ARRET DU TABAC 03/2002. DEBUT CAP 15/11/05

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ARRET DU TABAC 03/2002. DEBUT CAP 15/11/05 par TONY (invité) (82.246.36.xxx) le 08/02/06 à 14:58:12

Bonjours a tous.
Alors voila j'ai arreté de fumer en mars 2002,un paquet par jour depuis l'age de 17 ans(80kg).j'ai 33ans et j'ai décidé de me metre à la course à pieds depuis le 15 novembre 2005(94kg).j'ai commencé par courrir 5kms(3 fois par semaine) dont la moitié en marchant puis progressivement je cours environ une heure(9km/3fois/semaine)et jusqu'à maintenant je n'avais jamais vraiment fait du sport.j'ai pour l'instant perdu 3.5kg et je crois que j'ai attrapé le virus de cap.j'ai quelque soucis avec mes genoux qui sont légèrement douloureux,surement dû à mon surpoids et les pieds creux.
Pour le problème de pieds je suis allé voir mon médecin qui m'a orienté vers un podologue pour la confection de semelles.Ca c'est fait j'ai les semelles pour le 20/02/06.Je continue toujours à m'entrainer et j'ai même réussi à enmener ma femmme avec moi(2fois/semaine sur la moitié de mon parcours merci de nous donner des conseils pour progresser et n'hésiter pas à nous encourager merci à tous de me lire.

ARRET DU TABAC 03/2002. DEBUT CAP 15/11/05 par maguth (invité) (83.113.55.xxx) le 08/02/06 à 15:03:00

Hé bien! elle n'est pas belle la vie?
Tu dois continuer, je suis persuadé que tu vis mieux....

ARRET DU TABAC 03/2002. DEBUT CAP 15/11/05 par GGBI (membre) (193.253.237.xxx) le 08/02/06 à 15:08:07

Le conseil le plus important, ne pas courir trop vite.
D'autant plus pour maigrir, c'est l'endurance le plus efficace.

Ne pas augmenter la dose trop vite. 3 fois par semaine pour la première année, c'est bien.

Utiliser des chaussures adaptées et ne pas négliger le probéme de genous.

Voila, bonnes courses.

ARRET DU TABAC 03/2002. DEBUT CAP 15/11/05 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 08/02/06 à 15:41:00

Tony,
Pourquoi avoir attendu 3 ans (sans tabac) pour débuter la c.à p.?
Fait donc attention à fournir tes efforts PROGRESSIVEMENT .
Bonne alimentation et boire énormément .
Etirements aprés tes séances .
Bon courage .

ARRET DU TABAC 03/2002. DEBUT CAP 15/11/05 par MariedeLyon (membre) (86.193.2.xxx) le 08/02/06 à 15:54:39

Bienvenu au club, Tony !
Tu as bien fait de faire faire des semelles ortho, si tu as les pieds creux, cela t' évitera sans doute quelques tendinites du tendon d' Achille.Pense à acheter de bonnes chaussures ( en correspondance avec ton poids) et qui aient des semelles universelles. et pense aussi à ôter la semelle d' origine avant de mettres la semelle ortho.Le podologue t' a peut-être expliquer tout ça.
Sinon, bravo pour avoir arrêter de fumer, car, j' imagine que ce n' est pas facile.
Tu as débuté progressivement, c' est pas mal, tu es sur la bonne voie.
Bonne chance à toi ! sur ce forum, tu trouveras plein de bons conseils de coureurs avisés.
Marie

ARRET DU TABAC 03/2002. DEBUT CAP 15/11/05 par TONY (invité) (82.246.36.xxx) le 08/02/06 à 18:48:36

Merci a tous pour vos conseils et vos encouragements.
J'espère courrir de longues années maintenant que j'y ai pris gout.
Amicalement TONY.

ARRET DU TABAC 03/2002. DEBUT CAP 15/11/05 par edith (invité) (83.197.180.xxx) le 08/02/06 à 20:35:55

bravo tony, tu as arreter le tabac depuis bientot 4 ans ... félicitations !!! moi j'ai arreter depuis le 11.09.05 . bientot 5 mois !!! immédiatement je me suis mise à la CAP et je peux dire que cela m'a vraiment aidé pour ne + reprendre la cigarette .j'ai pris le virus de courir 3 fois par semaine, LE PIED !!! dimanche je fais une course de 20 kms et je me suis inscrit pour le marathon de lyon le 23 avril . ça change la vie !!! bonne chance à toi ...

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