officiel (normal c'est les 5 secondes du départ) !
Et ben je suis heureux ! Malgré toutes les difficultés j'améliore mon temps, j'espère faire encore mieux à la course hyper rapide de Marie, je sais pas le nom , Marie ?
Pour info le vainqueur gagne en 29'02 et le kenyan super favoris avec ses 27'30 fini en 32'30 !
Voilà, c'est un peu long mais moi je suis satisfait !
PS: organisation au top -> collation d'arrivée : Eau, Jus d'orange, Café à volonté, fruits secs, pain d'épice, sucre, barres céréales (trois types différents) et sandwich ! Plus un coupe-vent pour tout le monde, un bijou pour toutes les femmes et pour 6€ de frais d'engagement !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Pierrot_75 (membre) (81.249.234.xxx) le 26/02/06 à 13:42:38
décidément, les messages partent tout seuls aujourd'hui !!
Je signe donc les deux messages précédents :
A+
Signé : Papy runner !!
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.88.xxx) le 26/02/06 à 13:43:21
Martine, l'année dernière nous avons attendu au café, je n'avais rejoint la ligne que 10 minutes avant le départ. J'avais quand même mis mes gants.
J'apporterai ce qu'il faut pour attendre dans le froid.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 26/02/06 à 13:45:53
Ha on était 750 participants, je fini 82 ème !
Ca y est j'ai fini je ne vous embete plus !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par duduche (invité) (82.233.234.xxx) le 26/02/06 à 13:50:09
Sortie bien froide,bravo à notre benjamin,Quentin qui à bien assurer.
J'ai rencontré Pierrot pour la premiére fois,à bientot pour d'autre longue sortie.
Pour les autres vincennus ,c'est toujours un grand moment de plaisir de courir en votre compagnie.
Bonne semaine à dimanche pour le semi.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par sedef (membre) (83.200.5.xxx) le 26/02/06 à 13:55:50
Fabien, tout ça me semble très bien.
En dépit d'une météo pas terrible et d'un profil de course casse-patte tu bats largement ton record .
Tout en gérant bien ta course semble-t-il.
Tu n'as pas regardé les km ni ton chrono : c'est peut-etre ça le secret de la réussite.
Les vincennus transis de froid sont fiers de toi !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par marie (membre) (81.66.178.xxx) le 26/02/06 à 14:06:04
Bravo Fabien, c'est super ! Moins de 38 sur un parcours pas super roulant, ça augure de très bonnes choses ! En plus, il caillait vraiment ce matin. J'étais tôt dans les côtes du bois de Clamart...et il neigeait avec -2 degrés, ça m'a rappelé le semi de Paris l'an dernier !
RDV à Aubergenville le 02 avril, tu vas faire un bon temps !
Biz biz et encore bravo.
Marielle.
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 26/02/06 à 14:34:47
Merci Marie pour le nom : Aubergenville
J'espère faire mieux surtout s'il ny a pas de vent !
Et puis je ferais tout pour finir devant toi !
Merci Sedef et Marie
Merci aux autres qui posterons après !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par totø (membre) (82.237.209.xxx) le 26/02/06 à 14:37:25
Félicitations F@bien. Il en fallait du courage ce matin avec ce froid et le vent.T'enlèves ces conditions et tu améliores encore ton temps. Bravo
totø
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par marie (membre) (81.66.178.xxx) le 26/02/06 à 14:38:23
Taratata Fabien...je vais pas me laisser faire !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Delphine (membre) (84.5.187.xxx) le 26/02/06 à 14:44:57
Kikoo,
Petit mot pour Martine: T'inquiètes pas! Suis tes sensations, garde confiance en toi et tu verras que tu feras un super marathon.
béa, profites de ton moment de pose en entrainement pour bien entamer ta prépa marathon! Bravo!!!!
Fabien!!! Aaaah! Fabien! Viens là je te fais la bise sur les 4 joues...Pardon, 4 bises sur les pour cette belle course!!!! Bonne récup!
Delphine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 26/02/06 à 15:49:24
Fabien, bravo pour ce beau chrono avec les conditions meteo que l'on sait.
Pierrot, d'habitude c'est Frédéric qui me pique la place de prems et bien cette fois ci tu me bats mais je suis quand même deuze(question ancêtre....)
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par duduche (invité) (82.233.234.xxx) le 26/02/06 à 18:24:26
Bravo à Fabien, avec les conditions météo de ce matin tu peux espérer mieux pour la prochaine!!!!
Aprés Pierrot et Martine ,je suis sur la troisiéme marche et je vois encore beaucoup de kms à parcourir !!!!
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 26/02/06 à 18:28:42
Joli podium
Pierrot
Martine
Duduche
Tu as raison Duduche, on va en faire des km pendant de belles années encore!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par duduche (invité) (82.233.234.xxx) le 26/02/06 à 18:31:56
Aprés reflexion je ne voudrai pas prendre la place de Sedef??!!!
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par sedef (membre) (83.112.80.xxx) le 26/02/06 à 19:22:58
Oui Duduche, la médaille de bronze me revient.
Pour une fois que je fais un podium !
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 26/02/06 à 19:25:28
Héhé Duduche, t'es trop jeune!!
Sedef, bienvenue sur le podium à nos côtés.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Pierrot_75 (membre) (81.249.234.xxx) le 26/02/06 à 20:09:22
@Fred, Baltha, Sedef :pensez vous mettre les photos prises ce matin sur le forum ??
Bonne soirée à tous
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Frédéric (membre) (82.123.212.xxx) le 26/02/06 à 20:30:09
Pierrot, c'est Baltha qui avait son appareil et il est parti à la campagne l'animal, mais ça suivra.
fred
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par Pierrot_75 (membre) (81.249.234.xxx) le 26/02/06 à 21:08:24
Merci Fred! Me voila rassuré ;-)
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, février 2006 par kemalic22 (invité) (193.54.26.xxx) le 27/02/06 à 10:07:47
Bonjour les vincennus,
Je serai à Vincennes Dimanche.
Bonne blague, peut-être que 20999 autres vont la faire.
Plus sérieux, je vous rejoindrais peut-être pour une sortie longue un dimanche matin entre semi Rambouillet et MdP.
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